Syksyn isoimpia muutoksia arjessani ja elintavoissani on se, että minusta on tullut aamutreenaaja. Tämä on tuonut arkeeni sen verran paljon hyvää, että ajattelin jakaa muutaman ajatuksen asiasta, jos vaikka saisin jonkun innostumaan aamutreeneistä myös. Täytyy sanoa vielä, että ennen haaveilin aamutreeneistä, mutta en ikinä saanut tehtyä siitä tapaa. Nyt syyskuun ajan tein 3-5 kertaa viikossa aamutreenin ja uskon, että vihdoin tästä on tullut pysyvä tapa. 🙂

Aamun intervallitreenit -postauksen yhteydessä kerron rasvanpolton lisäksi muitakin motivoivia syitä aamutreenaamiseen. Oikeastaan ne minulle merkittävimmät syyt, miksi olen tykännyt niin paljon treenata juuri aamuisin.

Tässä vuorostaan 7 konkreettista vinkkiä/muistutusta, jotka auttavat nousemaan ylös sängystä urheilemaan:

1. Mene tarpeeksi ajoissa nukkumaan. Älä juo illalla alkoholia. Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia ja juot kahvia, kokeile ettet juo kahvia ollenkaan aamupäivän jälkeen. Sulje elektroniikka ajoissa ja lue sängyssä vaikka kirjaa.

2. Tee kaikki valmistelut illalla: laita treenivaatteet valmiiksi hiuslenkkiä ja sukkia myöden. Huolehdi jopa vesilasi/pullo jääkaappiin. Kun olet illalla tehnyt vakaan päätöksen treenata aamulla, on nouseminen paljon helpompaa, etkä voi keksiä tekosyitä.

3. Laita herätyskello niin kauas, että joudut nousta sammuttamaan se. Itselläni herätys on aina toisella puolella huonetta. Aloin tehdä näin vuosia sitten, kun nukuin muutamia kertoja pommiin. Monesti olen nimittäin unissani torkuttanut tai laittanut herätyskellon pois päältä, ennen kuin olen tajunnut/tiedostanut, että pitäisi herätä. Tämä kuitenkin toimii.

4. Päivitä soittolistaasi. Se on jännä juttu, mutta uusi musiikkilista motivoi. On jotain uutta odotettavaa ja yksi lisäsyy nousta aikaisemmin.

5.  Sovi aamutreenit kaverin kanssa. Jos treenaat ryhmässä tai olet sopinut treffit aamuksi, et pysty muuttamaan mieltäsi.

6. Treenaa mieluisinta lajia. Tämä on aika merkittävä tekijä, kaikki eivät tykkää kaikesta. Etsi sinulle sopivin liikuntamuoto, joka on niin kivaa, että itse treenihetkikin on nautinto.

7. Vähemmän on parempi kuin ei mitään. Sinun ei tarvitse herätä paljoa aikaisemmin tai edes lähteä pois kotoa. 15 minuutin aamujooga tai tehokas HIIT-treeni kotona saa jo ihan uudenlaisen startin päivääsi.

Energistä viikkoa! 🙂