Ravitseva ravinto ja liikkuminen (+ lepo) luovat konkreettisen pilarin, jonka varaan rakennan kokonaisvaltaista hyvinvointia. Ne ovat työkalut, joilla pystyn vaikuttamaan esimerkiksi henkiseen hyvinvointiini, itsevarmuuteeni ja energisyyteeni. Kun kirjoitan hyvinvointivinkkejä, en ajattele juurikaan ulkonäköä vaan sitä, miten jokainen voi pienillä valinnoilla saada oman olonsa paremmaksi. Hyvät valinnat vaikuttavat tietysti positiivisesti...

En ole järin järjestelmällinen. Elän pääosin lievässä kaaoksessa, boheemissa sekasorrossa, jossa tavaroille ei ole omia paikkoja, jossa etsin tärkeää kuvaa toista tuntia kovalevyiltäni ja jossa luettelen mielessäni (tai ääneen) tehtäviä asioita, jotta en unohtaisi niitä. Asioiden etsiminen ja epäjärjestys kuluttavat, vievät energiaa ja aikaa. Ja huono organisointi vaikuttaa myös...

*yhteistyössä Vichy En pelkää vanhentumista tai sen merkkejä. En ainakaan vielä… minusta rypyt, arvet ja elämisen merkit ovat maailman luonnollisin asia. Monet kuitenkin murehtivat ikääntymisestä ja tämä yhteiskunta ei asiaa paljon helpota. Ehkä murehtimisen sijaan voisi kuitenkin vain huolehtia positiivisesti ja pitää parempaa huolta itsestä?! Ei siksi, että tavoittelisi...

1. 5 x Näin pysyt energisenä ”Kofeiini voi vaikuttaa elimistössä jopa 11 tuntia kahvin nauttimisen jälkeen. Kun luin aiheesta, ymmärsin, että kahvi voi vaikuttaa nukahtamisvaikeuksiini. Ennen pidin kahvin juonnin rajaa klo. 15.00, mutta nykyään juon kahvia vain aamulla ja nukun paljon paremmin.” 2. Kotihoito flunssaa vastaa ”Harvoin sairastan ja...

*yhteistyössä VICHY Syyskuun lopussa tänne meidän Italian kotiin saapui kuvausryhmä Vichyn SLOW ÂGE –kampanjan tiimoilta. Innostuin heti kampanjan holistisesta teemasta ”Slow life -Slow age”. Ajattelen nimittäin itsekin, että meissä ei näy vain ajan vaan myös elämän merkit. Aikaan emme voi vaikuttaa, mutta elämään voimme. Olen paljon puhunut terveellisten elintapojen...

Mainitsin joku aika sitten kuuntelevani usein aamulla ensimmäisenä ja illalla viimeisenä youtubesta meditaatiovideot. Tämän tavan opin Monalta hänen vierailunsa aikana ja laitan nyt hyvän kiertämään ja vinkkaan teillekin nuo pätkät (muuallekin kun kommenttiboksiin).  🙂 Kannattaa myös lukea Monan inspiroiva kirjoitus Miksi meditoida?. Meditaatio voi herättää monenlaisia ajatuksia ja ennakkoluulojakin,...

   dress / Ninaco earings / Lapponia bag / Unisa Tänään aamulla heräsin iso hymy kasvoilla… On niin onnellinen olo! Kuten instagrammista moni ehkä huomasi, napsahti eilen vuoden paras hyvinvointi- ja terveysblogi palkinto tähän osoitteeseen. Itseasiassa kolmantena vuonna peräkkäin ja en voi sitä ihan edes käsittää. Unelmieni täyttymys, ja...

   1. Spontaani viikunapuun metsästysreissu ja maailman herkullisimmat viikunat suoraan puusta! 2. Kaksi mielettömän onnistunutta videokuvauspäivää ihanan tiimin kera. En malta odottaa, että pääsen näyttämään lopputuloksen!! 3. Eilen aamulla tuli juostua n. 15 km, ja osa siitä spurtteja ja ylämäkijuoksua. Se tunne kun illalla nälkäisenä sain täytetyt kurpitsaraviolit ja...

Juon tässä aamukahviani bulletproofin muodossa samalla, kun ajattelin täyttää kalenteria ja kirjoittaa viikon tavoitteet ylös.. pienet ja suuret tavoitteet. Minulle on muodostunut tavaksi kirjata aamulla päivän to do -lista ylös ja suunnitella muutenkin vähän kuluvaa päivää/viikkoa. Myös moni muu aamurutiini on alkanut vakiintua päivittäiseksi. Kuten tänään, myös useimpina aamuina,...

Nautin luonnosta täällä Italiassa päivittäin. Kun ruoho kutittaa polvitaipeessa ja aurinko lämmittää ihoa, tunnen, että kaikki järjestyy… Tunnen, kuinka hengitys siirtyy rinnasta vatsaan asti ja olo kevenee. Tunnen, että kaiken kuulukin olla näin. Usein haukka tai kaksi liitää yläpuolella… ihmettelen aina niiden valtavia siipiä! Välillä kotipihassa käy muitakin harvinaisempia...

Siinä vaiheessa, kun aikoinaan aloin miettiä mahdollisimman rasvattoman ruokavalion sijaan ravintoarvoja ja ravitsevuutta, oivalsin jotain oikeasti hyvin itsestään selvää. Syön ravitakseni itseäni ja saadakseni energiaa, jotta toimintakykyni pysyy yllä. Tarvitsen rasvaa. Tarvitsen vitamiineja. En tarvitse mahdollisimman kevyttä light juomaa tai rasvatonta jugurttia. Ei ole sama, syönkö tyhjiä kaloreita ja...

Otsikkoon viitaten, tässä oma TOP 10 listani: 1.Luota Intuitioosi / 2.Älä pelkää sanoa ei /  3. Älä pelkää sanoa kyllä / 4.Ole ystävällinen itsellesi ja muille /  5.Syö hyvin ja puhtaasti / 6. Lopeta mielistely / 7. Treenaa lisätäksesi energiaasi / 8.Luota itseesi / 9. Älä luovuta unelmiesi kanssa...