Haaveiletko PYSYVÄSTI terveellisistä elämäntavoista, mutta et tiedä miten onnistua usean yrityksen jälkeen?! Terveellinen ruokavalio ei mielestäni vaadi pitkällä tähtäimellä itsekuria, vaan erästä oivallusta.. Terveellisestikin voi herkutella ja nauttia elämästä – täysin. Kun sen oivaltaa ja ymmärtää, tulee elämäntapamuutoksesta kiva projekti. Sinun ei tarvitse luopua mistään, vaan itse asiassa voit...

*Yhteistyössä Màdara Tänään on luvassa pieni tapahtumavinkki kaikille kauneuden, luonnollisuuden ja hyvinvoinnin ystäville! Mádara on ollut ensimmäinen käyttämäni luonnonkosmetiikkamerkki ja käytän yhä sen tuotteita päivittäin. Tiedän, että myös siellä ruudun toisella puolella on monta Mádara-fania, joten haluan vinkata, että tällä hetkellä Stockmannilla on meneillään Hyvän Olon Tapahtuma ja tammikuun...

Monesti puhun blogissa ravinnon ja liikunnan tärkeydestä hyvinvointiin, mutta yhtä tärkeä tekijä on laadukas uni. Itse en ole koskaan ollut mikään nukkumisen mestari (päinvastoin). Voin sanoa kuitenkin nukkuvani nykyään paljon paremmin kuin ennen – jopa tosi hyvin. Lainaan tähän alkuun pätkän parin vuoden takaisestani postauksesta ja listaan sen jälkeen...

  Ajattelin aloittaa uuden postaussarjan ja esitellä noin kerran kuussa 5 konkreettista sen hetken suosikkiani terveelliseen ravintoon liittyen. Toivon, että joku löytää tästä jotain uutta kokeiltavaa omaan keittiöön. 🙂 I thought about starting a new post series and present to you once a month my 5 favorites healthy foods...

Kirjoitin jo aikaisemmin, että jos minun pitäisi valita aerobinen harjoittelu tai lihaskuntoharjoittelu, valitsisin lihaskuntoharjoittelun. Tietysti monipuolisuus on tärkeää ja valitsenkin molemmat, mutta tässä postauksessa perustelen vähän väitettäni… Tiedän nimittäin, että monet naiset lenkkeilevät, käyvät kävelyllä ja kehonhuoltotunneilla. Tässä ei ole mitään vikaa, mutta minä suosittelisin jokaista treenaamaan lihaskuntoa edes...

Palaan vielä hetkeksi tämän vuoden tavoitteisiin… Joku voi ihmetellä, että miksi taas kirjoitan aiheesta, teinhän postauksen jo aarrekartasta ja blogissa on puhuttu usein unelmista ja tavoitteiden kirjoittamisen tärkeydestä. Halusin kuitenkin vielä jakaa omaa tavoitelistaani tänne.. Niitä kohtia siitä, joista varmasti tullaan blogissa useampaankin otteeseen puhumaan. Henkilökohtaiset ja uraan liittyvät...

*Yhteistyössä Fitness24Seven Tähän aikaan vuodesta monet aloittavat treenaamisen ja hankkivat uuden kuntosalikortin. Jos minun pitäisi valita aerobisen ja lihaskuntotreenin väliltä vain toinen, valitsisin lihaskuntotreenin. Olen huomannut, että varsinkin naiset painoa pudottaessaan lisäävät lenkkeilyn määrää, mutta kuntosaliharjoittelu on se, millä pystyy kroppaansa eniten muokkaamaan haluttuun suuntaan. Lihaskuntoharjoittelun hyödyistä riittää asiaa...

Hyvinvointihaaste alkoi veden juonnilla. Toiseksi pureudun aamupalaan, koska minulle oli ratkaiseva muutos aloittaa aamupalan syönti. Koko ylä-aste/lukioajan skippasin aamupalat lähes poikkeuksetta ja makeanhimo oli näihin aikoihin kova. Ihminen on yön takia n. 8-12 tuntia syömättä, jolloin kroppa menee lepotilaan. Aamulla on mielestäni tärkeää käynnistää kroppa syömällä edes jotain. Painonhallinta...

Ennen tammikuun ravinto- ja liikuntavinkkejä halusin kirjoittaa tämän postauksen. On hyvin vaikeaa välillä kirjoittaa hyvinvointiblogia suurelle joukolle, jonka lukijat ovat hyvin erilaisia ja erilaisissa elämäntilanteissa. Haluan oikeasti antaa konkreettisia hyvinvointivinkkejä niille, jotka toivovat löytävänsä inspiraatiota omaan elämäntapamuutokseen. Uskon, että oikeanlaiset elintavat ennaltaehkäisevät sairauksia ja joissain tapauksissa vaikuttavat oireiden häviämiseen...

Tämän päivän hyvinvointihaasteena on hauska tehtävä: aarrekartan tai inspiraatiotaulun kokoaminen. Voit tehdä sen myös pinterestissä, mutta suosin paperista tehtyä. Tarkoitus on nimittäin, että näet joka päivä muistutuksen visiostasi. Voit ripustaa taulun esimerkiksi työpöydän päälle tai ottaa siitä kuvan ja laittaa tietokoneen taustakuvaksi. Kunhan palaat siihen mahdollisimman usein inspiroitumaan. Olen...

Aloitan tammikuun hyvinvointihaasteen asiasta, joka on mielestäni kaiken perusta. Tämän ei myöskään pitäisi olla liian haastava pala: Juo noin 2 litraa vettä päivittäin ja aloita heti aamusi isolla lasilla vettä (johon voit puristaa esimerkiksi sitruunaa). MIKSI? -Jos juo liian vähän, ainakin oma oloni on nuutunut ja väsynyt, makeanhimo iskee...

Viime yönä klo.00.00 tunsin valtavaa onnea. Iso kiitos siitä kuuluu rakkaalleni, joka jakaa kaikki päivät kanssani. Tunsin myös suurta iloa tulevasta vuodesta. En malta odottaa, mitä se tuo tullessaan… Toivon, että vuosi 2016 tuo jokaiselle jotain erityistä, hienoja muistoja ja hyvinvointia. Aloitan huomenna blogissa sarjan, jossa käyn läpi yksitellen...