Training week
WEEK 7
MO: 1h at the gym + 40 min walking, 5km running
TU: 2h running/walking
WE: 1h yoga/streching
TH: 1h at the gym + 7 km running
FR: 7km walking
SA: 50 min at the gym
SU: Rest day
Tällä viikolla oli ensimmäinen Adidasheimon tapaaminen ja vähän vajaa 7 kilometrin yhteislenkki. Olen aika fiiliksissäni tästä projektista ja vähän harmittelen, kun joudun olla reissun takia yhteistreeneistä nyt pois. Porukka koostuu ihan huikeasta joukosta innostuneita ja ihania ihmisiä (bloggarikollegoistani mukana on Endorfiinikoukussa ja Aamukahvilla). Tästä kesän puolimaratoniin harjoittelusta kerron tarkemmin kevään mittaan vielä monta kertaa, mutta nyt kiinnostuneet voivat lukea Iltalehden artikkelin: Aku Hirviniemi treenaa puolimaratonille, niin tiedätte missä olen mukana.
Viikon toinen suosikkijuttuni oli joogaohjaaja Fatiman pitämä venyttelytunti Elixialla. Voisin ylistää tätä vaikka kuinka, sillä sain pitkästä aikaa kipinää venyttelyyn. Lupaan, että Kapkaupungissa kuvaan teille venyttelypostauksia! 🙂
QUOTE OF THE WEEK:
FAVORITE SPORT OF THE WEEK:
-Running with sister and yoga.
SPORTSWEAR OF THE WEEK:
– Sport bag and pants / Adidas by Stella McCartney!!
Manteleita pidän usein laukussa ja nappaan muutamia välipalaksi ennen treeniä, jos siltä tuntuu. Msm+c -jauhetta lisään taas smoothieisiin. Msm on luonnollinen rikkiyhdiste, jolla on positiivisia vaikutuksia mm. urheilusta palautumiseen.
SNACKS OF THE WEEK:
-Cocovin Smoothie mix on ollut kovassa käytössä. Pelkästään sekoittamalla sitä, marjoja ja proteiinijauhetta, saa hyvän palautusjuoman!Smoothie mix on myös kiireaamuina kätevä, koska se sisältää hyvän makuisen sekoituksen luomu-macaa, luomu-lucumaa, luomu-kaakaojauhetta, gojijauhetta sekä luomu-psylliumia. Katsoin, että tuote oli kuukauden tarjouksena Ruohonjuuressa vähän yli parikymmentä euroa (400g).
xVilma
14 Comments
Jesss! Fatima on ihan paras!! Kantsii kokeilla sen astangaa torstaina, jos sun aikatauluihin vaan käy keskipäivän tunnit.
Joo ja nyt muistankin sun suositelleen tuntia mulle joskus! 😀
Olen Elixian jäsen ja joskus kokeilin Fatiman joogaa, mistä jäi niin hirveät traumat etten enää kyseisen naisen tunneille suostu menemään vaikka maksettaisiin. Hän oli koko tunnin negatiivinen, ilkeä eikä yhtään kannustava. Hän teki selväksi ettei hänen tunnilleen voi tulla opettelemaan vaan pitää jo osata kaikki.
Kiitos kuitenkin inspiroivasta blogista, jäin seurailemaan vähän aikaan sitten ja odotan innolla matkakuviasi! 🙂
Joo ymmärrän hyvin, että Fatima ohjaajana jakaa mielipiteitä. Ensimmäisestä tunnista ei kyllä varmasti ihan oikeaa käsitystä vielä saanut. Pidän tiukoista ja suorista, mutta en kyllä ilkeistä ohjaajista. :/
Kiitos sun kommentista!! 🙂
Vilma sun blogin on vaan niin ihana <3 🙂 Täynnä motivaatiota ja kannustusta. Sä ihan hehkut kauneutta niin sisäisesti kuin ulkoisestikin!!:) Ihanaa, että oot joskus päättänyt alkaa bloggaamaan.
Mutta, mulla on yks palautekin antaa… 😀 Nimittäin blogin ”tägit”. Mä niiiiiiiin kaipaan niitä tänne MyCosmon blogeihin. Erityisesti sun blogiin, koska sulla on niin paljon asiaa täällä, jota haluaisi lueskella uudelleen aihealueittain. Esim just ruoka/liikunta etc. Tokihan niitä pystyy selailemaan vaan postauksia taaksepäin katsomalla, mutta olis vaan niin kiva fiiliksen mukaan rullailla juuri niitä tietyn aiheen postauksia:) Tää siis palautteena teiän teknisille tyypeille!:D
Haha sä oot kyllä monesti mun päivien piristys! Kiitos!!! 😀 <3
Ja aiheellinen palaute!! 😉 Tägit on tulossa! Ja nyt postauksen alhaalla olevia (ei kyllä kovin kattavia) asiasanoja klikkaamalla löytyy saman aiheiset postauksen MyCosmosta. Ravintopostauksia on esim. kätevä hakea vasemman ylälaidan hakukentästä syöttämällä hakusanoja esim. ”smoothie”. Mutta tiedän, tägit olisi huippu. Toivottavasti saadaan pian! 🙂
Mä oon käyny muutaman vuoden Fatiman tunneilla ja niitä ei voi kyllä kun vaan suositella. Siinä on opettaja, joka todella tietää mitä tekee. Kiva et oot kans löytänyt ne! 🙂
Ps. blogisi on aivan ihana! 🙂
Kiitos!! 🙂 Ja mukava kuulla, että muitakin tunneista tykkääviä löytyy täältä (varsinkin, niitä jolla enemmän kokemusta kun mulla). 🙂
Upeeta toi Adidasheimo! Yksi mun parhaista kavereista on siinä kans tänä vuonna ja kuulostaa ihan mielettömän kivalta:)
Kiva, Kuka sun kaveri?! 😉 Oon kyl tosi innoissani tosta juoksuhässäkästä! Sulla on ollut huippumeininki nyt blogissa Elisa (oon niin laiska kommentoija, et kerron täällä!) ;D
Ihana postaus taas kerran!
Kävin pitkään Elixian jäsenenä ollessani Fatiman ”jooga”tunneilla. Nainen on taitava ja notkea kuin kissa. Fyysisesti tunnit olivat hyviä. Mutta pari kertaa todistin hänet erittäin negatiivisena ja jopa ilkeänä parille kanssajoogaajalle. Kun näin hänet kerran tukistavan erästä naista korjatessaan hänen asentoaan päätin että nyt riitti. Joogan henkistä puoltahan nainen ei toteuta millään tasolla. Päinvastoin: tunneilla on negatiivinen ja kilpailumainen energia, missä joogan kuuluisi olla oman kehon kuuntelemista. Muualla olen viihtynyt paremmin, ja fyysinenkin puoli on pysynyt yhtä laadukkaana.
Mutta kukin tyylillään? Ihana postaus kuitenkin, kiva kun pistät aina treenisi näkyville viikottain! Sinä kyllä inspiroit urheilemaan!
Kiitos paljon sun kommentista! 🙂 Kuten ehkä huomasit, et ole ainut joka kommentoi ohjaajaa ilkeäksi. Se on ikävä kuulla (itse kun yhden kerran perusteella en tuota niin huomannut, vaikka kuvitella kyllä voinkin). Niin kun sanoit, ei se joogan (tai minkään muunkaan) henkeen kuulu yhtään!
Kiva kuulla, että oot tykännyt siitä, että kirjoittelen treenejäni ylös, kun välillä mietin jaksaako kukaan niitä lukea. 😀
Kiiitos! <3 joo mäkin oon maailman laiskoin kommentoija:D ja Nina on sen mun kaverin nimi (ninni) sellanen pikkunen blondi;) mee vetäsee sitä hihasta seuraavalla kerralla! Ja upeeta reissua hei! 🙂
You should be a part of a contest for one of the most useful websites online.
I am going to highly recommend this website!