Hyvä Energiataso
Siinä vaiheessa, kun aikoinaan aloin miettiä mahdollisimman rasvattoman ruokavalion sijaan ravintoarvoja ja ravitsevuutta, oivalsin jotain oikeasti hyvin itsestään selvää. Syön ravitakseni itseäni ja saadakseni energiaa, jotta toimintakykyni pysyy yllä. Tarvitsen rasvaa. Tarvitsen vitamiineja. En tarvitse mahdollisimman kevyttä light juomaa tai rasvatonta jugurttia. Ei ole sama, syönkö tyhjiä kaloreita ja lisäaineita vai syönkö ravintotiheää ruokaa. Näillä on valtava ero, siihen edesauttaako ravinto kroppaani toimimaan optimaalisesti vai tulehduttaako ja happamoittaako se sitä. Itse ruoka ja ruokailuhetki ovat minulle paljon muutakin kuin polttoainetta ja tankkausta, mutta jos en saa tarvittavia ravintoaineita ruuasta niin, niin miten soluni saavat tarvittavat rakennusaineet pitääkseni kehoni toiminnot ja vastustuskykyni kunnossa?!
Aloin hoksata yhä enemmän, että se mitä olen syönyt vaikuttaa todella paljon siihen, jaksanko keskittyä, kuinka hyvin treenini kulkee ja millainen mielentilani on. Ymmärsin, että ravinnolla voin optimoida myös muita hyvinvoinnin osa-alueita, koska hyvä vireystaso auttaa liikkumaan, lisää kunnianhimoani ja toimeliaisuuttani, sekä saa minut iloisemmaksi kumppaniksi. Hyvä lisää hyvää.
Ajattelen myös, että meissä jokaisessa on luonnostaan itseään lääkitsevä voima, mutta ilman korkeaa vireystasoa, se ei voi toimia kunnolla. Hyvinvoiva ja vahva kroppa jaksaa vastustaa ulkopuolisia haittatekijöitä paremmin. En itse ole ollut kertaakaan ainakaan kuuteen vuoteen kuumeessa, syönyt yhtään antibioottia tai ylipäätään ollut niin huonovointinen, että minun olisi pitänyt esimerkiksi pitää töistä taukoa. Voisin siis sanoa, että sairaslomapäiviä on nolla. Uskon, että esimerkiksi se, että sain oikeanlaisella ruokavaliolla suolistoni kuntoon, on vaikuttanut tähän… Uskon myös, että yllättävän moneen vaivaan voisi löytyä ratkaisu elintavoista.
Haluankin muistuttaa, että voimme elintavoillamme ja ajattelun laadullamme vaikuttaa energiatasoomme. Voimme joko tehdä itsellemme hallaa ja laskea vireyttämme (nukkumalla huonosti, syömällä sokeria ja roskaruokaa, istumalla paljon varsinkin sisätiloissa jne.) tai voimme nostaa energiatasoamme lisäämällä päiviin hyviä, terveellisiä ja kivoja tapoja.
Kirjoitin viime viikolla liikuntasuunnitelmistani postauksen ja senkin takana on halu jaksaa tehdä ja olla virkeä. Minulla on tällä hetkellä paljon kunnianhimoisia tavoitteita, joten tekemistä riittää… Ajattelen, että tarvitsen runsaasti energiaa, jotta aivoni pelaavat ja jaksan tehdä pitkää päivää keskittyneesti asioita. Väsyneenä esimerkiksi, pikku treeni virkistää sata kertaa varmemmin kuin sohvalla makoilu! Unirytmissä on kyllä vielä paljonkin petraamista kesän jälkeen (nytkin kirjoitan tätä postausta, vaikka kello lähenee puoltayötä).. Mutta silti tunnen oloni jo paljon virkeämmäksi ja aikaansaavemmaksi, kun olen lisännyt päiviini energiaa tuovia ja poistanut energiaa vieviä asioita.
Yksi asia, minkä olen huomannut lisäävän selvästi energian tunnetta on myös pieni laittautuminen. Olen täällä Italiassa heittämällä suurimman osan ajasta treeni- tai olovaatteissa tai korkeintaan jossain tämän postauksen tyylisissä hyvin rennoissa ja mukavissa arkiasuissa… Ja ilman meikkiä. Mutta minulle on tärkeää, että aamulla pesen kasvoni kylmällä vedellä, harjaan hiukseni ja rasvaan ihoni + teen muuten pientä siistiytymistä. Voisin periaatteessa työskennellä, vaikka yöasussa hiukset sekaisin, mutta tällaisilla pienilläkin asioilla voi vaikuttaa positiivisesti omaan energian tunteeseen! 🙂
Aiheesta lisää blogissani:
Lisää intoa, energiaa ja motivaatiota
5 x Tips to Stay Energetic
shoes / Adidas Originals (similar here*)
jeans / Gina Tricot
knitting / Mango (similar here*)
top / Zara
watch / Michael Kors (similar here*)
12 Comments
Olen itsekin pyöritellyt mielessäni samoja juttuja. Keho tosiaan jaksaa pysyä vahvana vaikka ympärillä pärskittäisiin kuinka – sairaslomapäiviä on koko siltä ajalta jonka olen töitä tehnyt pyöreä nolla.
Samat fiilikset on myös kotoa käsin opiskelusta. Vaikka koko päivän viettäisi kotona pesen hiukset aamulla ja ”siistiydyn”. Olo on heti paljon energisempi! 🙂
Kiitos Erica kommentista! 🙂 <3
Olen muuten huomannut itse myös tuon pienen laittaumisen ja viretason välisen yhteyden. Olen varsinainen anti-laittautuja (ripsivärini pilaantuvat aina ennen loppumista!), mutta voin tulkita itse, miten ns. ”mulla menee” siitä, jaksanko välittää vaikkapa säärikarvoista tai housujen ja paidan yhteensopivuudesta. Huomaan, että kun rasitun henkisesti ja/tai fyysisesti liikaa, jaksan yhä vähemmän välittää siitä, miltä näytän ja se toimii ikäänkuin varoitussignaalina itselleni. Kun jaksaa pitää yllä niitä omia peruslaittautumisen rutiineja, mitä ne sitten ovatkaan, niin se auttaa mielestäni pitämään arkea hallussa laajemmassakin merkityksessä 🙂
Kiitos Päivi kommentista! Tuo on varmasti totta monen kohdalla, itse ainakin allekirjoitan. 🙂
Kiva postaus 🙂 Mielenkiinnosta kyselen onko Infinity Waters (Diving Deep) -kanava Youtubessa tuttu? 🙂 Entä oletko katsonut Gary Yourofsky – Best Speech You Will Ever Hear-videota?
Kiitos Niina! Kävin tän sun kommentin jälkeen katsomassa tuota Infinity Waters kanavaa.. viihdyttäviä videoita, joissa on asiaa! Noista Gary Yourofskyn videoista oon kuullut, mutta en vielä katsonut. Kiitos linkeistä! 🙂
Tosi hyvä postaus ja niin täyttä asiaa! Itsellä on nyt lomalta palattua tullut tingittyä joogasta ja treeneistä, ja syötyäkin vähän kehnommin, ja eron omassa energiatasossa on kyllä huomannut heti. xx
http://www.shakespeareandsparkle.com/
Kiitos Jenni! <3
Olipas ihana postaus ❤️ Hyvinvointi, liikunta, terveys.. Ne on itselleni erittäin tärkeitä asioita. Silti usein mietin roskaruokaa ja omasta mielestäni liian usein myös päädyn mättämään sitä. Olen luonnostaan hoikka eikä ruoka päädy vatsamakkaroiksi, mutta huonon olon se saa aikaan, herkän vatsan kun omistan. Pidän myös terveellisestä ruuasta, mutta aina keksin syyn hakea epäterveellistä ruokaa: on huono fiilis, hyvä fiilis, liian kiire yms.. Miten tällaisesta pääsee lopullisesti eroon? Olen lopenkyllästynyt, etten löydä tasapainoa syömiseeni :/
Kiitos Noora! 🙂 Itselläni ainakin tieto motivoi pääsemään eroon huonoista tavoista… Kun oikeasti tietää, mitä roskaruoka sisältää, mistä liha tulee ja miten kauan esim. hampurilainen säilyy pilaantumatta, niin mulla ainakin herää inhoreaktio, että tuotahan en elimistööni laita.. 😀 Kun syö pidempään mahdollisemman puhtaasti, niin jotenkin kaiken teollisen maistaa heti, eikä se tunnu ruualta. Tämä on toinen pointti, miksi mun on esim. helppo olla syömättä roskaruokaa ja eineksiä, koska ne vain maistuu niin keinotekoiselta. Mutta mutta.. jokainen on yksilö ja vaikea sanoa mikä auttaa kellekin.
Säännöllinen syöminen ja suunnittelu auttaa mielestäni myös ehdottomasti siihen, ettei tee huonoja valintoja. Jos on jo liian nälkäinen, haluaa vain jotain, eikä jaksa miettiä että ensin pitäisi kokata..Kannattaa siis pitää huolen, että kaapista löytyy aina terveellisiä ja nopeita vaihtoehtoja syötäväksi. 🙂
Minäkin olen ajatellut tätä kuluneen vuoden aikana paljon- miten oma toiminta vaikuttaa, mutta myös kuinka jatkuva altistuminen ulkoa ohjautuvalle negatiivisuudelle (esim. työpaikan huono yleisilmapiiri) sairastuttaa positiivisuudesta ja hyvistä elämäntavoista huolimatta… Kiinnostava aihe tosiaan, tästä löydän ainakin itse loputtomasti ammennettavaa ja pohdittavaa 🙂
Kiitos Tiinatuulia kommentista ja toi on hyvä pointti. Ympärillä olevat ihmiset vaikuttaa sata varmasti omaankin fiilikseen. Negatiivisuus tarttuu ja jos ei tartu niin ainakin vaikuttaa ilmapiiriin ja ympärillä olevaan energiaan. Vapaa-ajalla onneksi voi valita kenen kanssa hengaa, mutta on sääli, jos töissä ilmapiiri on valittava ja negatiivinen. :/