4 Suosikkiani: vatsalihasliikkeet penkillä

8

Videos

06.10.2016

vatsatvilmap

Eri lihasryhmistä treenaan ehdottomasti mieluiten vatsalihaksia. Mitä monipuolisemmin keskivartaloa treenaa sen parempi, mutta jos minun pitäisi valita tämän hetken suosikkiliikkeeni, ne olisivat varmasti nämä videolla näkyvät. Käytän näissä puutarhapenkkiä, mutta oikeastaan mikä penkki tai taso vain käy – salilta löytyy vaihtoehtoja varmasti! Jos haluat koostaa näistä treenin, suosittelen esimerkiksi 4 x 10-20 toistoa ja 3-5 kierrosta. Liikkeet ovat siis: jalkojen tuonti kerälle vatsan päälle, suorien jalkojen sik-sak, suorien jalkojen tuonti sekä ”pyöräily” liike.

Jos treenivideot kiinnostavat kannattaa katsoa myös tehokas kokovartalotreeni (Burner 400)  täältä. Itse asiassa tämä vatsalihasliikevideo tuli kuvattua tuon Burner 400 treenin jälkeen… Menin patiolle tekemään vähän vatsalihaksia treenin päätteeksi enkä alkuun edes tajunnut, että poikaystäväni kuvaa dronella minua. Mutta tässä tulee hyvin näkyville, että juuri näitä vatsalihaksia teen varmasti kaikkein eniten. Tämä on muuten myös todennäköisesti lyhin video koskaan blogissani. Ehkä tähän pitäisi pyrkiä! 😉

https://youtu.be/G7sXdFVRnuM

 

VP2