5 x Ihonhoito pintaa syvemmältä
Viime aikoina blogissa on puhuttu paljon ihon ulkoisesta kauneudenhoidosta ja luonnonkosmetiikasta. Uskon kuitenkin, että eniten ihoon vaikuttaa elintavat. Ihoasiat eivät kuitenkaan ole koskaan mustavalkoisia ja ne ovat monen tekijän summa aina stressistä uneen, ilmansaasteista E-vitamiiniin ja puhdistusmenetelmistä hormoneihin. Ajattelen silti, että ihon kunto viestittää jostain syvemmästä: elintavoista, stressistä, mielestä, hormonitasapainosta.. Iho-oireet voivat olla varoitusmerkki, että jotain olisi tehtävä. Tässä koottuna postauksia ihon sisäisestä hoidosta. 🙂
1.Ihon pintakerros uusiutuu kokonaan noin kuukaudessa. Ei ole ihan yhdentekevää, millä aineksilla tuo kudoksen jälleenrakennus tapahtuu. Tässä postauksessa käyn perusasioita läpi ihosta ja ruokavaliosta: Iho&Ruokavalio
2. Mitkä vitamiinit vaikuttavat ihoon ja kuinka paljon niitä tulisi saada? Mitä kannattaa syödä, että kyseisiä vitamiineja saa tarpeeksi? Mitä superfoodeja suosittelen ihon kannalta?
On vaikeaa arvioida, miten paljon mitäkin ravintoainetta tulisi saada, jotta kauneusvaikutus olisi taattu. Jos ruokavaliosta löytyy vain perustarpeet täyttävät määrät vitamiineja ja hivenaineita (eli virallisten suositusten verran), voi iho jäädä paitsioon. Peruselintoiminnot turvataan aina ensimmäisenä ja vasta ylimääräiset ravintoaineet jätetään vähemmän tärkeisiin tarpeisiin kuten ihoon.
Edellä oleviin kysymyksiin vastaan tässä postauksessa: Kauniin ihon vitamiinit
3. Yksi iholleni merkittävän avun tuova lisäravinne on sinkki. Erityisesti riskiryhmään kuuluvien tulisi mielestäni tarkastaa sinkin saantinsa, jos mahdollisesta vajauksesta näkyy merkkejä. Puute voi ilmetä monin tavoin: huono iho, akne, heikot kynnet ja hiukset, makuaistin häiriöt, infektioalttius, allergiataipumus, huono yleiskunto, sairastelualttius.
Riskiryhmään kuuluvat vegaanit, laihduttajat, vanhukset, lapset ja nuoret, alkoholin suurkuluttajat, yksipuolisesti syövät, odottavat ja imettävät naiset, diabeetikot, allergikot, reumaatikot, syöpäpotilaat, unihäiriöiset, munuaispotilaat, keliakiaa sairastavat ja rautavalmisteita käyttävät.
Tässä laaja postaus aiheesta Kohti parempaa ihoa – Sinkki
4. Tässä postauksessa pohdintaan sitä, mitäs sitten kun syö terveellisesti ja silti iho oireilee? Testauksessa myös lääkinnälliset sienet ja niiden vaikutus ihoon. Voiko ruoka kaunistaa?
5. Monet muistavat varmasti vielä melko tuoreen postauksen: Ihoni tarina – Hormonit, Aknearvet ja Ihorulla
Postauksessa käyn paitsi omia ihokokemuksiani läpi, myös annan ennen ja jälkeen kuvien kera vinkin Swiss Clinicin ihorullasta. Erittäin hyvin se toimii aknearpiin, mutta myös muun muassa ihon pieniin juonteisiin. Halusin muistuttaa, että tarjous on vielä voimassa ja ihorullan saa tilattua edullisesti postauksesta löytyvällä koodilla.
UNI, siinä myös erittäin tärkeä asia, mutta unesta ja nukkumisen tärkeydestä tulossa oma postauksensa lähiaikoina. Myöskään raitista ilmaa ja maltillista auringonottoa ei pidä unohtaa! 🙂
Onko teillä omia suosikkeja ihon sisäiseen ravitsemukseen ja hoitoon? 🙂
14 Comments
Hyvä postaus, itseäni on sinkkivalmiste auttanut tosi paljon. 🙂
Mira | miraingrid.com
Kiitos Mira! 🙂 Kiva, jos muutkin saanut sinkistä apua!
you look beautiful on these pics!
lunjasky.wordpress.com
Lunjasky bloglovin
Thanks lovely Pia! xxx
Tulipa hyvaan saumaan tama postaus! Olen just lopettanut e-pillerit ja muistan kun edellisella kerralla tuli naamaan punaisuutta ja nappya ja olen sita kauhulla odotellut. Mitaan suurempaa eroa en ole nyt entiseen huomannut ja olenkin pohtinut kuinka silloin elin villia sinkkuelamaa jolloin kului shamppanjaa ja epasaannollista syomista kun nyt taas teen vihersmoothien aamulla ja vietan muutenkin terveellisempaa elamaa. Ilmeisesti siis auttaa 🙂 Jos pitaisi valita niin sanoisin etta oma suosikkituotteeni on spirulina ja vihrea tee. Olen juonut vihreaa teeta n. 10 vuotiaasta lahtien (!) ja edelleen kuuluu paivittaiseen kayttoon, vahintaan muutama kuppi, vaikka meilla juodaan nykyisin myos valkoista teeta ja matea.
Hyvä kommentti, kiitos! 🙂 Vihreä tee ja spirulina ovat kyllä loistavia molemmat ja itsellänikin käytössä!
Ihanan kattava postaus, linkkien kautta oli kiva aloittaa sunnuntaiaamu ihoasioihin perehtyen 🙂
Mahtavaa! 🙂 Kiitos Tiinah, kun kommentoit!
Ihana postaus. Itse olen jättänyt maitotuotteet pois, koska ne eivät oikein sovi minulle. Olen myös huomannut että akne on hävinnyt kokonaan. Olen myös saanut kehuja ihostani että todella hyvä iho. Olen kertonut että minulla on ollut akne. Eivät ole uskoneet koska nyt minulla on hyvä iho. Minä ainakin uskon että ruoka valiolla on suuri merkitys ihoon. Sinkki on myös ihana ravinnne iholle.
Mä oon kuullut kans monilta, että maitotuotteiden pois jättäminen on auttanut akneen. Kiva kun kommentoit, ehkä saat myös jotain toistakin autettua ja inspiroitua samaan. 🙂
Great minds think alike 😀 Mulla kans unisysteemit luonnoksissa ;D
Sen tärkeyttä ei vaan voi korostaa kylliksi.
Ja ihania kuvia taas, niin ku aina 🙂 <3 Upee oot <3
Haha ei olis eka kerta kun postataan saamaan aikaan samasta aiheesta toisistamme tietämättä (samalla aaltopituudella) 😉 Kiitos samoin, odotan vieläkin et päästäisiin kahville yhdessä<3 🙂
Voi Vilma! Tää postaus oli mulle tosi tärkeä, koska iho on mulle sellanen asia, joka on latistanut omaa itsetuntoani todella alas.. Tällä hetkellä joudun (tietysti omasta valinnasta, mutta valinta oli vaikea) syömään Roaccutania, joka on ihan tappava lääke.. tai no ei oikeesti, mutta siltä musta tuntuu 😀 Anyways, kiitti tästä postauksesta! <3
Ihana kuulla, kiitos Liisa. 🙂 Ja ymmärrän hyvin, mutta kannattaa muistaa, että se on kuitenkin vain iho ja sun upeus ei siitä riipu millään tasoa! <3 😉