Peace&Style -blogin Ansku kysyi minulta 12 hyvinvointiaiheista kysymystä blogissaan ja nappasin muutaman kohdan myös tänne. Voit lukea koko haastattelun täältä. 🙂

1. Mitä hyvinvointi sinulle tarkoittaa, ja miksi haluat pitää itsestäsi huolta?

Hyvinvointi merkitsee minulle elämäntapaa ja intohimoa, jotain tavoittelemisen arvoista ja kiinnostavaa. Hyvinvointi on minulle sitä, että on hyvä olo, pääsääntöisesti positiivinen fiilis ja sinut itsensä kanssa. Haluan pitää itsestäni huolta, koska se vaikuttaa minäkuvaani ja itsetuntooni. Mielestäni itsestään on pidettävä huolta, jotta voi pitää huolta muistakin.

3. Lempiliikkeesi kuntosalilla?

Hmm… Ensimmäisenä tulee mieleen askelkyykyt painoilla, joten sanon sen. Käytä paljon vapaita painoja ja vähän laitteita. Jostain syystä tykkään myös tosi paljon ojentajapunnerruksesta ylätaljassa.

5. Miten tsemppaisit juustonaksupussilta itsensä usein löytävää, hyvistä elämäntavoista haaveilevaa sohvaperunaa?

On tärkeää ajatella tätä hetkeä pidemmälle ja ymmärtää, että kiusauksen välttäminen tuo todennäköisesti enemmän nautintoa kuin juustonaksujen nakertaminen. Jos syö vaikka dippivihanneksia, voi nauttia syömisestä ja jälkikäteenkin on hyvä olo. Kun kerran pystyy hyvään valintaan, siitä tulee niin itsetyytyväinen olo, että se kannustaa jatkossakin. Hetken kestävä mielihalujen tyydyttäminen ei usein ole sen arvoista, paitsi silloin, kun erikseen on tietoisesti päättänyt niin. Silloin ei morkkista tunnekaan. Kannattaa panostaa laatuun määrän sijaan, ja yrittää luoda hyviä tapoja, koska itsekuri ja tahdonvoima eivät riitä yleensä loputtomiin.

Täytyy myös sisäistää, että terveellisissä elämäntavoissa ei voi epäonnistua, kuten dieeteissä, joita en kannata. Terveellisiin elämäntapoihin kuuluu myös herkuttelu. Jos siis ”repsahdat”, nauti herkuistasi. Ajattele, että syöt vain niin paljon kuin todella maistuu hyvältä, koska voisit syödä uudestaan vaikka seuraavana päivänä. Kyse on tasapainosta ja siitä, että korvaa yksi kerrallaan huonoja valintoja hyvillä. Terveellisesti eläminen ei ole projekti vaan elämäntapa. Siksi suosittelen opettelemaan terveellisen, mutta hyvänmakuisen ruuan valmistusta. Laihduttamisen ja kaloreidenkin sijaan kannattaa mielestäni ajatella, miten voi ravita kehoa hyvin.

Hyvä ravinto parantaa myös hiusten-, ihon ja kynsien kuntoa, sekä lisää energiaa ja suorituskykyä. Mieti, miksi juuri sinä haluat paremmat elämäntavat. Kirjaa syyt ja tavoite ylös. Tieto on yksi parhaista motivaattoreista. On huomattavasti helpompaa motivoida itseään valitsemaan paremmin, kun tietää miksi jokin asia on hyvä tai huono terveydelle.

Aloita pienestä. Mene edes kymmeneksi minuutiksi ulos reippailemaan. Huomaat, että kun on saanut itsensä ylös, aikaa on helppo pidentää. Toisaalta, kymmenen minuttiakin on parempi kuin ei mitään. 🙂

7. Mistä ruoka-aineesta tai ruuasta et haluaisi luopua? Miksi?

Palkokasveista. Ne eivät aina sovi vatsalleni, mutta syön välillä hyvinkin kasvispainotteisesti ja ne ovat hyviä proteiininlähteitä. Pidän myös kovasti papujen ja kikherneiden mausta ja koostumuksesta. Toinen on hedelmät. Niitä kritisoidaan välillä hedelmäsokerin vuoksi, mutta silti syön monta hedelmää päivässä. Pyrin suosimaan marjoja ja pitämään hedelmien määrän enintään kolmessa per päivä. Mutta en saa koskaan hedelmistä tarpeekseni! 😉

10. Miten rentoudut?

Lukemalla, urheilemalla ja katsomalla elokuvia. Myös kuvankäsittely ja valokuvaaminen on rentouttavaa silloin kun ei ole kiire. Ylipätään luova ja visuaalinen tekeminen rentouttavat minua.

11. Mitä aiheeseen liittyvää haluaisit sanoa teini-ikäiselle Vilmalle?

Hih, sanoisin paljon asioita nuorelle Vilmalle hyvinvointiin liittyen, mutta toisaalta kaikesta on oppinut. Ehkä sanoisin, että opit kaikesta ja vastoinkäymiset, epäonnistumiset, haasteet ja negatiiviset kokemukset vahvistavat sinua ja saat niiden kautta ymmärrystä. Se on tärkeää tulevassa elämässäsi ja muokkaa sinusta sellaisen kuin olet. Sanoisin ehdottomasti myös, että älä stressaa niin paljon tulevasta ja siitä kelpaatko -löydät kyllä paikkasi, unelmiesi miehen rinnallesi ja työn jota rakastat.

12. Vielä lopuksi hyvinvointiterveiset lukijoille?

You`re braver than you believe, stronger than you seem and smarter than you think. Ajatus on Nalle Puhin, mutta uskon vakaasti, että aliarvioimme itseämme ja olemme itsemme suurimpia esteitä olemalla niin itsekriittisiä. Haluan ennen kaikkea kannustaa muita unelmoimaan ja tavoittelemaan rohkeasti omia unelmiaan. Sinussa on potentiaalia paljon enemmän kuin uskotkaan. 🙂

Kiitos paljon Anskulle haastattelusta! Koko haastattelun voi tosiaan lukea TÄÄLTÄ ja suosittelen muutenkin tutustumassa hienoon blogiin. Blogista löytyy myös vastaava haastattelu mm. Martina Aitolehdestä, Karita Tykästä, Nanna Koivistosta, Sara Vannisesta ja muista ihanista ”hyvinvoinnin lähettiläistä”. 🙂