Drink Water

♥19

Food

02.01.2016

_MG_2091m _MG_2095m _MG_2100 kopio

Aloitan tammikuun hyvinvointihaasteen asiasta, joka on mielestäni kaiken perusta. Tämän ei myöskään pitäisi olla liian haastava pala: Juo noin 2 litraa vettä päivittäin ja aloita heti aamusi isolla lasilla vettä (johon voit puristaa esimerkiksi sitruunaa).

MIKSI?
-Jos juo liian vähän, ainakin oma oloni on nuutunut ja väsynyt, makeanhimo iskee helpommin ja päätäni saattaa särkeä.
-Tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa poistamaan kehostamme myrkkyjä
-Nestevaje heikentää suorituskykyä
-Vaikuttaa ihoon positiivisesti tekemällä siitä kirkkaamman ja kuulaamman

KOKEILE:
-Usein itse heti herättyäni keitän kuumaa vettä ja puristan sitruunaa sekaan, nam!
-Ripaus laadukasta meri- tai vuorisuolaa vedessä on keino lisätä kivennäisaineiden saantia, lue lisää esim. täältä.
-Sekoita makuvettä lisämällä jäisiä marjoja, sitrushedelmiä, tuoreita yrttejä tai kurkkua veden sekaan.
-Itse sekoitan aina kuntosalille sheikkeriin vettä ja ruokalusikallisen Puhdistamon opti MSM+C tai Opti MSM mustaherukka -jauhetta. Opti MSM (eli luonnollinen rikkiyhdiste) tekee hyvää nivelille, iholle, kynsille ja hiuksille. Suosittelen siis sekoittamaan johonkin päivän vesiannokseen MSM-jauhetta.

HUOMIOI:
-Suosi tavallista vettä hiilihapotettujen makuvesien sijaan
-Suodata vetesi, jos mahdollista
-Käytä mieluiten teräs- ja lasipulloja, muovista voi irrotta kemikaaleja veteen
-Pyri juomaan aterioiden välillä. Jos juot runsaasti aterian yhteydessä, ruuansulatusnesteet laimenevat.
– Jos urheilet, saunot tai olet kuumeessa, juo enemmän kuin 2 litraa vettä päivässä.
– Mitä enemmän kahvia, alkoholia, energiajuomia tai kofeiinipitoista teetä juo, sitä enemmän pitäisi juoda myös vettä.
– Jano kertoo usein jo nestehukasta.
– Lenkillä väsyminen ei aina johdu huonosta kunnosta vaan voi johtua myös nestevajeesta.
– Jos et ole varma, juotko tarpeeksi, voit miettiä käytkö suunnilleen  3-4 tunnin välein pissalla ja onko virtsa haalean väristä. Jos näin on, ei ole syytä huoleen. Jos ei ole, muuta tapojasi.
– Tietenkin liika on liikaa ja vettä voi myös juoda huomattavasti yli tarpeensa. Vesipokeri ei siis ehkä olekaan terveellistä. Elimistö “laimenee” ja kivennäisaine tasapaino järkkyy, kun virtsan mukana menetetään muun muassa liikaa suoloja.

I’m going to start January with a wellness challenge. This shouldn’t be too challenging neither. Drink about 2 liters of water each day and start your days by drinking a big glass of water first thing in the morning (you can squeeze lemon into it).

WHY?
-If I don’t drink enough water, I feel very tired, I get a sweet tooth and a headache also.
-Boosts your metabolism and helps eliminate toxins from the body
-Dehydration weakens your performance
-Positively influences the skin, making it brighter and smoother

TRY:
-When I have my big glass of water first thing in the morning, I boil it and squeeze some lemon into it!
-Adding a bit of high quality sea or rock salt is a great way to get more minerals into your body.
-Make flavored water by adding frozen berries, citrus fruits, fresh herbs or cucumber in the water.
-I mix some opti MSM+C powder with water into my shaker before heading to the gym. Opti MSM powder is very beneficial for joints, skin, nails and hair. So I suggest to mix it in your water at least a few times a week.

ATTENTION:
-Avoid carbonated waters that consume your teeth
-Filter the water if possible
-Preferably use steel or glass bottles. Plastic can release chemicals into the water.
-Try and drink in between meals. If you drink a lot during a meal, digesting fluids get diluted.
-If you do sports, use the sauna or have a fever, drink more than 2 liters per day.
– The more coffee, alcohol, energy drinks or tea with caffeine you drink the more water you should have.
-Thirst usually tells you already about dehydration.
-Getting tired while having a run doesn’t necessarily mean that you are in bad condition but it can also be caused by dehydration.
-If you are sure that you drink enough water, you can think if you use the toilet every 3-4 hours and if  your urine is clear colored. If so, then you don’t need to worry. But if not, then you need to change your ways.
-Of course too much is too much and you can drink considerably more water than you actually need. Water poker maybe isn’t healthy after all. The organism of the body is diluted and mineral balance gets upset because you lose too many salts in your urine.

[et_bloom_inline optin_id=optin_1]
VP2