My Training Diary/ Week 3

17

Yoga

25.01.2016

treeniviikkotreeniviikko2

Hyvää viikon alkua ja kiitos kaikille kysymyksistä, joita jätitte viime viikolla Q&A postaukseen. Tosi hyviä (ja vaikeita) kysymyksiä! 🙂 Huomenna tulee ensimmäinen vastauspostaus, mutta tänään vastaan yhteen toivepostaukseen. Treeni- ja ruokapäiväkirjoja toivottiin, joten treenipäiväkirjoja ainakin taas luvassa.

Sain viime viikon alussa joogakaupan tilaukseni postissa ja nyt minulla on kotona paitsi uusi joogamatto, myös joogavyö, bolster ja kaksi blokkia. Hyvä joogamatto on kyllä sama kuin hyvät juoksukengät… eron ja merkityksen huomaa vasta kun niihin satsaa! Näistä välineistä motivoituneena nautin useampana iltana oneOeight-sivuston rentouttavista Yin jooga tunneista. Tuo sivusto ja varsinkin Rachel Brathenin tunnit ovat nousseet suosikeikseni. Viime viikkoon mahtui myös yksi tunnin juoksulenkki pitkästä aikaa. Olen syksystä asti juossut pitkien lenkkien sijaan vetoja ulkona, mutta nyt latasin itselleni uuden soittolistan ja kokeilin taas pidempää lenkkiä. Mitä teidän treeneihin kuuluu? 🙂

VIIKON 3 TREENIT

(A=aamu I=ilta)

MAANANTAI
A: 1h kuntosali (20min stepperi + kokovartalo treeni)
I: 45min Yin jooga
TIISTAI
1h 15min kuntosali  (30min stepperi+aurinkotervehdyksiä, nilkkapainoilla alavartalotreeni)
KESKIVIIKKO
A: 1h Kävelyä+sporttikuvia
I: 15min spurtteja ulkona, venyttelyä, foamrollailua
TORSTAI
A: 1h kuntosali
I: 45min Yin jooga
PERJANTAI
A: 1h juoksulenkki (n.8,5km)
I: 20min päälläseisonta & kyynärseisonta harjoituksia
LAUANTAI
15min lämmittely, 1h 45min joogaa.
SUNNUNTAI
lepo


 

Many of you have wished for a posts about my training and food diary so I’m going start to write down my training diary again. Last week I received my yoga shop order and now I have a new yoga mat, bolster, two blocks and yoga belt at home. I´m so happy about it and those equipments for example motivate me to do relaxing Yin yoga in the evenings. At the moment my favorites are OneOeight page and expecially Rachel Brathen´s classes. I also ran an one hour route last week.. After autumn I have ran more short sprints but it felt good to listen to a new playlist and run a longer route again. How was your training week? 🙂

WEEK 3
MO morning: 1h at the gym evening: 45min Yin yoga
TU
1h 15min at the gym

WE morning: 1h walking+ sport shooting evening: 15 min HIIT/ running, foamroller+stretching
TH morning: 1h at the gym evening: 45 min Yin yoga
FR morning:
1h running (about 8,5km) evening 20 min headstand practising
SA
15 min warm up, 1h 45 min yoga
SU
Rest day

 

VP2