Archive
1. Iskälle tehty synttärikakku. Kyseessä oli daim-juustokakku, joten vadelmat koristeena oli ainut terveellinen osuus. Seinäjoella kotona tulee usein ”lipsuttua” ”ruokavaliosta”. 😉 2. Venyttelen lonkankoukistajaa (mutta en niin ahkerasti kuin piti)!! Venyttelypostaus ja bootcamp-katsaus pyörii mielessä, yritän saada aikaiseksi mahdollisimman pian! 3. Oon nykyään ihan koukussa kurpitsansiemeniin. Napostelin niitä sellaisenaan...
Lue31.03.2014
Lately on Instagram
Monilla on mielikuva, että terveellisesti syöminen on kallista. Kyllähän luomu maksaa enemmän kuin hamppari mäkissä, mutta mielestäni epäterveelliset valinnat edullisuuden takia, on laiskuutta ja itsensä huijaamista. Ymmärrän toki, ettei kaikilla ole varaa erikoisiin superfoodeihin, luomulihaan tai moneen muuhunkaan, mutta ei tarvitsekaan. Opiskelijabudjetillakin voi syödä muutakin kuin makaroonia. En ymmärrä...
Lue30.03.2014
Edullista&terveellistä +thaikeiton ohje
Huh, onpas taas ollut touhukas päivä ja vasta nyt pääsen koneen ääreen. Valitettavasti minulla on nyt sellainen elämäntilanne, että jonkun verran se heijastuu bloggaamiseen. Toivon siis ymmärrystä, jos vastaan hitaasti kommentteihin tai toivepostauksia saa odottaa. Kunhan tilanne tasaantuu, panostan blogiin kahta kauheammin. Tässä kuitenkin lauantai-illalle vähän musiikkia ja tanssia…...
Lue29.03.2014
Dna:n mainoksessa…
Toissapäivänä ilmestyi huhtikuun Cosmo ja siinä juttuni juoksijan ruokavaliosta sekä tietysti oma palstani. Oma palstani on supistunut nyt aukeamasta sivuun, koska jatkossa toimitan lehteen säännöllisesti muutakin. Tällä kertaa palstaltani löytyy muun muassa kuukauden treeniliike ja kirjasuositus sekä Kevätkropan pikasiivous -juttu. Käyn läpi 10 asiaa, joilla saa parissa päivässä hehkeämmän...
Lue28.03.2014
Kropan kevätpuhdistus
Luin viime viikolla ihanasta lili´s -blogista, ystäväni ja kollegani Elämän aakkoset -postauksen ja ajattelin kopioida idean blogiini. Näköjään tämä haaste kiertää nyt blogeissa, kun Saarakin teki tänään blogiinsa Sapen aakkoset. Itselleni tämä oli ainakin hauskaa vaihtelua! 🙂 A – aamupala. Päivän lempihetkeni ja yleensä se rauhallisin, terveellisin ja monipuolisin...
Lue27.03.2014
(Hyvän) ELÄMÄNI AAKKOSET
No niin, aika saada tämäkin Kohti unelmatyötä -sarja päätökseen. 🙂 Ensimmäisessä postauksessa käsittelin itsensä kehittämistä ja toisessa tavotteiden määrittämistä omien näkemysteni kautta. Tämä kolmas on ehkä erikoisin, mutta kuitenkin itselleni tärkeä asia. Kaikki elämäni käännekohdat ja valinnat (hyvät sellaiset) olen tehnyt silloin, kun minulla on ollut aikaa. Kiireessä ajatteleminen,...
Lue26.03.2014
OSA 3. / Hengähdystauko, elämästä nauttiminen
NOKKONENPian alkaa olla nokkosen keruun aika, mutta tuota terveellistä ravintoainetta voi ostaa kuivattunakin. Itse olen käyttänyt jo melko pitkään nokkosta silloin tällöin smoothien seassa (noin ruokalusikallisen). Yritän syödä mahdollisimman paljon vihreitä kasviksia lehtivihreän takia, ja nokkonen, levät, pinaatti, lehtikaali ja romaine-salaatti ovat suosikkejani smoothien joukossa. Nokkonen on marjojen ja...
Lue25.03.2014
Nokkonen ja Vehnänoras
No niin.. aika vihdoin koota kymmenestä vatsalihasliikkeestä kokonainen treeni. Pointti oli siis tuoda esille sellaisia vatsalihasliikkeitä joita minä teen (esim. reissussa tai kotona), jos painoja tai laitteita ei ole käytössä. Vatsathan treenautuvat hyvin toiminnallisessa treenissä esimerkiksi kyykätessä ja leukojen vedossa, eikä rutistukset ja muut pienet vatsalihasliikkeet ole aina välttämättömiä....
Lue24.03.2014
Tehokas kotitreeni /VATSALIHAKSET
Tulin kirjoittelemaan pikaisia treenikuulumisia pitkästä aikaa. Kuukauden lomareissu, synttäriviikonloppu ja muut hässäkät saivat treenirutiinini vähän sekaisin. Liikkunut olen kyllä koko ajan, mutta en niin usein kuin yleensä. Nyt olen Seinäjoella ja täällä tutumpaakin tutummilla lenkkipoluilla juoksu taas maittaa. Olen myös vetänyt äidilleni kuntosalitreenejä ja siinä omakin treeniteho on palannut...
Lue23.03.2014
Juoksuvauhdissa
Kapkaupungin kuvia olisi vielä paljon jäljellä, joten jonkun verran niitä tänne edelleen tulee. Yksi reissun kohokohdista oli, kun vuokrasimme yhdeksi yöksi kauniin Villan itärannikolta. Villa sijaitsi merenrannalla, jossa asusteli pingviinejä. Tässä siis kuvia pikkupinguista ilostuttamaan päiväänne! xVilma
Lue22.03.2014
Pingviinien perässä
Vaunu joka rullaa.. välillä ylämäkeen, välillä alamäkeen. Kiviä ja kolhuja matkalla, vapaata pudotusta, mutkia, risteyksiä.. Välillä vain kauniita maisemia, tasaista tietä, myötätuulta. Välillä jyrkkä nousu vastatuleen. Elämä on se vaunu. Jokaista ylämäkeä seuraa kuitenkin alamäki. Jokainen kivi kuluttaa vaunua, risteys hämmentää ja mutka väsyttää, mutta pitkällä matkalla vaunu alkaa...
Lue21.03.2014
Epäonnistumisesta
Tässä kolme konkreettista ja helppoa vinkkiä (tai muistutusta) siitä, miten lisätä kasvisten syöntiä päivän aikana. Kasviksia ja vihanneksia ei voi syödä liikaa, joten ainut asia, mitä niiden syönnissä tulee huomioida, on että niitä tulisi syötyä mahdollisimman paljon ja monipuolisesti. Muutenkin tuntuu välillä, että kasvikset ovat ainoa raaka-aine, jonka terveellisyydestä...
Lue20.03.2014