PIKATREENI / boostia aineenvaihduntaan

♥22

Yoga

15.10.2014

_MG_8776 copy1punnerruslinkkuveitsi Viimeksi pari päivää sitten isosiskoni vähän ihmetteli touhuani… Olin lähdössä iltaa viettämään, mutta päivän treenit oli jäänyt tekemättä, joten kyykkäilin ja punnertelin samalla kun odotin muun muassa kynsilakkojen kuivuvan. Muutenkin monesti saatan tehdä tällaisia ihan miniharjoituksia, jos muuhun ei ole aikaa. Esimerkiksi kuvausaamuina käytän usein 10-15 minuuttia jumppailuun. Kuten olen maininnut, syyskuuni oli niin hulabaloota, että tein enimmäkseen pikatreenejä milloin missäkin.
Kehittääkö nämä? Tuskin. Mutta uskon, että tällainen lihasten aktivointi voi ylläpitää lihaskuntoa. On myös todettu, että jo 10-15 minuutin treeni kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa 24 tunniksi. Ja kun aika on lyhyt, on intensiteetti täysi. Onpa tämän fyysinen lopputulos sitten mikä tahansa, minulle nämä pikatreenit ovat enemmän pääkoppaa varten. Ne virkistävät, mutta tekevät myös olon heti jäntevämmäksi. Istun niin älyttömän suuren osan päivästä nykyään, että nämä ovat vähintä mitä voin tehdä välissä. Tärkeimpänä kuitenkin, että se on hauskaa!! 🙂

Tässä suosikkini, kolmen kopla, joka aktivoi koko kroppaa:

Askelkyykkyhypyt x 50 (25/puoli)

Punnerrukset tuoden jalkoja vuorotellen sivuille x 16 (8/puoli)

Linkkuveitset suorilla jaloilla x 20

Toista niin monta kierrosta kun ehdit ja jaksat.

 

Onneksi nyt minun ei tarvitse tyytyä pikatreeneihin. Kuvat ovat eiliseltä, mutta pääsin onneksi eilen tekemään pitkästä aikaa oikein kunnon hikitreenin. En suinkaan tullut Italiaan lepäämään laakereillani. 😉 Minulla on blogin lisäksi tänne ainakin 3 eri tavoitetta/missiota ja yksi on pitää kunnon treenikuukausi! ♥

aboutsivu