Iho & Ruokavalio
Ihon kunto vaikuttaa paljon itsetuntoon ja minäkuvaan, eikä minusta ole pinnallista olla huolissaan ihostaan. Iho-ongelmat ovat inhottavia, koska kasvot ovat koko ajan näkyvillä. Ihon kunto myös usein viestittää jostain syvemmästä: elintavoista, stressistä, mielestä, hormonitasapainosta.. Iho-oireet voivat olla varoitusmerkki, että jotain olisi tehtävä.
Kun iho on ollut aina melko hyvä, vaatii oikeasti hyväksyä uuden räjähtelevän naamansa. Minusta tuntuu tavallaan jopa ristiriitaiselta kirjoittaa, miten ruokavaliolla voi vaikuttaa ihoon, koska itse syön näiden ohjeiden mukaan aika pitkälti ja silti ihoni on nyt hormonaalisen ehkäisyn lopettamisen jälkeen lähtenyt käsistä. Mutta ajattelen, että ihoni voisi olla vielä huonompi, jos en noudattaisi terveellisiä elämäntapoja. Lisäksi silloin aikoinaan kun tein melko radikaalin elämänmuutoksen sokerihiirestä nykyiseen ja vielä muutamia vuosia sitten kun viilasin ruokavaliota terveellisemmäksi, muuttui ihoni paljon paremmaksi.
Iho asiat eivät kuitenkaan ole koskaan mustavalkoisia ja ne ovat aina monen tekijän summa aina stressistä, uneen, ilmansaasteista E-vitamiiniin ja puhdistusmenetelmistä hormoneihin. Olen kuitenkin antibiootteja ja lääkehoitoa vähän vastaan, koska mielestäni se ei ole oikea ensisijainen lähestymistapa. Uskon, että se voi korjata hetkeksi tilanteen, mutta poistaako se syytä, miksi iho oireilee? Entä sivuvaikutukset? Jokainen tehköön valintansa itse, mutta tiedän ja olen lukenut monesta joka on saanut ruokavaliomuutoksilla ihonsa paljon paremmin ruotuun..
Vaikka aknea tai varsinaisia ongelmia ei olisi, voi ihoonsa saada lisää hehkua huomioimalla riittävän ravinteiden saannin. Tähän postaukseen olen koonnut monista lähteistä löytämiäni sekä omiin kokemuksiini pohjautuvia vinkkejä kohti parempaa ihoa ruokavalion avulla. Ihon pintakerros uusiutuu kokonaan noin kuukaudessa. Ei ole ihan yhdentekevää, millä aineksilla se kudoksen jälleenrakennus tapahtuu.
Ihan aluksi haluaisin myös huomioida suoliston. Suoliston kunto heijastuu ihossa, joten suosittelisin ensiksi hoitamaan suolistonsa kuntoon, koska ravinteet eivät edes imeydy kunnolla, jos suolisto voi huonosti. Voit koittaa syödä laadukkaita maitohappobakteereja, koska ne tasoittavat suolistomikrobistoa.
1. SYÖ RIITTÄVÄSTI HYVIÄ RASVOJA.
Olen iloinen, että painonvartijat tyylinen vähärasvainen ruokavalio alkaa olla historiaa ja rasvoja ei enää kammoksuta. Siinä vaiheessa kun minä otin avokadon, siemenet ja pähkinät lähes jokapäiväiseen ruokavaliooni, muuttui ihoni paljon kimmoisammaksi ja pehmeämmäksi. Liian vähäinen rasvansaanti tekee ihosta yksinkertaisesti kuivan ja hilseilevän.
Jos syö todella paljon rasvaa niin se voi kyllä myös näkyä näppylöinä. Monet asiantuntijat ovat kuitenkin sitä mieltä, että on harhaluulo että edellisenä päivänä syöty suklaa näkyy seuraavana päivänä naamassa. Kyse on usein ennemin juuri hormoneista (esimerkiksi ennen kuukautisia monen tekee mieli syödä suklaata).
Kannattaa suosia rasvoissa lohta ja muuta rasvaista kalaa, öljyjä, pähkinöitä ja avocadoa. Suosi suklaista raakasuklaata ja tummaa suklaata ja vaihda margariini voihin.
Omega-3-rasvat on myös erittäin tärkeää niin elimistön kuin ihon kunnon kannalta. Ne auttavat pitämään kasvot sileinä ja edistävät ihon kosteustasapainoa. Itse syön sitä purkista sen lisäksi, että syön kalaa melko paljon ja saksanpähkinöitä jonkun verran.
2. SYÖ PALJON KASVIKSIA JA MARJOJA.
Teen oman postauksen ihonhoidon tärkeimmistä vitamiineista. Käsittelen sen yhteydessä paremmin kasviksia ja marjoja. Tämä kohta on kuitenkin erittäin tärkeä, koska kasvikset ja marjat sisältävät ihon kunnolle välttämättömiä antioksidantteja, flavonoideja ja vitamiineja. Mitä enemmän näitä syöt, sen parempi.
3. LOPETA GLUTEENIVILJOJEN SYÖNTI.
Moni iho-ongelmainen on saanut tästä apua. Gluteenittomuudesta kirjoitin vähän aikaa sitten postauksen ja sen voi lukea täältä. On mielenkiintoinen asia, että Suomi on leivänsyönnin yksi kärkimaa ja täällä kärsitään aknesta enemmän kuin suurimassa osassa maailmaa. Suosittelen ainakin koittamaan kuukautta gluteenittomalla ruokavaliolla ja toteamaan itse muutoksen ihossa.
4. VÄLTÄ SOKERIA JA ALKOHOLIA.
Glykemiakuorman laskeminen vähentämällä sokerin ja valkoisen hiilihydraatin syömistä voi hidastaa ihon vanhenemista. Lisäksi sokeri ja valkoiset hiilarit sekä alkoholi pöhöttävät ja keräävät nestettä. Sokeri heikentää ihon kimmoisuutta vaikuttamalla haitallisesti kollageenirakenteisiin.
5.JUO RIITTÄVÄSTI VETTÄ.
Veden juonnista kirjoitin ison postauksen aikaisemmin, voit lukea sen täältä. Itsestään selvä aihe ehkä, mutta myös yksi tärkeimmistä. Ja silti monet juovat liian vähän. Ihon kunnon kannalta todella merkittävä asia! Kannattaa myös kiinnittää huomiota kuivattavaan kahviin ja korvata osan päiväannoksestaan esimerkiksi vihreällä teellä.
6. SYÖ LAADUKASTA SUOLAA.
Lisään tämän listaan, koska tämä on merkittävä koko yleisen hyvinvoinnin kannalta. Uskon, että ihminen on kuitenkin kokonaisuus. Vaihda siis pöytäsuola meri- tai himalajansuolaan ja lisää esimerkiksi juomaveteen suolaa. Vesi imeytyy paremmin ja saat tärkeitä mineraaleja. Älä turhaan pelkää käyttää suolaa, koska ihminen tarvitsee sitä. Pidä vain huoli laadusta. Suolasta kirjoitin enemmän täällä.
7. VÄLTÄ MAITOTUOTTEITA
Tämä on mielestäni erittäin hyvä ottaa huomioon. Monet ovat saaneet avun ihoon vain jättämällä maitotuotteet pois. Tästä voi halutessaan googlettaa paremmin. Lue myös postaus: Maito ja miksi en käytä sitä.
8.SYÖ PALJON LEHTIVIHREÄÄ.
Kirjoitin lehtivihreästä jo aikaisemmin, voit lukea postauksen ja perustelut, miksi se vaikuttaa ihoon täältä. Samaan asiaan liittyy postauskeni happo-emästasapainosta.
9. SUOSI MAHDOLLISIMMAN PUHDASTA RUOKAA.
Tämä on taas mielestäni niin perustavanlaatuinen ruokaneuvo, etten voi ohittaa tätä. Eli kaiken pohjalla on mielestäni oltava mahdollisimman vähän lisäaineita sisältävä ruokavalio. Suosi luomua kun voit.
Ravinto on rakennusainetta: olet mitä syöt. On mielestäni itsestään selvää, että koko elimistössä ja siten siis ihossakin näkyy se, mitä se on ”syönyt”. Ei ehkä vielä huomenna, mutta ennen pitkää. Iho ja vitamiinit ovat tärkeä aihe, joten kirjoitan siitä vielä oman postauksensa lähipäivinä. Halusin kuitenkin nyt kirjoittaa myös nämä ruokavalion perusasiat ylös.
Suosittelen muuttamaan ruokavaliota näitä kahdeksaa kohtaa kohti, mutta liian radikaaliksi ei kannata heittäytyä, jos petrattavaa on paljon. Stressi aiheuttaa näppylöitä, joten rennosti yksi askel kerrallaan. Ja on hyvä muistaa, että jos parantaa ruokavaliotaan merkittävästi puhtaampaan, saattaa aluksi tulla näppylöitä silkasta puhdistautumisesta, mutta lopussa kiitos varmasti seisoo. 🙂
Se mikä auttaa näihin ns. hormoninäppyihin takuu varmasti, on sitten ehkä toinen asia. Haluaisin itsekin tietää. Olen kuitenkin sitä mieltä, että hyvä ruokavalio on kaiken pohja ja ne muutamat näpytkään eivät näytä niin pahalta, jos iho on kirkas, kuulas ja pehmeä. 🙂
Rentouttavaa viikonloppua!
xVilma
Ps. Olisi hauskaa, jos tähän kommentteihin tulisi hyvä keskustelu ihonhoidosta ruokavaliolla. Siitä saisi kukin syvennettyä postausta enemmän.. Joten kirjoitathan kokemuksiasi, jos niitä on! 🙂
45 Comments
Olen ollut puhtaalla ruokavaliolla nyt 8 viikkoa, eli juurikin gluteeniton ja sokeriton, suosien luomua. Ja on kyllä ollut ihanaa miten ystävät on huomanneet ihoni olevan heleämpi. Itseään kun katselee kuitenkin joka päivä peilistä, ei radikaalia muutosta ole huomannut, paitsi siinä ettei edes kuukauden tiettyinä päivinä näppylät vaivanneet, kuten ennen. Enää en ikinä ruokavaliotani vaihtaisi, kyllä on saanut monella tapaa ihan uuden elämän 🙂 Ja kiitos, aivan huippu postaus, ruuan puhtaudesta pitäisi puhua niin paljon enemmän!! 🙂
Kiitos, ihana kommentti! Ja kiva kuulla sun positiivisista kokemuksista! 🙂
Minulla on luonnostaan posliini-iho, josta olen aina saanut kehuja. Aikuisiällä (nyt 27), olen kärsinyt finneistä t-alueella. Luulin syöväni 80% puhtaasti (kasvisruokavalio, ei valmisruokia), sokerihiiri olen ollut aina. Myös vatsani on oireillut. Minulla on epäilty keliakiaa, mutta testit ovat olleet negatiivisia. Tämän vuoden syyskuussa otin itseäni niskasta kiinni ja jätin vehnän ja maitotuotteet pois. Ihoni parani kahdessa viikossa ja painoni laski kuin itsestään. Luulen vuosikausia kestäneen tulehdustilan loppuneen. Menen pian mittaamaan kilpirauhaseni arvot, jossa on ollut vajaatoimintaa, josko nekin olisivat parantuneet. On ihanaa, kun voi olla häpeilemättä meikittä ensimmäistä kertaa vuosiin.
Kiitos! Selvästi fiksu päätös, koittaa jättää maito ja gluteeni pois. 🙂
Minulla on ollut aina luonnostaan posliini-iho, joskin finnejä on tullut kausittain t-alueelle. Viime keväänä tilanne karkasi käsistä, leukani ja otsani näyttivät kuin minulle olisi puhjennut akne 26-vuotiaana. Koin syöväni hyvin terveellisesti ja puhtaasti (kasvisruokavalio, ei valmisteita, suurin osa itse tehtyä simppeliä ruokaa), joskin sokeria olen syönyt aina liikaa. Luulin kaiken johtuvan kovasta työstressistä. Kesäloman ja auringon jälkeenkään, jolloin ihoni yleensä aina hehkuu, tilanne ei ollut muuttunut. Päätin kokeilla, mitä tapahtuu kun jätän vehnän ja maidon pois. Olin lukenut tästä ruokavaliosta paljon ja otin selvää, miten onnistun siinä kasvisruokavalion avulla (olen hyvin aktiivinen,, joten proteiinin saanti on tärkeää). Minulla on epäilty keliakiaa vatsani oireilun takia, mutta testit ovat olleet negatiivia. Kahden viikon vehnättömän ja maidottoman ruokavalion jälkeen finnit olivat 90% poissa. Seuraavaksi aion mennä testauttamaan kilpirauhasarvoni uudestaan, minulla on kilpirauhasen vajaatoimintaan korvaava hormonilääkitys. Ruokavalio on myös hyvin kytköksissä kilpirauhasen toimintaan.
Itse olen noudattanut täysin gluteenitonta ruokavaliota nyt kolme vuotta. Syynä on ihokeliakia, joka on varsin yleinen, mutta vähän puhuttu sairaus. Yleensä kukaan ei ymmärrä miksi noudatan gluteenitonta ruokavaliota, vaikka minulla ei ole todettu suolistokeliakiaa (vaikkakin gluteeniyliherkkyys, josta kärsii varmasti suurin osa suomalaisista tietämättään). Vaikka koin ruokavalion noudattamisen olevan rankkaa alussa, olen sen todennut auttaneen ihoani paljon ja tämän lisäksi oloni yleisesti on paljon aikaisempaa parempi. Itse pyrin välttämään myös kauppojen gluteenittomia leipiä yms. sillä ne sisältävät usein yllättävän paljon sokeria, eivätkä näin ollen ainakaan edistä ihon hyvinvointia. Vaikka ihmiset usein luulevat ruokavalioni olevan taakka, ei se sitä ole. Itse koen sen olevan parempi ja terveellisempi vaihtoehto, enkä menisi takaisin entiseen.
Kiitos hyvästä kommentista! Olen täsmälleen samaa mieltä kanssasi!
Ihonlaatuni on perus sekaiho, hieman pintakuiva (esim. jos en samantien laita kosteusvoidetta kasvojenpesun jälkeen, suunympärysiho kuivuu ja alkaa punottamaan) ja hmm – nopeasti palautetta jakava. Syön todella puhtaasti ja terveellisesti, joten ehkä siitä johtuen poikkeamat normaalista ruokavaliosta näkyvät. Pari kourallista sipsiä näkyvät kasvojen rasvaisuutena seuraavana päivänä, maitosuklaaherkuttelut palkitaan kipeällä finnillä ja yhtään pitempiaikainen stressaaminen aikaansaa kunnon kukinnon. Mikä on mielestäni ihan positiivinen asia – koen, että pystyn lukemaan kroppaani ja vointiani ihon kautta, vähän kuin kirjaa.
Hyviä pointteja! 🙂
jee ihan paras postaus!!<3
Ihana kuulla, kiitos!
Olen kärsinyt aika pitkään suolistoongelmista(ummetus jne).. ja käyttänyt lääkkeitä tai yrittänyt aina etsiä sitä nopeaa ratkasua ja siihen olevaan ongelmaan.. ja pahoista kivuista olen kääntynyt lääkärin puoleen. Eli elännyt jotenki aina saman rutiinia.. pieni apua lääkkeistä ja pahimmat lääkärissä. Kerrain vain pysähdyin miettimään, että en voi jatkaa näin koko elämäni tähän on oltava ratkaisu. Mietin paljon googletin kaikkea suolistoon liittyvää jne. Ja kohdalleni osui aina RUOKAVALIO.. pidin noin alle kuukauden päiväkirjaa mitä syön päivän aikana.. kauhistuin oikeesti mitä minä söin. Ja päätin kokonaan muuttaa ruokavalioni.. ja usko tai älä.. en tarvitse lääkkeitä tai mitään ”luonnotonta” keholleni, että saan vatsani toimimaan tai itse voimaan hyvin… olen kyllä vielä aloittelija mutta pikku hiljaa.. olen niin onnelinen ja iloinen nykyään! Olen siis kärsinyt hirveästä ummetuksesta ja syvistä haavaumista jne.. ihanaa kun voi vielä vaikuttaa itseensä pienillä asioilla eli syömällä oikein.. voi ihminen tehdä itselleen paljon hyvää! Kiitos vilma blogista
Kiitos Lora, että jaoit kokemuksesi. Minä olen varma, että monen asian saisi korjattua elintavoilla, eikä lääkäriä tai lääkkeitä läheskään aina tarvita. 🙂
Pakko jakaa oma tarina, here we go 🙂
(taustaa: Olen 26-vuotias nainen, kärsinyt n. 13-v asti huonosta ihosta, jota koitettu parantaa antibiooteilla yms. Pillerit aloitettuani n. 4 vuotta sitten iho parani huomattavasti ja kärsin vain satunnaisista näpyistä siellä täällä.)
Jätin pillerit pois tämän vuoden tammikuussa. Keväällä muutoksia ihossa ei vielä näkynyt, ja alkukesä teki ihmeensä ja se pysyi hyvänä aina jonneki heinäkuulle asti. Until… elokuun alussa iho räjähti käsiin, ei ainoastaan naamasta, vaan myös selästä. Isoja kipeitä patteja etenkin poskissa ja leuassa, sekä uusi tulokas – pienen pieniä, periaatteessa ”näkymättömiä” näppyjä leukapielissä ja leukaluun ympärillä.
Olen aiemmin jo karpannut ja pitänyt viljat minimissä sekä suosinut luomua joten ruokavaliomuutos ei sikäli tuntunut ihan kaamealta täyskäännökseltä, mutta tällä kertaa olin ehdoton: kaikki gluteeniviljat ja maitotuotteet pois. MSM-jauhetta, C-vitamiinia, jokapäiväinen vihersmoothie ja D-vitamiinia joku 1000-kertainen määrä suosituksiin nähden. Nyt kymmenen viikkoa myöhemmin voin sanoa ihoni parantuneen lähtötilanteesta n. 80-prosenttisesti 🙂 poskiin ei ole tullut viikkoihin mitään, ne pienet hormoninäppylät leukapielissä ovat melkein kaikki kadonneet, ainoastaan leukaan puskee säännöllisesti näppyjä. Iho on kuulas ja kimmoisa. Ainoastaan selän iho vaatii vielä aikaa.. tosin uskon että runsas liikunnan harrastaminen vähän hidastaa prosessia, sillä tiukat urheiluliivit ja hikoilu ei mikään paras yhdistelmä kipeällä iholle ole. :/ silti, liikunnasta en luovu!! 😀
Lisäsin nyt vielä kehotuksesta tuota sinkkiä ruokavalioon, katsotaan onko siitä edelleen edesauttamaan asiaa 🙂 mutta ihan täydellä sydämellä voin suositella kenelle tahansa aknesta / näpyistä kärsiville kokeilemaan tuota viljatonta ja maidotonta. Ei se helppoa ole, mutta ei ole aknenkaan kanssa eläminen. En osaa sanoa paljonko asiaan on vaikuttanut nuo lisäkikat eli MSM, D- ja C-vitamiini sekä vihersmoothie, mutta luulen ns. ”isommilla kokonaisuuksilla” olevan enemmän merkitystä.
Kiitos paljon Elina kommentista ja että jaoit tarinasi. 🙂 Mahtavaa, että teitä saman ajatusmaailman omaavia löytyy täältä! Itse allekirjoitan sanomisesi ja teenkin vielä oman postauksensa vitamiineista (+superfoodeista), mutta samoja vitamiineja ja MSM-jauhetta suosittelen.
Kiitos tästä postauksesta! Aloitin tänä syksynä maidottoman ja viljattoman ruokavalion (ja siistin ruokavalioni muutenkin) ja sain vihdoin apua iho-ongelmiini.. Iho-ongelmien lisäksi olen huomattavasti pirteämpi ja ”eloisampi'” . 🙂
Kiitos Pia! Kuulostaa hyvältä! 🙂
Entäs lihan syönti? Olet selvästi karppaaja, ja en voi sanoa kun että voi voi. Se on vienyt lähes kaikki nuoret mennessään (ja muut helposti höynäytettävät) vaikka paljon hyvääkin siinä on.
Hiilareita saa syödä KOHTUUDELLA eli puuro, leipä, murot on ok mikäli niitä ei vedä liiallisesti.
Sen sijaan HUONOT rasvat eli transrasvat joita on voissa (!) ja epäterveellisissä herkuissa runsaasti ovat niitä mitä tulee välttää.
Harmi että uskot yksittäisen lääkärin Antti Heikkilän mutu-tuntemuksia kun ravitsemusterapeutit, lääkärit ja asiantuntijat ympäri maailman suosittelevat yleisten suositusten mukaista ruokavaliota.
Hei Iida!
Kiitos kommentistasi!
Mutta pakko korjata muutamia asioita:
A) En ole karppaaja. Suosin vähähiilihydraattista ruokavaliota varmasti, mutta en ajattele asiaa näin. Syön hedelmiä, marjoja, kasviksia, bataattia, riisiä, riisikakkuja jne. Kaikki hiilareita.
B) En suosi voita saati syö sitä kuin ehkä kerran kahdessa viikossa. Margariini ei mielestäni keinotekoisuudessaan ole ”ruokaa” (margariinin huonoudesta paljon tutkimusnäyttöä), joten mielummin suosittelisin kunnon voita. Toki kohtuudessa.
C) Syön lihaa, mutta en mitenkään siinä määrin mitä monet karppaajat.
D) Opiskelin Helsingin yliopistossa kaksi vuotta teoreettista filosofiaa ja nykyään opiskelen valtiotieteitä. Teoreettisen filosofian metodeihin perehtyneenä, en usko olevani helposti höynäytettävä, kuten ilmaisit. 😉 Harrastan erittäin paljon kyseenalaistusta, lähdekritiikkiä, asioiden pohtimista monelta kantilta jne.
E) Näkemykseni ei perustu yhden Antti Heikkilän tuntemuksiin (jotka eivät mielestäni kuitenkaan ole mutu-tuntemuksia). Perustan näkemykseni monen ravitsemusneuvojan, lääkärin, tutkijan ja asiantuntijan suosituksiin ja olen yli 5 vuotta lukenut, käynyt luennoilla yms. intohimoisesti ravintoon liittyen.
Tässä postauskessa käsittelin, mitkä tekijät vaikuttavat ihoon. Murot sisältävät lähinnä vehnää ja sokeria ja tuskin auttavat kenenkään ihoa. Toki itsekin herkuttelen kohtuudella välillä. Mutta eiköhän meistä 99,9% syö välillä muutakin kuin, sitä kaikkein terveellisintä. 😉
Kanssani saa olla toki eri mieltä, mutta mieluiten kuulisin perusteluita. 🙂 Hyvää syksyä!
Itse lopetin e-pillerit tammikuussa ja siitähän tämä oma hormoonirumba lähti… Tosin en siis koskaan enää palaisi e-pilleri-narkkariksi.. 😀 Vaikka välillä tuntuu että onko se ainut vaihtoehto palata taas silkkiseen kuulaaseen ja kimmoisaan ihoon! Ihoni oli hyvä jo pillerit aloitettuani. Kesäkuun alussa minulla oli ihan ekat luomukuukatuiset neljään vuoteen, ja olin ällistynyt kun pillereiden lopettaminen ei ollut vaikuttanut mitenkään sen kummemmin ihooni, mitä nyt selkään ja olkapäihin tuli ihan pieniä ihonvärisiä näppyjä jotka eivät häirinneet kun olin kumminkin pystynyt lopettaamaan hormonaalisen ehkäisyn. Nyt vasta syyskuun alussa iholleni tapahtui tuosta vain jotain todella outoa, kasvojen ennen niin persikkainen iho (varsinkin poskien) meni ihan ”hiekkapaperille”. Kasvojen iho oli täynnä pientä karheaa, kuivan tuntuista näppyä ja iho oli ihan kamalan näköinen.. Tässä tilanteessa ollaan siis vieläkin. Nyt tälläkin hetkellä koitan selvitellä ja kokeilla mistä tämä outo ihon muuttuminen johtuu ja millä saisin hillittyä. Noudatan melko tiukkaa ruokavaliota, pääosin kasvisruokaa ja paljon hyviä rasvoja. Lisäksi syön sinkkiä ja elivon ”kirkas iho” -kapseleita. Töissä olen korvannut kahvian vihreällä teellä ja vettä tulee juotua pitkin päivää ihan kunnolla. Inhottavaa kun tuntuu ettei mikään tunnu auttavan, ja iho on ihan röpelöinen ja naama täynnä koholla olevia pieniä näppylöitä, varsinkin posket 🙁 Onnekseni ne eivät ole punaisia isoja finnejä sentään.. Sellaiset ovat nimittäin nyt selässäni ja olkapäissäni 😀 En ole vielä harkinnut lääkäriä, enkä haluaisi antibiootteja. Toivon todella että tämä lähtee yhtä nopeasti ja yllättäen kuten se tulikin 😀 Iholla todellakin on suuri vaikutus itsetuntoon. Jossain valossa ihoni saattaa näyttää todella hyvältä ja näpyttömältä, mutta tietyssä valossa karu todellisuus paljastuu.. Koko kasvot peittävä näppylöiden kaarti 🙁 Huomaan välttäväni puhumasta ihmisille liian lähietäisyydeltä, ettei huomio kiinnity huonoon ihooni.
Itse kärsin huonosta ihosta yläasteen alusta lähtien. Meillä on suvussa ollut aknea, joten se ei sinänsä tullut minään yllätyksenä. Tuona aikana ei vielä ollut tämäntyylisiä blogeja, joista voi mielestäni parhaassa tapauksessa olla mielettömästi apua. Anyway, lukion viimeisenä vuotena minua alkoi kyllästyttää ihoni tilanne ja marssin ihotautilääkärille, joka kirjoitti minulle reseptin puolen vuoden isotretioniinikuuriin. Kyseessähän on erittäin vahva lääke, ja minulta mitattiin mm. veriarvot ennen kuurin aloittamista. Ihoni parani jo parin ensimmäisen kuukauden jälkeen. Nyt lääkkeiden syönnin lopettamisesta on jo yli kolme vuotta, ja ihoni on edelleen todella hienossa kunnossa.
Kirjoitit postauksen alussa, että olet hieman tälläisiä lääkekuureja vastaan. Jos minulta kysytään, ainoa asia jota kadun on se, etten syönyt lääkekuuria heti iho-ongelmien alettua, vaan kärsin monta vuotta periaatteessa turhaan. Tälläisen vinkin antaisin myös muille nuorille. Minusta periaatteesi ravinnon hyödyntämisestä iho-ongelmien kukistamiseksi on kaunis ja hieno tavoite myös monille nuorille, mutta itse ainakin olisin kokenut tälläisen syömisen teini-iässä vähän, noh, extremeksi? Aikuiset saavat mielestäni syödä miten ikinä haluavatkaan, mutta mielestäni nuorten kannattaa ensin opetella sen perusterveellisen syömisen malli ja nauttia elämästä. Soveltaa voi alkaa vaikka sitten kun perusjutut on varmasti hallussa 🙂 Ehkä mielipiteeni kumpuaa myös lähipiirini syömishäiriökokemuksista. Mielestäni vähän vanhempana on ehkä enemmän kypsyyttä tehdä kokeiluja ruoka-asioilla kun nuorempana.
Kommenttini pointti on siis se, että jos ihoasiat vaivaavat nuorta, mielestäni on enemmän kuin ok hoitaa ne kuntoon lääkkeillä. Toki samalla voi miettiä vähän syömistottumuksia, mutta ainakaan näin äärimmäiselle ruokavaliolle en ohjaisi ketään alle täysi-ikäistä 🙂 Kiitos silti postauksestasi Vilma!
Kiitos fiksusta kommentista Aliisa! Hyvä, että toit tänne tätäkin näkökulmaa asialliseen sävyyn. 🙂 JA hienoa, jos lääkkeistä oli pitkäkestoista apua ilman sivuoireita! Näin ei aina ole.
En vastusta sinänsä lääkitystä, mielestäni on hienoa, jos sillä saa avun. Vastustan lähinnä sitä, että se on ainut asia mitä korjataan ja ettei kyseenalaisteta omia elintapoja. Jos oikeasti sairastaa aknea, niin varmasti lääkitys on monissa tapauksissa paikallaan. Jos se ei toimi, voi koittaa elintapojen muutosta (ja toisin päin).
Jos kuitenkin kärsii vain huonosta ihosta (ilman aknea), ei siihen mielestäni kannata ainakaan mitään antibiootteja ottaa, koska ne tuhoavat suoliston hyvää bakteerikantaa ja sen palautumiseen voi mennä useita vuosia. 🙂
tämä kuvastaa juuri sellaisen ihmisen kantaa jolle mm.viljat ja maitotuotteet eivät aiheuta suolisto-ongelmia. Lääkärinikin on sitä mieltä että syö nexiumia ja jatkaa pullan etc popsimista..Minä tein vielä sen suuren no-no:n eli kokeilin ilman lekurin suositusta gluteenitonta ruokavaliota( lehdistä kun lukee niin sehän on todella suuri synti). Että joo jos saa tälläisestä ruokavaliosta apua, niin se pitäisi lopettaa koska suuri yleisö on eri mieltä. Ja kyllä nirppanokan maineen saa helposti vähän vanhempien ihmisten silmissä kun parantaa ruokavaliollaan omaa oloa. Parempi on popsia leipää ja valittaa mahakipujaan ja turvotusta. Mm. mystinen anemian rajalla keikkuminen parani osaltani kun leipä jäi pois ruokavaliosta. Nykyään syön itse tekemääni gluteenitonta leipää jossa on runsaasti siemeniä, eli tiedän mitä laitan suuhuni. Maitotuotteetkin ovat jääneet aika vähälle käytölle, silloin tällöin syön turkkilaista jugurttia.
Niin hyvä postaus !! Tipahtelin toisaalta tuoliltani kun luin jotain saamiasi kommentteja (köh, karppaajaVilma). Ei ehkä saisi, mutta minua aina huvittaa netissä, kun kommentoijat tulevat ojentamaan kaikkitietävää bloggaria, osuen selkeästi metsään yleistäessään tämän ylämäntapavalintoja.
En itse ”huomannut” kovasti ihossani, kun vaihdoin maidottomalle ja gluteenittomalle ym ruokavaliolle, sillä yleensä ihoni on ollut todella hyväkuntoinen. (En tosin jälkimmäistä koskaan syönyt kovin paljon). Nyt taas huomaan hetkessä ihoni kunnosta jos olen syönyt jotain itselleni sopimatonta tai prosessoitua, sillä ruokailutottumukset ovat yleensä olleet niin puhtaat. Olen selkeästi siis vakuuttunut että valintani on ollut oikea. Isoin muutos, jonka huomasin, oli ettei iho kärsinyt ehkä enää niin paljoa pintakuivuudesta. Joskus kynsieni vointi on ollut hyvin vaihteleva, joten kokeilin huvikseni kuurin biotiinia kynsien lohkeiluun ja kovuuteen, jonka jälkeen niiden vointi kyllä huomattavasti parani. En tiedä oliko se vain biotiinista, mutta suosittelen testailemaan jos kynnet ovat joskus siinä tarpeessa, ja ruokavaliosta ei äkkiseltään löydy syyllistä. Toivon jatkoa tälle viestisarjalle, esim. jos jaksat tai pystyt kirjoittamaan ruokavaliosta ja spesifisistä iho-ongelmista (selluliitti, kuiva/rasvainen iho), kuivaharjaus (jonka suuri fani olen) jne. 🙂 Kiitos tästä vielä ja muutenkin inspiroivasta blogista! Olen tyytyväinen että jos joku niin sinusta on tullut aktiivinen ammattibloggari. Sinä ja lukijasi selkeästi ansaitsette sen.
Voi kiitos Kafi kommentistasi!! 🙂 Itsekin syön ravintolisää, jossa on biotiinia. Uskon, että se on hyvin voinut vaikuttaa kynsiin!! Ja hiuksiin myös.
Voisin kyllä tehdä jatkoa tälle sarjalle. 😉 Kuivaharjauksesta olenkin joskus jo kirjoittanut, mutta pieni päivitys on varmasti tarpeen. Kiitos hyvistä vinkeistä!
Pakko lääkiksessä juuri ravintoasioita opiskelleena kommentoida, että kookosrasvahan on kovaa rasvaa eli ”huonoa” rasvaa, vaikka moni sitä näin tämän ajan hittituotteena terveellisenä pitääkin. Iholle levitettynähän se on erinomainen kosteuttaja, mutta ruokavaliossa se kannattaa pitää vähissä määrissä!
Heips Vilma! Mun ruokavalio kaipaisi suurta remonttia jälleen ja olenkin tässä taas pian menossa parempaan suuntaan. Jätin sokerit pois elokuun lopulla, mutta onnistuin happamoittamaan elimistöni totaalisesti ja palasin mun normaaliin hälläväliäsyömiseen, koska koin voineeni sillon paljon paremmin, kun sain mättää sokeria huoletta. Tiedän kyllä missä menin vikaan ilman sitä sokeria ja nyt haluankin yrittää löytää sen oikean tasapainon sekä syödä terveellisesti.
Mietin kuitenkin, kun mikään totaalikieltäytyminen ja pelkkä raakasuklaan mussutus ei ole mun elämän ykkösvaihtoehtoja, niin kuinka usein sitten jonkun kahvilakeikan yhteydessä uskaltaisi vähän maistella ihanan sokerisen pehmeää vehnää sekä muuta nomsnomsia ennen kuin sillä on vaikutusta nimenomaan ihoon?
Erittäin hyviä vinkkejä, mutta mikäli oikeasti kärsii aknesta ”sairautena”, se ei kyllä puhtaimmallakaan ruokavaliolla lähde, vaan sen hoitoon tarvitaan vahva lääkitys… Aknessa ”sairautena” on kuitenkin kyse talin liikaerityksestä, jota ei pystytä muulla tavoin kuin lääkeaineilla hillitsemään.
Rakastan postauksistasi ja olen jo viikon lukemisen jälkeen saanut paljon hyödyllistä tietoa , sekä motivaatiota terveelliseen elämään 🙂
Lääkiksessä ei pahemmin ravintoasioita opiskella.Jos opiskeltais, niin suomalaiset ei ehkä olis näin sairasta kansaa… Ainoat on ne ”vältä rasvaa”, ”kova rasva on vaarallista”-mantrat, jotka nekin on osoitettu monissa puolueettomissa tutkimuksissa täysin paikkansapitämättömiksi… Lääkärit ei tiedä ravitsemuksesta mitään. Lääkäreiden vaimot tietää ravitsemuksesta enemmän, kuin lääkärit.
Akne, kuten oikeestaan kaikki muutkin sairaudet, kertoo siitä, että elimistössä ei oo kaikki kunnossa eli se on epätasapainossa. Lääkkeet hoitaa oireita, mutta ei poista syytä, joten näin ollen ei voi sanoa, etteikö pystyisi muuten kuin lääkkeillä hillitsemään…
Kiva että et olekaan karppaaja, sillä siitä on terveellisyys ja eettisyys kaukana. Erittäin hyvä että osaat ottaa myös kritiikkiä vastaan (kirjoitin viestini todella väsyneenä eilisen juhlintojen jäljiltä:D) ystävällisesti ja perustellen omat näkemyksesi.
Tosiaan hiilarit eivät ole pahasta jos niitä syö kohtuudella ja täysjyvänä 🙂 Karppauksessa syödään aivan kauheasti eläinrasvoja ja ei piitata myöskään hiilijalanjäljestä – tai kokonaisterveydestä. On totta, että on tutkimuksia joissa on todettu karppauksen laihduttavan hyvin mutta liiallinen lihan, kerman ja rasvaisten juustojen/maitotuotteiden käyttö ei vaan ole terveellistä ja kevyttä syömistä.
Oikein kivaa vkl! 🙂
Meillä Tampereella ravitsemusasioita opettaa laillistettu ravitsemusterapeutti toisen vuoden syksyllä, joten kiinnostaisi kyllä tietää mihin perustat kommenttisi? Tässä luettavaksi artikkeli, joka tukee aikaisemmin sanomaani http://www.hs.fi/terveys/a1380149380809
Monessa tutkimuksessa nimenomaan kasviöljyjen eli pehmeiden rasvojen syönti on lisännyt monia sairauksia länsimaissa. Tästä en itse nyt osaa luentoa pitää, mutta googlaamalla löytyy varmaan:)
Kiitos mielenkiintoisesta postauksesta. Mitä ajattelet siitä, että ravitsemusterapeutit opettavat, että ihminen ei tarvitse ruokasuolaa (natriumkloridia), mutta tarvitsee kyllä natriumia? Ja natriumia ihminen tarvitsee melko vähän. Jopa porkkanassa on natriumia.
Hyvä teksti Vilma! Olen ajatellut jo pitkään jättää gluteenin ja maitotuotteet pois kuten siskoni, mutta nyt sain siihen todellisen kimmokkeen:) Itse toivoisin, että kertoisit esimerkiksi esimerkkisyömisesi viikolta, jotta saisi vähän osviittaa siitä, mitä kaiken tilalta voisi syödä?
..niin, koska kaikki lääkärit ovat miehiä. jumalauta nyt oikeasti. :DD
Siihen, että elimistössä ei oo kaikki kunnossa, ei aina itse pysty vaikuttamaan…valitettavasti.
Mun on vaikea keksiä mitä söisin jos jättäisin viljatuotteet ja maitotuotteet kokonaan pois. Syön maitotuotteita ihan älyttömästi, juon maitoa joka päivä monta lasia. Ja mistä naisille niin ehdottoman tärkeää kalkkia saisi jos ei maitotuotteista. Sillä en halua kaikkia vitamiineja ym syödä kapselimuodossa.
Viljatuotteita syön kyllä vähemmän, mutta kaikki on yleensä aina täysjyvää, eikä sitä pullamössöä. Mutta silti, muuttuisi ruoka vähän ykspuoliseksi. Koska en keksi esim maitotuotteille mitään korviketta.
No lääkäriksi opiskellaan monta vuotta, ja siitä määrästä ravitsemusta käsitellään suorastaan naurettavan vähän, kun ottaa huomioon, että lähes kaikki länsimaailman elintasosairaudet johtuvat enemmän tai vähemmän väärästä ravinnosta! Laillistetun ravitsemusterapeutin opit ovat juurikin sitä virallista propagandaa, joka ei todellisuudessa perustu mihinkään tieteellisesti tutkittuun tietoon. Tuo linkkaamasi linkki… kommentoija Ursula Schwab, joten enempää en alennu edes kommentoimaan 😀 Kertoiko tämä laillistettu ravitsemusterapeutti teille mitään Omega 3 ja Omega 6-rasvojen suhteesta? Kuinka teolliset kasvirasvat (erityisesti rypsiöljy ym.) sisältävät suhteessa aivan liikaa Omega 6:sta, joka lisää hiljaista tulehdusta elimistössä ja sitä kautta aiheuttaa mm. RR-tautia, hyperkolesterolemiaa ja diabetestä? Ei taatusti kertonut. Jos olisi kertonut ja lääkärit toimisivat sen mukaan, suomalaiset olisivat huomattavasti terveempiä ja paremmin voivia.
Kaikki lääkärit ei suinkaan ole miehiä, mutta tuo aiemmin kirjoittamani vaan vertauksena. Luultavasti sama pätee myös naislääkäreiden puolisoihin, sillä ne, joita systeemi tai lääkefirmat eivät ole aivopesseet, kykenevät usein kyseenalaistamaan ja ajattelemaan näitä asioita omilla aivoillaan ja etsimään tietoa muualtakin kuin THL:n, Diabetesliiton tai HS:n korruptoituneista julkaisuista…
Ei välttämättä aina, mutta se, että elimistö on mennyt epätasapainoon on lähes poikkeuksetta oman toiminnan tulosta…
Olipas mielenkiintoinen kirjoitus!
Itselläni on myöskin ollut aina melko täydellinen iho. Silloin tällöin yksi näppy jossain, muttei mitään sen suurempaa.
Lopetin myöskin e-pillerit viime helmikuussa ja hiljalleen kesällä alkoi silloin tällöin tulemaan näppy sinne, näppy tänne.
Mutta nyt syksyllä tämä on räjähtänyt aivan kunnolla. Edelleen poskissani on hyvä iho ja leukakin on suht ok, mutta otsa.. Huhuh.
No, tavallaan olin osannut varautua tähän, koska olin lukenut ja kuullu aiemminkin, että näin voi käydä, mutta kyllä tämä silti hieman yllätti. Ehkä eniten yllätti se, miten paljon ihon kunto vaikuttaa omaan itseluottamukseen. Tällä hetkellä suorastaan vältän sosiaalisia tilanteita ellen voi pitää pipoa päässä. Ja olen koko ikäni ollut todella sosiaalinen..
Pari viikkoa sitten marssin ihotautilääkärille, joka vilkaisi suht nopeasti otsaani ja sanoi, että minulla on tyypillinen aikuisiän akne, joka johtuu juurikin hormonien epätasapainosta. Ihmettelin, että kuinka tämä on mahdollista, kun minulla ei edes teininä ollut näppyjä. Hän totesi, ettei tällä ole mitään tekemistä teini-iän aknen kanssa. Ja kuinka elämäntavoilla tai ruokavaliolla ei ole juurikaan mitään tekemistä tämän kanssa.
Olin aivan huuli pyöreänä ja hyvä ettei itku tullut. Hän kirjoitti minulle antibioottikuurin, vaikka sanoi että suurimmalla osalla sekään ei auta hormonaalisessa aknessa. Sanoi, että jos parannusta ei tapahdu, niin alkuvuodesta voisin aloittaa roan. Ja juu, nyt olen pari viikkoa syönyt antibiootteja, ja tuntuu, että iho on jopa mennyt huonommaksi.
Elintavoistani vielä sen verran, että syön todella terveellisesti ja muutenkin huolehdin terveydestäni. Gluteiinin jätin jo 1,5 vuotta sitten ruokavaliostani (mahavaivojen takia) ja lehmänmaitotuotteista luovuin lähes täysin vuoden alussa. Makeaa en myöskään syö kovin useasti, en tupakoi ja alkoholiakin käytän vain muutamia kertoja vuodessa. Liikun ja harrastan melko rankkaakin urheilua.
Ja ihoani on hoitanut aina. Eli ei tässä todella muuta selitystä tunnu olevan kuin hormonit.
E-pillereitä olin syönyt lähes 12v elämästäni ja jos olisin tämän nykyisen kohtaloni tiennyt, niin en olisi ikinä sellaisia myrkkyjä aloittanutkaan. Kaikki muu on nyt paljon paremmin, paitsi ihon kunto. E-pillerit vaikuttivat minulla mielialaan ja moneen muuhunnkin asiaan. Niiden lopettamisen jälkeen oloni on ollut paljon tasapainoisempi ja naisellisempi.
Mutta.. iho. Luultavasti tulen kallistumaan siihen roaan. Olen kuullut ja lukenut siitä paljon ja kyllähän se aikamoista myrkkyä on, mutta jos sillä pääsen näistä näpyistä eroon niin fine!
Ennen myrkkyihin kallistumista suosittelen kokeilemaan foreverin aloe propolis cremeä. Sisältää luonnon omaa antibioottia. Auttanut monilla iho-ongelmiin.
Ja viljat minimiin!!
Heips. Sipsiaddiktiona tässä lueskelen hyvää artikkelia ja paljon uutta arvokasta tietoa löytyi!! Täytän 37-vuotta ja vakaa aikomus on ollut jo monta vuotta päästä sipseistä ja ym.suolaisista herkuista eroon, mutta tuloksetta. Karkkia ja pullaa ym.sokerituotteita en syö. Pienin askelin eteenpäin ja kohti terveempää kroppaa ja ihoa 🙂