Kayla Itsines BBG or not?
Kerroin teille miettineeni tilaisinko Kayla Itsinesin toisen Bikini Body Guiden sen jälkeen, kun ensimmäiset 12 viikkoa sain tehtyä. Päätin nyt, että vaikka monet treeniohjelman toista versiota suosittelevatkin, niin en aio ostaa sitä… en ainakaan vielä.
Olen päässyt jo tällä viikolla pari kertaa salille ja näillä näkymin muutenkin joulukuussa elämäni on sen verran paikallaan, että on järkeä ostaa sali- ja joogakortti. Salilla tein nytkin Kaylan ohjelmat läpi, mutta haluan tehdä paljon muutakin, joten koen että vanha ohjelma käy vallan mainiosti. Säästää myös rahaa.
Lisäksi, vaikka suosittelenkin ensimmäistä opasta lämpimästi, niin haluan kyllä tehdä myös pitkäkestoisempaa ja vähemmän intensiivistä lihaskuntoharjoittelua -nyt kun siihen on mahdollisuus. Jo minulla oleva 12 viikon opas tuottaa edelleen tarpeeksi haastetta, kun ensimmäisiin viikkoihin olen lisännyt raskaammat painot kaikkiin liikkeisiin sekä nostanut toistojen lukumäärää. Aina voi tehdä myös liikkeet paremmin ja huolellisemmin. On muuten ollut hauska huomata ero heinäkuuhun.. Olen tehnyt nyt 3 viikkoa uudestaan ohjelmaa ja silloin heinäkuussa nuo kolme ekaa viikkoakin tuntuivat rankoilta, mutta nyt olen tosiaan joutunut soveltamaan treenejä rankemmiksi. Eli kai sitä jotain kehitystä kuitenkin tapahtui, ainakin juuri kyseisten liikkeiden kohdalla!
Loppua kohden treeni kuitenkin rankkenee huomattavasti..Se minua juuri häiritsikin loppupään treeneissä, että ne olivat jopa niin rankkoja tai lyhyessä ajassa piiputettiin itsensä täysin, että liikkeiden puhtaus ainakin itselläni kärsi. Punnerrukset tai kyykyt eivät menneet alas asti, kroppa ei ollut aina tarpeeksi kannateltu, hypyt jäivät mataliksi jne… Olen tottunut ajattelemaan, että vasta sitten siirrytään seuraavalle tasolle, kun edellinen osataan tarpeeksi hyvin. Mielummin vähemmän, mutta laatua. Mielummin liikkeet helpompina, mutta oikealla tekniikalla.
Ajattelin vielä pitää Kaylan ensimmäistä opasta treenini pohjana ostamatta uutta. Olen kuitenkin innoissani, että nyt minulla on kuukauden ajan paremmat mahdollisuudet monipuoliseen urheiluun. Näillä näkymin olen siis jouluun asti Suomessa, joten mielelläni treenaan muullakin tavalla vaihteeksi. 😉
Parasta erilaisissa treeniohjelmissa on paitsi se, ettei tule luovutettua kesken sarjojen ja hommassa on joku punainen lanka, niin se että aina niistä jää jotain liikkeitä käteen. Voi poimia parhaat ja itselleen sopivimmat. Vaihtelu virkistää ja kehittää.
Nyt kaipaan taas omia vanhoja liikkeitä, joita ei ohjelman aikana juurikaan ole tullut tehtyä. Varmasti Kaylan treeneistä jää monta liikettä kuitenkin pitkäksikin aikaa muistiin. Osa oli jo ennestään ahkerassa käytössä, kuten kuvissa näkyvät ”commandos” ja suorien jalkojen ylös tuonti. Jälkimmäinen kuuluu variaatioineen edelleen suosikkivatsoihini. Saa nähdä, miten treenailuni tässä menee, mutta nyt on tavoitteet taas asetettu ja ylläpitotreeni vaihtunut vähän tavoitteellisempaan. (En silti tarkoita, ettei Kaylan treenejäkin voi tehdä tavoitteellisesti.)
Mutta hassua on se, että miten niitä perusjuttuja, kuten tuttua kuntosalia järkevän kulkumatkan päässä arvostaa valtavasti, kun on vähän pidemmän aikaa ilman.
15 Comments
Itseäni on myös Kaylan treeneissä harmittaneet samat seikat. Koen omaanavani hyvän kunnon ja pohjan treeneille, sillä olen harrastanut monipuolisesti liikuntaa koko elämäni ja jopa aktiivikoripalloillut. Samankaltaisia toistoja on per treeni niin paljon, että pohjakunnosta huolimatta niitä ei meinaa jaksaa puhtaasti loppuun. Siksi olenkin näitä treenejä varioinut ja ottanut osia jokapäiväiseen treeniviikkoon joogan, juoksun ja ryhmäliikunnan tueksi. 🙂
Kiitos Iida, kiva kun kommentoit. Mulla sama juttu, että toi saa epäilemään, että kunto on ihan huono. Mutta kai se johtuu siinä, että se on niin tosi intensiivistä, että sykkeet nousee maksimiin..
Oon sun kanssa samaa mieltä. Itse en päässyt ihan 12 viikkoa loppuun asti,kun päätin alottaa taas viikosta yksi. Aivan kuten sanoit,alkoi tuntua,että tekniikka kärsii liikaa.Ymmärrän,että tavoitteena on koko ajan kehittyä,mutta itse en tähtää pikavauhtia bikinikuntoon(vaikka ei se Kaylankaan perimmäinen tarkoitus ole),vaan haluan kehittää kuntoa sekä liikunnan osaksi arkea.Ja itse ainakin aloin kaipaamaan hieman monipuolisempaakin treeniä viikkojen aikana,eikä vain sitä ihan loppuun asti vetämistä 🙂
Oli kyllä ilo huomata miten ensimmäisten viikkojen liikkeet tuntui helpoilta,vaikka sillon ne laitto puuskuttamaan ihan hulluna 😀
Kiva kun kommentoit Iitu, hauska lukea muiden kokemuksia samasta aiheesta ja huomata etten ole yksin tai välttämättä rapakunnossa. 😀
Miksi taivutat kayla -> kaylasin?
Harvinaisen hyvä kysymys. En todellakaan tiedä, kai joku ajatuskatko. 😀 Kiitos kun kommentoit, korjasin tekstiin. 😉 x
Hei vilma! Ihan ensin kiitos ihanasta blogista! 🙂 toisekseen minua kiinnostaisi millaisia pukeutumisvinkkejä antaisit leveäharteiselle vartalolle? Olet useasti maininnut että sinulla on leveät hartiat mutta kuvissasi näytät kuitenkin tosi tasapainoiselta ja sopusuhtaiselta!
Kiitos Rose! 🙂 Hyvä kysymys. Itse olen kokenut ainakin että viittamaiset vaatteet eivät ole parhaita minulle. Silloin olen aina yhtä leveä kuin hartiani. Parhaiten kropalleni sopivat vaatteet, joissa vyötärö tulee esiin. Esim. mekot joissa on vyö vyötäröllä. Muutenkin telttamaisten vaatteiden sijaan on imartelevampaa käyttää esim. tiukkoja hioja ja kapeita siluetteja. Topit sopivat mielestäni t-paitoja paremmin. Vaakakuvio yläosassa myös leventää. Jotenkin sitä oppii katsomaan, onko joku vaate hartioita korostava… 😉 Toisaalta itse välillä kiinnitän tähän liikaakin huomiota. Välillä pitäisi kai vain antaa olla. Joudun myös monesti yläosista ottamaan kokoa suuremman numeron sen takia, että ne istuisivat paremmin hartioista..
Mitä kuviini tulee, niin osaan olla kuvissa niin, että hartiani ei korostu. Itse asiassa kiinnitän melkein eniten tähän huomiota, koska mallinhommissa olen tullut tästä erittäin tietoiseksi ja olen oppinut sopivat asennot. 😀 Livenä taas harvoin kukaan kiinnittää huomiota tuollaisiin sekoihin.. siihen onko jollain leveät hartat, lyhyt kaula, länkisääret, notko selkä, vino nenä.. tms. 😉
Jep, samoja tuntemuksia täälläkin. Tuntuu, että loppupään treenit ovat aikamoista hosumista jos todella tekee täysillä. Ei viimeisiä kierroksia meinaa enää jaksaa puhtaalla tekniikalla.. Olenkin miettinyt, että pitäisikö tehdä viimeiset kaksi viikkoa yksinkertaisesti hitaammin: vähemmän toistoja, mutta laadukkaampia sellaisia.
Nimenomaan se punainen lanka on BBG:n paras anti. Itsekin ajattelin parin viikon päästä ”kierrättää” tätä BBG 1:stä, ja aloittaa vaikkapa viikosta 5 uudelleen, isommilla painoilla jne. siihen asti, että pääsen taas ryhmäliikuntaan. Ei tässä ole kuitenkaan mitään selkeää ”bikinikuntoon tammikuussa 2015” tavoitetta 😀
Kiva kuulla, että muilla samoja tuntemuksia. Ja sama homma, ei tässä mikään kiire ole tai megatavoitteita bikinikunnosta, joten vanhalla pärjää hyvin! 😀
Odotan vieläkin kommenttiasi liittyen kysymykseeni: Egyptin yllättäjä – postaukseen!!!:)
Hei Riina,
Anteeksi että vastaaminen kesti. Olin El Gounassa vain yhden päivän, joten osaan kysymyksistäsi on hankala vastata sen perusteella. Myös lennot ja hotellit hintoineen vaihtelevat todella paljon alueella. Hinta riippuu tietysti myös ajankohdasta, joten suosittelen katsomaan matkatoimistojen nettisivuilta. 🙂 Hintatasoltaan itse paikka on edullisempi kuin Suomi. Kokemukseni mukaan ruoka on hyvää ja El Gounassa on satoja ravintoloita -ihan laidasta laitaan. Sää on myös aika varmasti erinomainen Egyptissä, mutta kannattaa sekin katsoa vielä vuodenajan mukaan.
Mulla kävi Kaylan treenien kanssa sama juttu! Olen aina harrastanut aktiivisesti liikuntaa ja mielestäni pohjakunto oli hyvä, kun aloin BBG:tä tekemään. Jossain kymppi viikon kohdalla huomasin, että tekniikka oli päin mäntyä ja tästä syystä polvet kipeyty tosissaan. Mua alkoi myös jotenki hermostuttaa kauhea kiire treenatessa ja tuntui ettei treenistä ehtinyt nauttia 😀 alemmuuskompleksi tuli myös, kun sarjat oli todella haastavia ja aina niitä tehdessä ihan piipussa. Mukavaa oli kuitenkin huomata, että kunto koheni sen 10 viikon aikana huomattavasti ja juoksu rullaa helpommin. 🙂 Hyviä liikkeitä jäi kyllä liikepankkiin, vatsalihastreenit oli mun suokkareita tuossa ohjelmassa ja niitä liikkeitä pitää hyödyntää jatkossakin. 🙂 Nyt jatketaan treenauksia salilla, joogassa ja lenkkeillen. Ja nautitaan niistä <3
Ihana kommentti! Kiitos Jenna! 🙂
Siis tottakai ne liikkeet pitää tehdä oikealla tekniikalla ja hosumatta! Jos ei jaksa niin hidastaa ja puuskuttaa vaik hetken ja sit taas jatkaa. En ole ymmärtäny et kaylan treenit olis tarkoitus vetää niin nopesti kuin mahdollista. Pikemminki niin nopeasti kuin pystyy hyvällä tekniikalla! Oon tykänny siitä valtavasti!