Tavoitteena spagaatti?
Ostin Yoga Nordicille 35 eurolla viikon anytime-kortin. Koskaan aikaisemmin jooga ei ole tuntunut näin hyvältä kuin tällä viikolla. Aamuherätyksetkin ovat luonnistuneet ei-aamuihmiseltä, kun on tiennyt, että pääsee ihanalle tunnille. Huomaan, että minun on vaikea itsenäisesti kehittää notkeutta. Ylläpito onnistuu jotenkuten, mutta itsekuri, pitkäjänteisyys ja kärsivällisyys eivät riitä kunnon venyttelyyn omalla ajalla -aina on muka parempaa tekemistä. Jooga on siis mielestäni loistava laji kehittää notkeutta!
Tässä alhaalla kuitenkin perusvenyttelyliikkeet, mitkä yleensä teen ennen kuin menen spagaattivenytykseen. Näillä neljällä saat etureidet, lonkankoukistajat, takareidet ja pohkeet venymään hyvin. Näiden kuvaohjeiden avulla, voit siis päästä siihen paljon puhuttuun spagaattiin.
(Kuvasin kuvat kylmiltään ja itselaukaisijalla, joten valitettavasti asennot eivät ole ihan täydelliset, mutta ehkä kuvista tulee pointti selväksi.)
Venyttelyn iloa!
xVilma
2 Comments
Haha, mä taas rakastan venyttelyä! 😀 Koskaan en ole millään ohjatuilla tunneilla käynyt, ihan tälleen kotosalla olen siis harjoitellut. Ennen olin varsinainen kanki, mutta venyttely on tuottanut tulosta ja nykyään menee spagaattikin – jee! 🙂
Sama homma! Mulla kestävyysurheilutausta on vienyt kaiken liikuvuuden ja notkeuden ihan täysin (niissä piireissä ei toi venyttely ole kovin soutavaa, sillä vie juoksun ja muun vastaavan taloudellisuuden), mutta joogan ja pilateksen avulla olen taas saanut vähän liikkuvuutta! 🙂 Kiva postaus, tällaisia enemmän!