12 x Home workout posts

25

Yoga

21.11.2015

home trainingpeppu31MG_3486-copy-copy-860x468  vatsatreeni_657_886_DEFAULT_resizevatsab-860x736valmiskasi_702_949_DEFAULT_resizevalmis_702_1266_DEFAULT_resize

Tässä toivepostauksena koottu blogistani löytyviä kotitreenejä. Treenaan lihaskuntoa paljon oman kehon painolla tai sellaisilla välineillä, jotka eivät vaadi kuntosalia tai muita erityisiä puitteita. Nämä kaikki 12 postauksen treenit voi tehdä kotona. Korkeintaan tarvitset kahvakuulan, käsipainot, jumppapallon tai penkin/korokkeen. Treeni-iloa! 🙂


 

I’ve been asked several times to do a blog post where I put together all my home workout posts. I do a lot of core work with my body weight or I use equipment that is easy to use. All of this 12 training sessions can be done at home. You don’t need more than a kettlebell, dumbbell, gymball or a chair to be able to complete them all. Wishing you a good workout! I’m sorry but these posts don’t have an English translation. I hadn’t started doing translations yet… I hope the photos can give you good ideas! 🙂

KESKIVARTALO
Tehokas kotitreeni/ vatsalihakset
Vatsalihastreeni jumppapallolla
Suosikkivatsalihastreeni videolla

YLÄVARTALO
3 x Tehokas ylävartaloliike penkillä
Kiinteyttävä käsitreeni kotona
Punnerrustreeni
Tehokas treeniliike Wall Climb

ALAVARTALO
15 minuutin pepputreeni
Liikkeitä jalkatreeniin

KOKO VARTALO
Alkulämmittely/ HIIT -treeniliikkeitä
Kolmen liikkeen pikatreeni
Ulkotreeni videolla

VP2