My Training Diary/ Week 3
Hyvää viikon alkua ja kiitos kaikille kysymyksistä, joita jätitte viime viikolla Q&A postaukseen. Tosi hyviä (ja vaikeita) kysymyksiä! 🙂 Huomenna tulee ensimmäinen vastauspostaus, mutta tänään vastaan yhteen toivepostaukseen. Treeni- ja ruokapäiväkirjoja toivottiin, joten treenipäiväkirjoja ainakin taas luvassa.
Sain viime viikon alussa joogakaupan tilaukseni postissa ja nyt minulla on kotona paitsi uusi joogamatto, myös joogavyö, bolster ja kaksi blokkia. Hyvä joogamatto on kyllä sama kuin hyvät juoksukengät… eron ja merkityksen huomaa vasta kun niihin satsaa! Näistä välineistä motivoituneena nautin useampana iltana oneOeight-sivuston rentouttavista Yin jooga tunneista. Tuo sivusto ja varsinkin Rachel Brathenin tunnit ovat nousseet suosikeikseni. Viime viikkoon mahtui myös yksi tunnin juoksulenkki pitkästä aikaa. Olen syksystä asti juossut pitkien lenkkien sijaan vetoja ulkona, mutta nyt latasin itselleni uuden soittolistan ja kokeilin taas pidempää lenkkiä. Mitä teidän treeneihin kuuluu? 🙂
VIIKON 3 TREENIT
(A=aamu I=ilta)
MAANANTAI
A: 1h kuntosali (20min stepperi + kokovartalo treeni)
I: 45min Yin jooga
TIISTAI
1h 15min kuntosali (30min stepperi+aurinkotervehdyksiä, nilkkapainoilla alavartalotreeni)
KESKIVIIKKO
A: 1h Kävelyä+sporttikuvia
I: 15min spurtteja ulkona, venyttelyä, foamrollailua
TORSTAI
A: 1h kuntosali
I: 45min Yin jooga
PERJANTAI
A: 1h juoksulenkki (n.8,5km)
I: 20min päälläseisonta & kyynärseisonta harjoituksia
LAUANTAI
15min lämmittely, 1h 45min joogaa.
SUNNUNTAI
lepo
Many of you have wished for a posts about my training and food diary so I’m going start to write down my training diary again. Last week I received my yoga shop order and now I have a new yoga mat, bolster, two blocks and yoga belt at home. I´m so happy about it and those equipments for example motivate me to do relaxing Yin yoga in the evenings. At the moment my favorites are OneOeight page and expecially Rachel Brathen´s classes. I also ran an one hour route last week.. After autumn I have ran more short sprints but it felt good to listen to a new playlist and run a longer route again. How was your training week? 🙂
WEEK 3
MO morning: 1h at the gym evening: 45min Yin yoga
TU 1h 15min at the gym
WE morning: 1h walking+ sport shooting evening: 15 min HIIT/ running, foamroller+stretching
TH morning: 1h at the gym evening: 45 min Yin yoga
FR morning: 1h running (about 8,5km) evening 20 min headstand practising
SA 15 min warm up, 1h 45 min yoga
SU Rest day
10 Comments
Onpas hyvännäköinen treeniviikko sulla! Voisitko linkata tai kertoa tarkemmin, millaisen joogamaton ostit? 🙂 Voisi olla hyvä investointi myös itselle… Blokkejakin olen pitkään kaipaillut… Oon kanssa ihan hurahtanut joogaan, tosin aika valitettavasti riittää vaan lyhyisiin sessioihin yleensä. Kiitos muuten kun suosittelit Rachel Brathenin Yoga Girl -kirjaa, tilasin sen ja luin kokonaan melkein yhdessä illassa. Aivan ihana ja uskomaton tarina. Täytyy varmaan tutustua myös hänen tunteihin.<3
Hyvä matto on todella tärkeä ja muut välineet tuovat kivaa plussaa harjoitteluun 🙂 Täältäkin löytyy bolsteri ja vyö ja nyt on vihdoin blokitkin matkalla kotiin 🙂 Rachelin tunnit on niin ihania <3
Onpa aktiivinen viikko! Mä haaveilen siitä, että olisi mahdollisuus treenata edes välillä aamulla sekä illalla, mutta ehkä jossain elämänvaiheessa:) kiitos inspiroivasta blogista!
Kiitos paljon ihanasta kommentista. 🙂
Voisitkohan vinkata mistä kyseiset vaatteet päälläsi näissä kuvissa on hankittu 🙂
Nää on kuvaustauolla otetut kuvat ja toppi sekä housut oli kuvausrekvisiittaa. Muistan, että housut olivat Niken. Kengät ja laukku ovat omani ja ne ovat Adidas by Stella McCartneyn. 🙂
Moikka! Ajattelin kysellä että kumpaa joogasaittia pidät paremapana, yoogaiaa vai tuota oneoeightiä? Olen yoogaiaa pari kuukautta käyttänyt, mutta omaan makuun tunnin olivat hieman huonotasoisia ja nopealla tahdilla vedettyjä. Aloin kirjautumaan oneOeightiin, mutta maksutunnareiden kysyminen heti alkuun sai jotenkin klikkaamaan sivun kiinni, joten ajattelin sinulta kysellä! 🙂
Sen jälkeen kun löysin tun oneoeight sivun, en ole muuta käyttänyt. Yoogaiakin on hyvä, mutta tykkään, että tuolla oneoeightissä tunnit ovat tasalaatuisia, todella ammattimaisia ja lisäksi valikoima on tosi selkeä (suppeampi). Myös ravintoluennot yms. ovat hyviä. 🙂
Millaisen alavartalotreenin (mitä liikkeitä) teet nilkkapainoilla? 🙂 molemmissa jaloissa tällä hetkellä rasitusmurtumat, joten ei oikein muut kuin kuntopyörällä polkeminen, keskivartalo- ja käsitreenit onnistu.. Kaipaisin todellakin ideoita alakropan treenaamiseen muuten kuin seisten! Blogisi on ihanan piristävä ja valoisa, mukavaa luettavaa! 🙂
Kiitos paljon Annika! 🙂 Voisin tehdä tästä oman postauksensa pikimmiten, vaikea selittää pelkin sanoin. 🙂