3x kesän paras smoothie + vinkkejä
Tässä vielä yhteen koottuna tämän kesän suosikkismoothieni (kuvat alhaalla):
Smoothiet ovat paitsi helposti imeytyvää, huipputerveellistä ja herkullista ruokaa – myös helppo ja nopea valinta. Smoothie on myös kätevä eväs, jos ostaa kannellisen pullon tai pillillisen ja muovisen smoothielasin (saa ostettua esim. Starbucks-kahviloista). Sekaan voi laittaa lähes mitä vain, kunhan oppii mikä toimii ja mikä ei. Kokosin tähän inspiraation vuoksi vinkkejä monipuoliseen ja ravitsevaan smoothiehen.
Näistä ryhmistä valitsen aina jotain:
Makeaa: hunajaa, kuivattua hedelmää kuten taateleita, banaania
Hyviä rasvoja: avokadoa, siemeniä, pähkinöitä, kookosöljyä, Udo´s oil -kasvisöljyseosta
Nestettä: vettä, manteli-, soija- , kookos- tai kauramaitoa, kookosvettä, luomumehua, jäähdytettyä teetä
Jotain pakastettua, jotta juomasta tulee kylmää: marjoja, hedelmiä (kuutioitua mangoa, banaania), jäitä
Kuituja: hedelmiä, marjoja, siemeniä, psylliumia
Näitä lisään valinnaisesti ekstraksi lisäämään makua ja ravinteita:
Vihreää: kurkkua, pinaattia, lehtikaalia, selleriä, tammenlehtisalaattia, romaine-salaattia, viherjauhetta, spiruliinaa, chlorellaa
Yrttejä: minttua, sitruunamelissaa, basilikaa, FourSigmaFoodsin yrttiseoksia
Proteiinia: Riisi-, hera- tai hamppuproteiinia, siemeniä, pähkinöitä, valkuaisia
Mausteita: kanelia, kardemummaa, inkivääriä, laatusuolaa, chiliä, raakakaakaota
Muita superfoodeja: macaa, lucumaa, optimsm-jauhetta, siitepölyä, baobab-jauhetta
Yleensä valitsen joka ryhmästä jotain.
Ja huom! Olen ennenkin tämän sanonut, mutta jos jollekin vaikka itse tehdyt smoothiet ovat uudempi juttu, niin kannattaa pestä tehosekoitin saman tien laittamalla vain vettä pyörimään blenderiin (ehkä tilkka tiskiainetta). Tämän jälkeen usein vain huuhtelu riittää ja blenderi on pessyt itse itsensä. Minä en ainakaan tajunnut tätä aikoinani heti ja tiskaaminen tuntui joka päivä (useammankin kerran) työläältä. 😉
xVilma
8 Comments
Ihania nuo hillopurkki mukit! Mistä semmosia saa? 🙂
Kiitos muuten tosta blenderin siivous ideasta. Eipä koskaan ole tullut ajatelleeksi ja juuri sen takia joutunut kiroamaan tiskiharjan kanssa..
heii miks en oo tajunnu aiemmin tota pesujuttua !!! 😀
Iso kiitos tosta pesuvinkistä. Lapset tykkää smoothieista yli kaiken ja minä inhoan tehosekoittimen pesemistä saman verran. Jatkossa smoothieita saa meillä useammin 🙂
Eikä, tota ekaa pitää ainakin testata, kuulostaa sen verran hyviltä noi ainekset. Ja muutenkin hyvä postaus, ja kiitos vielä tosta pesuvinkistä. Olin jostain lukenut sen jo aikaisemmin, mutta unohtanut totaalisesti, ja nyt taas palasi mieleen! 🙂
Muutenkin sanon nyt tässä samalla, että kiitos todella paljon tästä ihanasta blogista! Sinä, ja samalla blogisikin, hehkut sellaista kokonaisvaltaista hyvinvointia mitä arvostan todella paljon. Juuri tämän blogin ja sinun inspiroimana olen alkanut syömään terveellisemmin, ja muutenkin panostamaan enemmän hyvinvointiini ja myös perehtymään aiheeseen. Tänäänkin lähdin pitkästä aikaa juoksulenkille, ja oli kyllä ihana juosta jo vähän viilenneessä illassa ja ihailla auringonlaskua. Lenkin jälkeen innostuin vielä juoksemaan portaita, ja mikä fiilis!
Kaikesta tästä iso kiitos sinulle, ja aivan ihanaa loppukesää! <3
Kiitos resepteistä 🙂 Yksi kysymys: mitä on vihersmoothiemix tuossa ensimmäisessä? Cocovin smoothiemix on tuttu mutta onko se eri asia?
Osaatko sanoa, minkäniminen tuo kuvissa käyttämäsi kaunokirjoitusfontti on? Haluaisin tulevan teksitatuointini samantyylisellä kirjasimella, siksi kyselen 🙂
Ihana blogi! Mistähän on nuo korkeammat smoothielasit? Onko niihin kantta?
Kiitos Riikka!<3 Ne ovat Nykistä ja itseasiassa ystäväni omat. Ja kyllä niihin kansi on, mutta ei taida tässä tilanteessa auttaa. :/ Itsekin olen ihastunut noihin täysin! 🙂