Luin uusimmasta Women´s Health lehdestä Kayla Itsinesin haastattelun ja täytyy sanoa, että hän kyllä vaikuttaa tosi ihanalta tyypiltä, jolla on jalat maassa kaikesta saavuttamastaan huolimatta. Kuvissa näkyy myös treenin jälkeinen välipalalautaseni, josta löytyy monta suosikkiherkkuani. 🙂

Ajattelin ottaa tavaksi kerran viikossa kirjoitella treeniin liittyviä kuulumisia, sillä tällä hetkellä melkein kaikki vapaa-aikani menee urheillessa. Juuri nyt innostaa kaikki – jooga, salitreeni ja lenkkeily. Vaikka liikkuminen onkin minulle elämäntapa, vaihtelee urheilumääräni paljon ajan mukaan, koska treenaan aina fiiliksen mukaan. Viime viikolla treeni-intoani nosti huimasti poikaystäväni ylläri. Hän osti minulle viiden kerran kortin toisen paikkakunnan kuntosalille ja lupasi kyyditä minut sinne parina iltana viikossa. Koska asumme pikkupaikkakunnalla, ei täällä ole kummoista salia. Kuntosali, jossa olen vuoden käynyt, on kyllä parin minuutin matkan päässä, mutta se on yksi huone, jossa on todella suppea välinevalikoima.

Kävin viime viikolla kaksi kertaa tuolla paremmalla kuntosalilla ja wau, miten luksusta se olikaan. Kuntosali on kahdessa kerroksessa, siellä on oma crossfitpuoli, naisten kuntosalihuone, 4 studioita ja välineitä, joita en koskaan ole edes livenä nähnyt.. Jos entinen suosikkini Salmisaaren Elixia oli iso, on tämä melkein tuplasti sen kokoinen. Monta osaa salista on myös rempattu ja uudistettu viimeisen vuoden aikana, joten nautin treenipaikasta kyllä täysillä.

Olen sitä mieltä, että ihan omassa olohuoneessakin voi päästä hyvään kuntoon, ilman ihmeellisiä treenivarustuksia. Mutta en kiistä sitä, etteikö treenaaminen voisi olla motivoivampaa ja hauskempaa, kun puitteet ovat kunnossa. Minulla tuli sama fiilis kun lapsena karkkikaupassa: valinnan varaa oli niin paljon, että olisin halunnut kokeilla joka laitetta ja treenivälinettä. Kuten treenipäiväkirjasta alla huomaa, viihdyinkin molemmilla kerroilla salilla pari tuntia. Urheiluun satsaaminen on mielestäni erinomainen sijoitus (tai loistava ylläri kuten tässä tapauksessa), sillä sain hirveästi energiaa tuosta treeniympäristöstä. 🙂

Toinen asia mikä toi uutta intoa viime viikolla oli, kun opin kyynärseisonnan. Olen harjoitellut ahkerasti vuoden alusta käsilläseisontaa sekä kyynärseisontaa ja on motivoivaa huomata, että harjoittelu tuottaa tulosta. Laitoinkin instagrammiini pienen videon  kyynärseisonta harjoittelustani.

VIIKON 4 TREENIT

(A=aamu, I=ilta)

MAANANTAI
A: Kayla Itsines BBG Legs & Cardio (lämmittely+4x7min)
I: 45min Yin jooga
TIISTAI
30 min intervallilenkki (kävely/juoksu)
KESKIVIIKKO
1h 45min kuntosali (sis. 20min juoksumatto, Kayla Itsines BBG Arms & Abs, kahvakuulaa, käsilläseisonta harjoituksia)
TORSTAI
A: 45 min kävely/juoksu lenkki
I: 1h rauhallinen vinyasa flow joogatunti + päälle tasapaino harjoituksia
PERJANTAI
A: Joogakuvailua
I: 2h kuntosali (sis. akrobaattista joogaa, kokovartalo treeni)
LAUANTAI
Lämmittely + 2h joogaa.
SUNNUNTAI
lepo

Tästä yllä olevasta kollaasista huomaa, miten keväistä täällä Englannissa jo on. Viime viikolla saimme nauttia myös monena päivänä auringosta! Mitä teidän treenailuihin kuuluu?! 🙂

SUMMARY: At the moment I´m very excited about training and I use almost all my free time practicing yoga, gym or running/walking. Last week I got a nice extra boost to my training when my boyfried surprised me with a 5 time card to a great gym in an other city close by. We live in a really small town and there isn´t a good gym here so it was so nice to train in a big gym after a year, there was a lot of space and huge amount of different equipments. I got so much energy from this inspirational environment and even if I think that you can get in an excellent shape by training in your your own livingroom, training can be so much fun if you have a nice place where to train..  Sometimes it’s good to invest a bit in your sport and practice, that might give you a bit of extra motivation. 🙂

WEEK 4
MO morning: Warm up+Kayla Itsines BBG Legs & Cardio evening: 45min Yin yoga
TU 30 min interval training (walk/run)
WE 1h 45min gym (20min treadmill, Kayla Itsines BBG Arms & Abs, kettlebell, handstand practicing)
TH morning: 45min walk/run evening: 1h calm vinyasa flow yoga +balance practice
FR morning: short yoga shooting evening 2h gym (acrobatic yoga poses, full body workout)
SA 2h yoga
SU Rest day