Vaikuttaako tämä kylmyys teidän treeniin? Minä en oikein pysty uhmata pakkasta lenkkipolulla. Yritin kyllä. Todellisena vilukissana kotoa lähteminen ei voisi olla vaikeampaa. Sen sijaan, olen jumppaillut kotona. Nyt kun kuntosali ei olekaan kivenheiton päässä, on jumppamatto ollut kovemmassa käytössä. Seuraavaksi aion hankkia kunnon käsipainot. Kylmyys voi siis olla (teko)syy olla lähtemättä lenkille, muttei syy liikkumattomuuteen. 😉

Tosin nyt kun olen kirjaillut treenejäni ylös huomaan, etten saa urheiluuni oikein päätä enkä häntää. Treeniohjelmaa tämän viikkoni mukaan ei siis kannata tehdä! Suurin motivaatio liikkumiseeni on mieleni ja sen tasapainossa pysyminen (tai siihen pyrkiminen). Tuntuu, että monet kerrat olen lähtenyt urheilemaan vähän sukat makkaralla tai mieli huolesta kireänä, mutta aina tulen treenistä iloiseksi, energiseksi ja positiivisemmaksi. Kyseisen tavoitteen saavuttamiseksi ei siis treenin laadulla tai lajilla ole itselleni niinkään väliä, vaan sillä kunhan liikun.
Monista yrityksistä huolimatta, en saa treeneihini siis tiettyä ”rotia”, mitä fyysinen maksimaalinen kehitys vaatisi. En vain jaksa suunnitella treenejäni etukäteen ja pitäytyä suunnitelmissa. Haluan tehdä fiiksen mukaan, ilman turhia treeniaikatauluja. Ehkä minulle sali on se paikka, jossa nollaan aivoni, paineeni ja odotukseni. Ja ehkä hyvä niin.

VIIKKO 3 TREENIT

Ma: Elixia shape 30 min, sali 30min (koko kroppa)
Ti: Heart Beat -näytetunti 20 min
Ke: 40 min kävely/juoksulenkki
To: lepo (sporttikuvaukset, joten hyppyjä yms. monta tuntia)
Pe: Sali1h (käsi, rinta ja vatsa)
La: Kevyttä kotijumppailua 30 min (venyttelyä ja pakaratreeni)
Su: Reipas kävely 30 min, juoksumatolla juoksu 30 min

Tuosta Elixian uudesta Heart Beat -tunnista mainitsinkin instagrammissa ja kyselitte, mitä siitä pidin. Pidin tunnista kovasti, vaikka yleensä en ole minkään aerobisen treenin ylin ystävä. Tunti on siis intensiivinen ja tehokas 30 minuutin intervallitreeni. Erityisesti pidän tästä ”uudesta” trendi-ilmiöstä, että treenataan lyhyen aikaa, mutta korkealla intensiteetillä. Näin mieli pysyy paremmin treenissä mukana ja uskon, että vähemmän voi olla enemmän. Sopii myös kiireiselle. Heart Beat -tunti koostui pääosin hypyistä ja juoksuaskelista, ei siis mistään vaikeista askelsarjoista. Tässä vielä Elixian esittelyvideo kyseisestä tunnista:

Nyt pitäisi mennä jo nukkumaan. Olen siis täällä Tukholmassa ihanassa merenrantahotellissa ja täältä löytyy spa ja kuntosalikin. En tajunnut ottaa bikineitä mukaan, mutta huomenna yritän ehtiä salille. Kävin lennon jälkeen syömässä hotellin ravintolassa lohta, mutta ruoka ei oikein maistu, koska minua jännittää. Jep, jännitän huomista työpäivää!! Mutta nuo yllä olevat motot muistuttavat jostain olennaisesta. 😉

Nyt, hyvää yötä ja energistä treeniviikkoa!

xVilma