Vatsatreeni #1
Täällä reissussa en ole käynyt vielä kuntosalilla, mutta erilaisia kotijumppia olen tehnyt. Ajattelin alkaa jakamaan omia helppoja suosikkiliikkeitäni täällä. Aloitan vatsoista!
Tässä sarjassa esittelen 10 erilaista vatsalihasliikettä ja lopuksi kokoan näistä tehokkaan treenin.
Tässä ensimmäiset kaksi liikettä, jotka ovat molemmat variaatioita perinteisestä lankusta.
1.
Lankku -käsille nousu.
Asetu suorin käsin lankkuun ja askella käsillä porrastaen, kuvien esittämällä tavalla. Mene ensin alas koukistaen kädet ja nouse sieltä ylös. Jatka samaa rataa ja toista kummallakin puolella. Lisähaastetta saat nostammalla toisen jalan vähän ilmaan.
2.
Lankku -jalan nosto sivulle.
Asetu lankkuun ja nosta jalkaa vuorotellen sivuille koukkuun. Lisähaastetta saat suoristamalla jalan sivulla, tällöin kädet voivat olla lankussa suorana.
Kahdeksan liikettä vielä tulossa, kuullaan pian! 🙂
xVilma
2 Comments
Odotan innolla loppuja liikkeitä! Älä vain kyllästy tähän postaus-sarjaan ennen kuin on saatu loputkin tänne jakoon.;)
Omat treenit on pysyneet puuduttavan samankaltaisina jo vuoden,hienoa saada vinkkejä uusiin liikkeisiin, kiitos.:)
KIva kuulla, että postaussarja miellyttää! Lisää ehdottomasti tulossa. Kaikki liikeet on jo kuvattuna, niin ei tällä kertaa pelkoa, että sarja jäisi kesken. 😀 Kiitos kun kommentoit! 🙂