Terveellisen elämän suorittaminen & Ortoreksia

♥23

Food

04.01.2016

hyppy

Ennen tammikuun ravinto- ja liikuntavinkkejä halusin kirjoittaa tämän postauksen. On hyvin vaikeaa välillä kirjoittaa hyvinvointiblogia suurelle joukolle, jonka lukijat ovat hyvin erilaisia ja erilaisissa elämäntilanteissa. Haluan oikeasti antaa konkreettisia hyvinvointivinkkejä niille, jotka toivovat löytävänsä inspiraatiota omaan elämäntapamuutokseen. Uskon, että oikeanlaiset elintavat ennaltaehkäisevät sairauksia ja joissain tapauksissa vaikuttavat oireiden häviämiseen ja jopa parantumiseen. Jokainen toivoisi varmasti voivansa hyvin, mutta muutos ei ole koskaan helppo tai yksinkertainen asia. Jos elämäntavat ovat luisuneet huonoiksi tai olleet aina enemmän kuluttavia kuin energisoivia, on muutos kuitenkin tarpeen. Haluan antaa kaiken tukeni tähän.

Mutta sitten tiedän, että ruudun toisella puolella on niitä, jotka elävät jo hyvin terveellisesti. Niitä, jotka ehkä jopa suorittavat liiaksikin terveyttä, laskevat kenties kaloreita, pitävät paastopäiviä, treenaavat tiukan ohjelman mukaan. Niitä, jotka raahaavat omia eväitä lomillekin, mittaavat rasvaprosenttiaan ja vähän ahdistuvat, jos edessä on juhlia ja illallisia. Niitä joiden päiviin kuuluvat poikkeuksetta vitamiinit, superfoodit, viherpirtelöt, makro- ja mikroravinteet, aamulenkit ja tavoitteet.

Näille haluaisin kirjoittaa armollisuudesta, rentoudesta, elämänilosta ja siitä, että herkuttelu kuuluu elämään ja liian tiukkapipoinen syöminen vaikuttaa pitkällä tähtäimellä negatiivisesti mieleen ja sitä kautta myös kehoon. Haluaisin kirjoittaa ylikunnosta ja siitä, kuinka itselleen tekee vain hallaa liialla ankaruudella. Haluaisin muistuttaa, että ortoreksia ja muut syömishäiriöt ovat sairauksia, joihin tie lähtee liiasta itsensä kontrolloimisesta. (Ortoreksia on syömishäiriö, jonka taustalla on pakkomielteinen halu syödä terveellisesti.) Haluaisin kirjoittaa säästöliekistä ja aineenvaihdunnan häiriintymisestä. Haluaisin kehottaa unohtamaan ihan kokonaan puntarin, mittanauhan, kalorit ja makrot.

Haluaisin sanoa, että tiedät, miten kuuluu syödä terveellisesti, koska olet ne tavat omaksunut. Ei sinulla ole pelkoa, että luisuisit totaaliseen roskaruokalinjaan, kunhan vain ymmärrät, että riittää kun syöt suurimman osan ajasta terveellisesti. Yksi pizza, kakkupala, samppanjalasi tai suklaapatukka viikossa tai edes päivässä ei tee kenenkään ruokavaliosta epäterveellistä eikä vaikuta edes painoon negatiivisesti – jos peruspohja on kunnossa, etkä ota asiasta stressiä. Näille haluaisin sanoa, että liikunnassa vähempikin riittää. Voit saada samat tulokset liikkumalla 4 tuntia viikossa kuin 10 tuntia. Ja jos vuoden aikana on liikkumaton viikko siellä täällä, ei se vaikuta mihinkään ainakaan negatiivisesti, jos muuten treenaat säännöllisesti.

Näiltä kysyisin, mikä on elämässäsi oikeasti tärkeintä? Kirjoittaisin, että olet hyvä juuri noin ja kun ymmärrät sen, löydät vapauden. Älä anna elämäntapojesi määrittää sitä, kuinka hyvä olet. Hengitä syvään ja kuuntele kehoasi, mieti miten voisit olla sille oikeasti ystävällinen, mitä se kaipaa? Lepoa? Vapaata syömistä? Hauskan pitoa? Anna itsellesi sitä. Kun opit kuuntelemaan kehoa, kehosi normalisoituu tilaan, johon se on tarkoitettu. Uskon, että se pitää itsestään silloin huolen kertomalla, milloin tarvitset sitä vihersmoothieta ja milloin leffaa sohvanpohjalla.

_MG_7241m

Itse en käy puntarilla kuin ehkä kerran kaksi vuodessa. En voi suositella paastopäivää viikkoon saati säännöllistä kalorilaskentaa, vaikka tiedän joidenkin hyvinovinnin ammattilaisten niin tekevän. En voi suositella yhtäkään tiukkaa dieettiä tai muotiravintokuuria (muuta kuin alkuun ehkä testimielessä, jotta voi oppia, mikä ruoka-aine sopii itselleen ja mikä ei). Minä löysin itse sen tasapainon siitä, että ensin otin selvää ja kokeilin eri juttuja ja sitten heitin tavallaan kaiken syrjään. Jäljelle jäi se, mikä sopii arkeeni, itselleni ja omaan mieltymykseeni yhdistettynä siihen, mikä piti minut vireänä, painon suhteellisen stabiilina ja muutenkin oloni hyvänä. Toki edelleen innostun kokeilemaan uusia juttuja, mutta missään vaiheessa en kadota rentoutta ja sitä, että voin hyvin välillä skipata treenit tai mennä kahvilaan skonsseille, jos siltä tuntuu. Tai vastaavasti kieltäytyä kylässä herkuista, jos ei tee yhtään mieli makeaa. Täysin hyvällä omalla tunnolla, stressaamatta tai miettimättä ravintoa koko ajan.

Toki joku voi mielessään ajatella, että niin, mutta sä voisitkin olla vielä paremmassa kunnossa. Niin voisin fyysisesti, mutta miksi? Miksi haluaisin olla vielä paremmassa kunnossa? Miksi kukaan tavallinen ihminen haluaa näyttää fitness-kisaajalta, jos se tarkoittaa sitä, että pitäisi olla itselleen ankara. Minulle se tarkoittaisi sitä, että sosiaalisissa tilanteissa joutuisin luopua jostain ja sitä, että joutuisin suunnittelemaan syömisiäni etukäteen tarkemmin. Kysynkin siis, miksi tehdä jotain vain ulkonäön takia, jos jo voi kaikin puolin hyvin? 🙂

Jos tavoitteenasi vuoden alulle on painonpudotus, suosittelen että mietit, onko siihen oikeasti tarvetta. Voisitko lähteä ajatuksesta, että tavoittelet vain sitä, että olet mahdollisimman hyvä itsellesi. Että tykkäätkin itsestäsi jo noin. Ehkä sitä kautta paino lutviutuu ajan kanssa niihin lukemiin, kun sinulla on hyvä olla, ilman että se vaatii sinulta sen enempää suunnittelua, hampaiden kiristelyä, itsekuria, pettymyksiä, jojottelua..

Tämän postauksen pointti oli kai, että on kahdenlaisia ihmisiä: Toisia, joille soisi lisää itsekuria ja toisia, joille toivoisi lisää armollisuutta. 🙂

SHORT SUMMARY: There are two kind of people: Some who you would like to give more self-discipline and some who you would like to give more ”mercy”. Sometimes it’s a bit difficult to write a wellness blog because of that. For the first ones that need more self-discipline, I want to give my whole support if they decide to change their lifestyle to a helthier one. Change is never easy but if your lifestyle has slipped into a not so healthy one, the change is necessary. And I want that this blog is a place where you get inspired, get tips, find reasons and solutions.
But on the other hand there could also be readers who have already a healthy lifestyle. People who have maybe an extreme healthy lifestyle and even orthorexia. For those I would write about just the opposite things.

There is still something that I want to say to you all.. This year your main goal should be to try to be very friendly to your body. Everything is easier if you learn to listen and love your body. Beacuse you should, you are good enough already. I´m sure that other goals and wishes come true much easier after you have realized that. ♥ 

VP2