Vatsatreeni #4
Tässä tulee toiseksi viimeiset vatsalihasliikeet! Tämä jälkimmäinen on suosikkini.
7.
Ylävartalon kierto (Russian Twist)
Kierrä ylävartaloa puolelta toiselle kuvan osoittamalla tavalla. Pysy koko ajan takanojassa. Voit pitää jalat kevyesti maassa tai ilmassa (toinen kuva). Tehoa saat lisättyä myös ottamalla kahvakuulan tai muun painon käsiin.
8.
Rutistus-avaus
Asetu ensimmäisen kuvan asentoon ja avaa siitä kroppaa suoraksi. Palaa takaisin rutistukseen. Toista liikettä niin, ettet laske ylävartaloa tai jalkoja maahan missään välissä.
xVilma
5 Comments
Tuo Russian twist (enpä tiennytkään aiemmin nimeä)on kyllä yksiä lemppareita. Salilla tulee otettua käsiin 10kg levypaino niin saa mukavasti hapoille lihakset. Kiitos tästä vatsatreeni -sarjasta!
Jep, levypainot on kyllä tuossa liikkeessä kätevät!! 🙂 Kiitos sulle kommentista! 🙂
Täytyypä koittaa ite kanssa näitä! 😉
http://iwilldoitemski.blogspot.fi/
Kiva, jos menee kokeiluun!! 🙂
Kiitos treenivinkistä 🙂
Pitää siis toteuttaa nämä liikkeet jos niillä saa tuollaisen vatsan, oikeen unelmavatsa 😀 Ja poskipääsi ovat upeat!