Vatsatreeni #5
No niin, tässä viimeiset kaksi liikettä ja loppuviikosta kokoan tehokkaan vatsalihastreenin, jonka voi tehdä missä vain!
9.
Rutistus vinoille vatsalihaksille
Asetu ensimmäisen kuvan osoittamaan asentoon ja avaa siitä kroppaa paino toisella pakaralla. Älä laske jalkoja tai yläselkää maahan missään vaiheessa, vaan kannattele itseäsi koko ajan. Vedä itsesi takaisin lähtöasentoon käyttäen vinoja vatsalihaksia. Toista vuorotellen eri puolia.
10.
Jalkojen vienti
Perinteinen, mutta tehokas liike alavatsoille. Vie jalkoja suorana kohti alustaa ja nosta takaisin kattoa kohti. Älä laske jalkoja maahan missään vaiheessa ja pyri pitämään alaselkä maassa. Lisätehoa saat nilkkapainoilla tai puristamalla jumppapalloa jalkojen välissä.
xVilma
One Comment
I simply want to say I’m newbie to blogging and seriously loved your blog. Probably I’m want to bookmark your blog . You actually come with good article content. Many thanks for sharing your blog site.