Tässä kahdeksan kovassa käytössäni olevaa venytysliikettä alaraajoille. Pakaroiden lisäksi venyvät lähentäjät, loitontajat ja takareidet. Nämä kaikki ovat mielestäni mukavalta tuntuvia venytyksiä, tehokkaita, mutta eivät kivuliaita tai tuskallisia. Hyvä iltarutiini käydä nämä läpi esim. pakaratreenin jälkeen.
xVilma
Yin-jooga on yksi oma suosikkijoogatyylini ja loistavaa vastapainoa aktiiviselle elämälle ja aktiiviselle harjoittelulle. Mielestäni Yin-jooga on yksi parhaista stressinhallintakeinoista ylivirittyneelle mielelle! Teen Yin-joogaa eniten kotioloissa iltaisin, mutta usein esimerkiksi ulkomailla ja joogafestareilla valitsen juuri tämän suuntauksen tunnit ekana listalta. Yinille tyypillistä ovat passiiviset asennot, jotka venyttävät pehmeästi. Ominaista on,...
Lue20.05.2020
Ensiksi haluan kertoa teille, että perustin YouTube kanavan joogaohjausvideoille! Tämän poikkeustilan aikana rohkaistuin ja aloin vihdoin tehdä IG TV:seen lyhyitä ohjausvideoita, jotka jaan nyt myös YouTube-kanavalleni. (Ehkä muistatte postauksen: Kun ohjaaminen jännittää – 20 vinkkiä ja ajatusta ?! ;)) Teidän antama palaute on ollut niin ihanan kannustavaa (kiitos!!), että...
Lue08.05.2020
Kirjoitin joku aika sitten instagrammiin postauksen kynnyksestä, mikä minulla on ohjata joogaa… Olen kieltäytynyt monesta tilaisuudesta pitää joogatunti tapahtumassa tai studiolla, koska en ole uskaltanut. Saatan olla ujo vieraiden joukossa ja pelkään ääneni värisevän. Analysoin ja mietin ihan liikaa. Myös vastuu painaa, tiedänkö sittenkään tarpeeksi anatomiasta, rajoittavista tekijöistä jne…...
Lue10.02.2020
7 Comments
Voih… venyttely on sitten niin tosi helppo laiminlyödä, kuten itse olen tehnyt surimman osan elämääni! Viime aikoina olen tsempannut, koska monissa saliliikkeissä, esim. kyykyssä, huomaan, ettei tekniikka ja siten koko suoritus kehity, koska liikkuvuuteni on niin huono. Alussa (aika pitkäänkin) venyttely tuntuu vaan niin ikävältä… Kiitos siis näistä vinkeistä ja muistutuksesta! Nimimerkillä: ”Nykyään sormet jo maata hipoen”
Joo venyttely kyllä jää itsellänikin ajoittain tyystin, mutta sitten kun sitä sitkeästi tekee, siitä tulee kiva tapa. 🙂
Vitsit, tää tuli kuin tilauksesta! Mulla pakarat menee aina pahiten jumiin, ja etsin aina uusia tapoja venytellä niitä. Tää postaus siis tulostetaan ehdottomasti muistilapuksi. Kiitos!
Tosta 3. liikkeestä oon tehnyt myös sellaista variaatiota, että kurotan ristikkäisellä kädellä reiden yli niin pitkälle, että kyynärpää + käsivarsi on lattiassa. Tuntuu taas vähän eri paikassa. 🙂
Kiitos Emma, kun kommentoit!!! Huippua kuulla, että näistä on iloa. 🙂
Kiitos näistä, heti tuli käyttöön! Ja osa olikin jo tuttuja. Rakastan venyttelyä, sen takia jaksan herätä lenkille kun tiedän että sen jälkeen saa venytellä, ja venyy paremmin.
I simply want to tell you that I am just very new to blogging and site-building and honestly enjoyed your website. More than likely I’m going to bookmark your website . You definitely have amazing article content. Appreciate it for sharing with us your webpage.