Terveelliset elämäntavat ja matkustaminen
Nämä kuvat räpsittiin tänään, kun käveltiin salille. Yleisesti olen treenannut viime aikoina aika huonosti. New Yorkissa tein yhden kunnon treenin, mutta muina päivinä treenaaminen ei tullut mieleenkään, kun käveltyä tuli päivittäin varmasti lähemmäs 20km. Toisaalta ei sen päälle muuta kaivannutkaan, kun jalat olivat iltaisin kävelystä niin kipeät. Paitsi joogaa. Joogaa kaipasin hulluna, niin henkisesti kuin fyysisestikin, mutta lähdimme joka aamu aikaisin liikenteeseen ja tulimme klo.23 jälkeen takaisin kämpille. Sitten tein töitä, kunnes nukahdin läppäri syliin. Jos minun pitää oikeasti karsia treenistä tai työjutuista, niin karsin tietysti treenistä, vaikka yrittäjänä voisin periaatteessa sysätä työjuttujakin sivuun tai tuonnemmas. Espanjassa olen tehnyt ennen tätä päivää vain yhden pikkutreenin. Täällä olisi ollut ehkä aikaa, mutta treenaamattomuus jää helposti päälle…varsinkin, jos olen väsynyt. Enkä puhu nyt vain parista viime viikosta. Ennen New Yorkia treenasin kyllä säännöllisesti, mutta en mitenkään erityisen paljoa tai kovaa. Useita päiviä meni esimerkiksi reissatessa ja juhlissa, ja niin koko elämä urheilu ei minulle ole, että heräisin kello viideltä vain, jotta ehdin urheilla.
Tänään kuitenkin lähdimme tosiaan salille. Googletimme hyvän kuntosalin ja kävelimme sinne reilu puoli tuntia ja takaisin. Kahden tunnin aikana salilla ehdin tehdä kaikkea -ja hitsit rakastan sitä oloa hyvän urheilun jälkeen! Täällä oli tänään 37 astetta ja olisin voinut maata hotellin uima-altaalla ottamassa aurinkoa, mutta mieluummin menin ja tein pitkästä aikaa kokonaisvaltaisen treenin. Isoin (ja ehkä ainut) syy, miksi toivon, että elämäni asettuisi johonkin pian, on se, että pääsisin lähes päivittäin urheilemaan/joogaamaan ja saisin luotua taas treenirutiinit samoihin paikkoihin. Niin ja tietysti syömisrutiinit.
Ruokatottumukset pysyvät kyllä minulla suht samoina reissatessakin, lähinnä kaikki hifistely tippuu pois, syön epäsäännöllisemmin ja syön astetta enemmän herkkuja. Mutta esimerkiksi ostin mantelimaitoa hotellihuoneen minibaariin ja olen kuljettanut sitä itse repussa aina aamupalalle, joten ruuassa kyllä sovellan, vaikka matkustankin. Pakko, sillä muuten tuntisin oloni varmasti ihan kamalaksi kaikkine aikaeroineen ja treenamattomuuksineen. Jos matkustaisin vain viikon vuodessa, söisin ihan kaikkea mahdollista sen viikon aikana. Mutta matkustan enemmän kuin olen kotona, joten on eri asia, kun reissussa oleminen on arkea.
Tämän melkein puolentoista vuoden matkalaukkuelämän jälkeen ainakin arvostan taas varmasti terveellisien elämäntapojen ”helppoutta” silloin, kun elämä ei ole koko ajan muutostilassa. Esimerkiksi, jos mietin elämääni nyt Englannissa, ei se ollut ihmekään, että blogissakin oli niin paljon hyvinvointijuttuja, reseptejä ja treeniohjeita. Nyt tällä hetkellä ei riitä annettavaa näiden osalta juurikaan. Pahoittelut, koska tiedän, että moni seuraa (tai seurasi) blogiani hyvinvointi- ja terveysinspiraation lähteenä. Mutta yhden asian kanssa olen tullut sinuiksi ja olen siitä hyvin tyytyväinen…
…Elämässä tasapainoa ei tarvitse hakea päivittäisellä tasolla. Joka päivä ei tarvitse tehdä vähän kaikkea. Ennen päivieni to do -listat olivat valtavia, kun yritin tehdä yhden päivän aikana kaikkea mahdollista. Illalla ahdistuin, kun en pystynytkään suorittamaan koko listaa läpi. Ei joka päivä tarvitse syödä terveellisesti, joogata ja treenata, olla ”täydellinen” kumppani ja ystävä, tehdä hyviä tekoja tuntemattomille, hoitaa paperiasioita, tehdä töitä, siivota, lukea kehittävää kirjaa jne… Nykyään haen tasapainoa pitkällä aikatähtäimellä mieluummin.
Koska minun on pitänyt tottua elämän epäsäännöllisyyteen, sekasortoon ja nopeisiin muutoksiin, olen alkanut tehdä asioita sykleissä. Yhden viikon omistan töissä kehittymiseen, toisen sosiaalisille suhteille, kolmannen treenille sekä hyvinvoinnille jne… Näin siis osittain tiedostamatta, mutta kun ajattelen asiaa, tämä sopii minulle. Haluan antaa kaikkeni yhdelle asialle ja vähän perfektionistina minun on vaikea tehdä asioita sinne päin. Mutta kun en hae tasapainoa asioiden välille päivien sisällä, homma on helpompaa. Voin rauhassa uppoutua työasioihin yli 12 tuntia putkeen, jos haluan, mutta ehkä seuraavana päivänä pääpriorisointini onkin jokin muu.
On ehkä turha yrittää tehdä asioita intohimolla, ilman että jokin toinen osa-alue siitä kärsii. Jos tätä vastaan taistelee, niin saa varmasti taistella omaa päätä seinään hakaten. Matkustaessakin pätee vähän sama. Kaikenlaista ihminen pystyy tekemään, mutta ei kaikkea. Matkustaessa haluan nauttia uudesta ympäristöstä, tutustua kohteeseen, kulttuuriin, tehdä muistoja ja jättää tilaa myös uuden pureskeluun. Ehkä tulee toinen vuosi, kun en voi matkustaa ollenkaan. Ehkä silloin minulla on mahdollisuus treenata yllin kyllin ja aika kiva, jos voin silloin miettiä lenkkipolulla myös näitä matkoilla tehtyjä muistoja ja koettuja elämyksiä. Hyvinvointiahan sellaisetkin asiat lisäävät. 🙂
Oletteko te huomanneet, että reissut vaikuttavat elämäntapojenne terveellisyyteen merkittävästi?!
backpack / Coach
headphones / Sudio Sweden
outfit / Adidas
13 Comments
Mä niin pystyn samaistua tohon, et haluis tehä about kaiken yhden päivän aikana! Olipas hyvä, et kirjotit tän auki näin konkreettisesti, tollanen viikkoajattelusuunta vois ollaki ihan tosi hyvä! Sais ainakin oman pään sisäistä kaaosta vähän ruotuun 😀 Monesti iskee oikein sellanen turhauma, et haluis tehä sitä ja sitä ja sitä ja sitä ja sit tiedostaa, ettei ehdi tehdä kaikkea sinä päivänä ja sit ei osaa päättää, mitä tekis tänään ja lopulta ei tee mitään :’D Kun vois vaan valita yhden ja todeta, että tekee huomenna toisen 🙂 Nää ajatukset lähtee nyt kyllä käytäntöön!
Haha ihanasti kommentoitu, kiitos paljon A! Kiva kuulla, jos tästä oli jotain iloa ja että siellä ruudun toisella puolella on samanlaisia… 😉
Pakko sanoa, että tykkään blogin nykyisestä sisällöstä hurjasti, vaikka terveysaiheisia postauksia ei niin paljon ole ollutkaan! Ehkö kliseistä sanoa, mutta nyt blogi on ollut jollain tapaa ”samaistuttavampi” kun ennen, jolloin elämäsi vaikutta tarkan harkitulta ja täydellistä. Enkä tarkoita sitä, ettei hyvinvointipostauksia olisi ihana lukea!
Esimerkiksi Nykin matkavideot olivat huippuja. Kiitos ihanasta blogistasi! 🙂
Haha jopas tuli puhelimella kirjoittaessa kirjoitusvirheitä 😀
Kiitos Nanni ihanasta kommentista ja en huomannut yhtään kirjoitusvirhettä lukiessani, joten ei huolta! <3 😉 <3
Ei kannata ollenkaan potea blogin kautta huonoa omatuntoa, koska sisältö on sinulla aina mielenkiintoista. En itse ainakaan seuraa pelkästään hyvinvointiteeman takia, vaan arvostan blogissasi ihanaa elämänasennetta ja monipuolista sisältöä. Blogisi on yksi ainoita, joita nyt kiireisessä elämänvaiheessa seuraan. 🙂
Samaistun kirjoitukseesi matkustelun ja elämäntapojen osalta. Itse olen aiemmin stressanut, että voi ei pitäisi käydä salillakin, ja tehdä sitä ja tätä, mutta nykyään osaan ottaa paljon rennommin, mikä on hyvinvoinnillekin parasta. Reissussa tosiaan tulee liikuttua paljon, joten itsekään en salille enää väkisin raahaudu, jos se ei aikatauluun sovi. Syömisissäkään en noudata turhaa stressiä, mutten kyllä övereitäkään herkuilla vedä. Kohtuus kaikesta. Sitäpaitsi terveellinen ruoka on mielestäni parempaa kuin jokin mättöruoka. 😀
Kiitos Olppa aivan ihanasta kommentista! <3 Ja samaa mieltä, terveellinen ruoka on paljon parempaan kuin mättöruoka. Itselläni ei ole mitään himoja roskaruokaa tai alkoholia kohtaan, mutta makeat leivokset, jäätelö ja muut herkut kyllä maistuvat. Tosin ehkä kohtuudella nämäkin kuitenkin. 😉
Moi, Vilma!
Kiva postaus, oon samaa mieltä monesta kohdasta. Ihanaa, että olet itsellesi lempeä, vaikka ruokailu- ja treenitottumukset välillä ailahtelevat. Matkustan itse huomattavasti vähemmän, mutta huomaan silti aina reissuilla, että jossain vaiheessa alkaa kaipaamaan niitä tuttuja mahalle ystävällisiä herkkuja kotoa.
Lisäksi pakko kommentoida, että mielestäni sun tekstien laatu ja oikeinkirjoitus on parantunut huimasti! Mua usein häiritsee blogiteksteissä vilisevät kirjoitusvirheet (terkuin pilkunviilaaja), joten tällaisia tekstejä on ihana lukea (:
Toi on muuten hyvä pointti, että joka päivä ei oo pakko tehä kaikkea! Mulle iskee kaikista hyvinvointijutuista ja muista tollasista helposti sellanen olo et apua, en todellakaan kerkee tekee kaikkea (jooga, meditointi, liikunta, kauneusjutut, oma rentoutuminen, ystävät ym) saman päivän aikana. Pitää siis olla itselle enemmän armollisempi noissa. 🙂 Muutenkin ajattelen enemmän kokonaisvaltaisesti hyvinvoinnissa: yks kakkupala ei haittaa ketään, toisaalta ei haittaa myöskään portaat hissin sijasta. Noita voi sit ripotella pitkin päivää ja pienilläkin asioilla voi vaikuttaa kokonaisuuteen. 🙂
Mulla on myös tuollaisia ”kausia”, ja nyt olen jotenkin tiedostanut niiden olemassaolon, niin niiden on helppo antaa tulla luonnostaan. Eli minulla on usein kaikki tai ei mitään-asenne myös sekä myös tietty vastakkainasettelu. Esim: kun siivoan, todella siivoan niin kauan etten enää jaksa. Toisaalta, kun en siivoa, en todellakaan siivoa. Ollenkaan. (useimmat päivät näitä 😉 ) Multa menisi ihan liikaa aivokapasiteettiä jos joka päivä Vähän siivoaisin.. Vähän treenaisin… Jne. On myös musatreenaamispäiviä/useampia päiviä, luontopäiviä, ruuanlaittopäiviä, nollaamispäiviä.. Sopii minulle 🙂 Usein tosi aktiivisen päivän jälkeen tarvitsen seuraavan päivän ihan zombina tai omissa maailmoissani ollen. Olen huomannut myös että super hyvän ja iloisen päivän jälkeen tulee joskus kärttyisyyspäivä 😀 Juu, tällaisia.. Kiitos pohdinnoistasi!!! Ajattelet usein samalla tyylillä kuin itse:)
Hyvä postaus! Itse yritän matkoilla sujauttaa jotakin liikuntaa jokaiseen päivään, olkoon kävelyä kaupungilla, juoksulenkkiä taikka kuntosalia. En siis esim makaa koko päivää rannalla tms. Aloitan lisäksi jokaisen aamun vartin joogalla, joka kyllä auttaa ankkuroimaan kehon ja lisää virkeyttä reissussa.
Tuo sykleissä tekeminen on hyvä idea! Siinä saa jokaista tavoitetta kehitettyä ilman että sivuuttaa tiedostamatta jonkun toisen. Tykkään myös enemmän tämänhetkisistä aiheista blogissasi, eli peukku täältä ???
Voi että miten tuttuja ajatuksia, varsinkin nuo perfektionismiin viittaavat multitasking-yritykset… Onneksi sitä itsekin on oppinut jo hieman hidastamaan, hengittämään ka nauttimaan vaiheista, joita elämässä tulee vastaan 🙂
Tänä vuonna olen sairastanut paljon, mutta myös matkustanut ja lisää reissuja on tulossa loppuvuodelle-näiden ja töiden alle treeni on jäänyt myös täällä, mutta mielummin tässä kohtaa otan monta kourallista muistoja ja muutaman lisäkilon tervehtyessäni kuin murehdin treenejä ja suupaloja… Ne tasapainottuvat kyllä kun sen aika on ja peruselintavat ovat kunnossa tavallisessa arjessa 🙂
Voisitko kirjottaa lisää tästä sykleihin keskittymisestä? Itse samanlaisena to do list-ihmisenä haalin liikaa tehtävää mutta olisin kiinnostunut konkreettisesti kuulemaan miten käytänössä toimii tuo yhteen asiaan keskittyminen yms