Lupasin tehdä postausta treenitavoitteistani. Päätin jakaa sen kahteen osaan. Tässä ”teoriaa”, seuraavaksi konkretiaa. Tämän postauksen kuvat on otettu jo syksyllä Italiassa, mutta päätyivät blogiin vasta nyt. 🙂

Olen aina korostanut urhelussa sitä, että se tuo hyvää mieltä. En ole kokenut liikkuvani ulkonäön, vaan elämäntavan takia. Sen takia, että rentoudun ja saan onnistumisen elämyksiä, hyvää oloa, terveyttä sekä hauskaa tekemistä urheilemalla. Mutta myönnetään, tällä hetkellä haluan myös kiinteytyä, koska edellinen vuosi matkalaukkuelämää otti veronsa ja en koe olevani nyt ”paras versio itsestäni”. Meitä bloggareita aina syytellään välillä syömishäiriöiden aikaansaamisesta ja vastuullisuuden tunnosta en koskaan ole mitään rasvanpolttamisesta tai vastaavasta kirjoittanut. Suurin osa lukijoistani on kuitenkin kypsiä aikuisia naisia, joten välillä kai voi tsempata urheilemisessa näinkin.

Nämä 7 kohtaa mielessä, minä aion laittaa kroppani kunnolla töihin (tai olen jo hyvässä vauhdissa):

1. Vertaa vain itseesi.

2. Mikään ei muutu, jos mikään ei muutu. On siis turha odottaa tai haaveilla jostain, minkä eteen ei tee erilaisia valintoja kuin ennen. Olen elänyt terveellisesti, mutta koska haluan parempaan kuntoon kuin tällä hetkellä, täytyy minun tehdä jotain toisin.

3. Jos olet huonommassa kunnossa kuin pari vuotta sitten, kannattaa miettiä missä olet seuraavan kahden vuoden päästä. Tai kymmenen, jos jatkat koko ajan samaa linjaa. Suunta kannattaa pysäyttää tai kääntää mahdollisimman ajoissa, koska tottumukset harvoin paranevat itsestään.

4. Katso totuutta silmiin. Uskotteletko itsellesi asioita tai oletko vanhassa minäkuvassa. Jos olet joskus ollut aktiiviliikkuja, oletko sitä todella nytkin? Syötkö oikeasti monipuolisesti kasviksia joka päivä ja pysyykö herkuttelusi kohtuudessa? Älä taaskaan vertaa muihin, aina löytyy niitä, jotka makaavat vain sohvalla tai syövät pullan päivässä. Mutta mieti millainen itse haluat olla. Ruoka- ja liikuntapäiväkirja, puntari, mittanauha, kehonkoostumusmittaus tai kuntotesti auttavat hahmottamaan, missä mennään. Itse kävin muutama viikko sitten puntarilla ensimmäistä kertaa yli vuoteen…

5. Älä turhaudu, jos tuloksia ei tapahdu heti. Ajattele, että elät päivä kerrallaan niin hyvin kuin voit/haluat. Silloin suunta on oikea. Tulos on siinä, että voit olla nukkumaan mennessä ylpeä itsestäsi. Jokaisen itsensä ylittämisen jälkeen, voit tuulettaa itsellesi. Alat pian oivaltaa, että se palkinto on siinä, että teet jotain mihin et ollut varma pystyväsi. Esimerkiksi kun juokset 10 kilometriä ensimmäisen kerran on oikeastaan paljon parempi palkinto kuin pudotettu kilo. Tai siitäkin voit kiittää itseäsi, jos väsyneenä jaksaudutkin joogaan. Aktiivisuus lisää aktiivisuutta ja passiivisuus passiivisuutta. Hyvä treeni antaa itseluottamusta.

6. Määritä itsellesi mahdollisimman tarkasti, miksi haluat muutosta elämässäsi. Jos sinulla on selkeä syy ja päämäärä, ei tekosyille ole enää tilaa. Treenaat olosuhteesta riippumatta, koska tiedät, miksi sen teet ja olet motivoitunut. Välillä on elämäntilanteita, kun moni muu asia on paljon tärkeämpää ja motivoituminen tai keskittyminen on vaikeaa.. Tällöinkin on kuitenkin tärkeää yrittää löytää motivaatio pitää perus hyvinvoinnistaan huolta edes hyötyliikunnalla.

7. Kun on motivoitunut, projektista tulee hauska. Oikeastaan kyse ei ole projektista vaan elämäntavasta, mutta jutusta tulee osa sinua, joten nauti matkasta, äläkä ole liian ankara itsellesi. Matkalla ei voi epäonnistua, koska se jatkuu aina seuraavana päivänä eikä sillä ole päätepistettä.

Keeping this 7 steps in mind I will put my body to work ( actually I have allready started):

1. Only compare yourself with yourself

2. Nothing changes if nothing changes. It’s pointless to wait or dream about something if you aren’t  ready to make different choices as before.

3. If you are in a worse shape as few years ago you should think where you are at in two years from now. Or ten if you carry on in the same style.

4. Look the truth in the eyes. Are you making yourself believe things that are not true or are you imagining yourself like before and not now. If you have been an active mover are you truly one now? Do you eat a variety of vegetables every day and keep watch on not eating too many sweets or do you just think so?

5. Don’t get frustrated if you don’t see results straight away. Think about living one day at a time in the best possibble way you want to. Then you are going in the right direction. The goal is that you can be happy about yourself when you go to sleep.

6. Specify to yourself as precisely as possibble why you want a change in your life. If you have a clear reason and objective there is no room for excuses.

7. Enjoy the journey and don’t be too hard on yourself. You can’t fail on this journey because it allways continues the next day and there is no ending point.