On aika jakaa toinen maidoton, sokeriton ja viljaton aamiaiseni! Smoothiereseptejä blogistani löytyy useampiakin vihersmoothiesta marja- ja suklaasmoothieihin, mutta tässä ohjeessa on jotain erilaista: se ei sisällä lainkaan hedelmää. Sokeriton tarkoittaa tässä postaussarjassani siis perinteistä sokeria, hunajaa, vaahterasiirappia ja kuivattuja/tuoreita hedelmiä. Marjoja en poissulkenut tästä kokonaan, koska ne ovat mielestäni yksinomaan hyvää ravintoa ja niitä voi syödä runsaasti. Muutenkaan harva on marjoille allerginen.

Itse käytin pensasmustikoita, koska muuta ei Englannissa oikein ole tarjolla. Ne ovat vähän makeampia kuin suomalaiset metsämustikat ja siksi tästä tuli (ihanan) makeaa. Jos kaipaat lisämakeutusta, niin voit lisätä suklaa-riisiproteiinin määrää, joka on makeutettu stevialla. Kannattaa koittaa myös mustaherukoita (voisiko joku lähettää niitä tänne Englantiin?! ;)).

 


Herkullinen kookos-marjasmoothie
200 g pakastemustikoita
1/3 tölkki kookosmaitoa
1 rkl chian siemeniä
1 rkl cashewpähkinöitä
reilu 1 rkl suklaa-riisiproteiinia (Puhdistamo)
(+ 1 rkl tocoa)
(+1 rkl Puhdistamon marjasmoothie sekoitusta)

Sekoita ainekset blenderissä, lisää vettä tarvittaessa ja nauti! ♥

Muut neljä aamupalaa ovat proteiinipitoisempia, mutta halusin joukkoon yhden raikkaammankin annoksen. Katso myös sarjan ensimmäinen osa: monipuolinen aamiaislautanen. Mukavaa sunnuntaita! 🙂