Kirjoitin jo aikaisemmin, että jos minun pitäisi valita aerobinen harjoittelu tai lihaskuntoharjoittelu, valitsisin lihaskuntoharjoittelun. Tietysti monipuolisuus on tärkeää ja valitsenkin molemmat, mutta tässä postauksessa perustelen vähän väitettäni… Tiedän nimittäin, että monet naiset lenkkeilevät, käyvät kävelyllä ja kehonhuoltotunneilla. Tässä ei ole mitään vikaa, mutta minä suosittelisin jokaista treenaamaan lihaskuntoa edes...

Viides viikko Kaylan treenejä päättyy huomenna ja tällä kertaa olen ollut ekstratyytyväinen. Muistatte varmaan, että kesällä/alkusyksyllä treenasin netistä ostetun 3 kk ohjelman mukaan. Nyt olen ottanut taas Kaylan (ensimmäisen) ohjelman osaksi treeniäni ja olen tykännyt oikeastaan enemmän kuin viimeksi. Tykkäsin viimeksikin, mutta nyt tuntuu että treenit ovat olleet tehokkuudeltaan...

Kerroin teille miettineeni tilaisinko Kayla Itsinesin toisen Bikini Body Guiden sen jälkeen, kun ensimmäiset 12 viikkoa sain tehtyä. Päätin nyt, että vaikka monet treeniohjelman toista versiota suosittelevatkin, niin en aio ostaa sitä… en ainakaan vielä. Olen päässyt jo tällä viikolla pari kertaa salille ja näillä näkymin muutenkin joulukuussa elämäni...

Olen maininnut, että treenaan Kayla Itsinesin ohjelman mukaan, tänään palaan taas sen ääreen. Tilasin kesällä Bikini Body Guide -oppaan netistä PDF-tiedostona, aluksi puhtaasta mielenkiinnosta supersuosion saanutta treeniohjelmaa kohtaan, mutta viikossa koukutuin treeniin niin, etten ole käynyt kuntosalilla kuin kerran ohjelman oston jälkeen. Itseasiassa taisin tehdä lopullisen päätöksen luettuani ihanan...

Tyhjän paperin kammo täällä taas hei. Tai tyhjän blogin. Kuten olette varmasti huomanneet, on blogini ollut vuoden jälkimmäisen puoliskon lähes tauolla. Mutta nyt tekee mieli palata blogin ääreen. Mistäpä sitten aloittaa. No ihan niistä näistä, jotta kynnys saadaan taas madallettua. 10 random ajatusta juuri nyt. 1.Istun junassa. Seinäjoki-Tikkurila. Tikkurila-Joensuu....

Olen tällä hetkellä kiinnostunut ketogeenisestä ruokavaliosta ja lueskellut siitä erilaisia artikkeleita. Kävin myös selailemassa omia vanhoja postauksiani 3,5 vuoden takaa, jolloin nuodatin hyvin pitkälti tämän tyylistä ruokavaliota rasvakahveineen jne… Aloin miettiä, mistä kaikesta sitä vuosien saatossa onkaan tullut innostuttua. Millaisia vaiheita omalla hyvinvointipolullani on ollut?! Ihan puhtaasti omasta mielenkiinnostani...

Blogissa on viime aikoina ollut ihan poikkeuksellisen vähän postauksia treeniin ja liikkumiseen liittyen. Sen sijaan tästä on tullut puolivahingossa eräänlainen matkablogi. Onneksi te lukijat tunnutte seuraavan matkassa mukana, vaikka aihealueet rönsyävätkin oman elämäni mukana. Kiitos siitä. ♥ Matkavinkkejä jatkossakin tulee ainakin kerran viikkoon, mutta tällä viikolla blogissakin on paluu...

Ajattelin pitkästä aikaa laittaa blogiin treenipäiväkirjaani ja kertoa vähän treenikuulumisia. Kirjoitin reilu kuukausi sitten postauksen, jossa asetin itselleni vähän treenitavoitteita ja kerroin treenisuunnitelmistani syyskuulle. Treenien suunnittelusta oli hyötyä, mutta paikoin suunnitelmani eivät pitäneet ollenkaan… Välillä oli tehokkaita treenipäiviä ja etenin suunnitelman mukaan – välillä tuli kolme välipäivää putkeen (kuten...

Syksyllä moni uusii jäsenyytensä kuntosalille, aloittaa uudet tanssitunnit, kokoaa salibandyjoukkueen tai palkkaa personal trainerin. Itse haastan itseni treenaamaan kotona monipuolisesti ja niin, että kehityn. Ajattelin jakaa vähän ajatuksiani, tavoitteitani ja suunnitelmia teidän kanssa, jos joku muukin innostuu samaan. MIKSI TÄMÄ TAVOITE? ♥ Olen tottunut tekemään kotitreenejä ylläpitääkseni kuntoa ja...

Tänään olen nauttinut kuvien maisemista, joogannut, venytellyt, tehnyt Kayla Itsinesin treeniä ja kävellyt kahvilaan saadakseni hetkeksi netin. Luomukaupasta ostin Laveran aurinkorasvaa, sillä loppuviikoksi on luvattu aurinkoa ja hellettä. Kaupassa myös syynäsin hintoja tarkemmin kuin koskaan (Sveitsi tosiaan on kallis maa). Aamupalaksi valmistin kaurapuuroa ja lounaaksi kvinoa-sieni-kikherne-pinaatti-avokado-manteli kulhon. Olen lukenut...

Olen kirjoittanut blogissa, että treenaan alakroppaa muutamalla eri tyylillä. Uskon, että monipuolisuus on aina hyvä juttu ja erilaisten ärsykkeiden antaminen kehittää parhaiten, kun kroppa ei ehdi tottua niihin.  Pidän yleensä kerran viikossa jalkapäivän, mutta muuten yhdistän jalkatreeniä muuhun treeniin. Minulla ei siis ole mitään treeniohjelmaa/ tarkkaa suunnitelmaa, mutta treenaan...

1.Kuulokkeet/Sony, Takki/ Everest, Hanskat & Kauluri/ Adidas by Stella McCartney  2.Aamujooga OneoEight sivustolta, kuumaa vettä & puristettua sitruunaa ja uudet joogavälineet.  3.Englannin ensimmäiset kevään merkit lenkkipolulla.  4.Vihersmoothiet ja smoothiebowlit kuuluvat nykyään lähes jokaiseen päivään. Viimeaikojen treeniviikkoni ovat olleet hyvin peruskauraa, ei mitään tehoviikkoja, muttei nyt ihan liikkumattomimmastakaan päästä. Treenimotivaatio...