Viime viikko oli selkeästi iisimpi treeniviikko, eikä minulla ole uusia treenikuulumisia sen kummemmin. Halusin kuitenkin jakaa tällaisen kevyemmänkin treeniviikon blogiin, ettei aina tule jaettua vain niitä aktiivisimpia viikkoja, jolloin kokonaiskuvasta tulee väärä. Minulla oli alkuviikosta paikat jumissa ja takareittä vähän vihloi, joten päätinkin suosiosta antaa kropalle lepoa. Kävin pari...

Luin uusimmasta Women´s Health lehdestä Kayla Itsinesin haastattelun ja täytyy sanoa, että hän kyllä vaikuttaa tosi ihanalta tyypiltä, jolla on jalat maassa kaikesta saavuttamastaan huolimatta. Kuvissa näkyy myös treenin jälkeinen välipalalautaseni, josta löytyy monta suosikkiherkkuani. 🙂 Ajattelin ottaa tavaksi kerran viikossa kirjoitella treeniin liittyviä kuulumisia, sillä tällä hetkellä melkein...

Ylös, ulos ja lenkille. Ei minun maailmassani ennen kovin usein. Ei todellakaan usein. Olen aamu-uninen, joka nauttii hitaista aamiaisista blogeja tai lehtiä lukien… Mutta viime aikoijen oivallukseni on ollut, että hetkonen, aamutreeninhän jälkeen vasta voinkin nauttia rauhallisesta aamusta. Mikäs sen parempaa kuin istua nauttimaan aamiaista, kun urheilusuoritus on jo...

Erilaiset punnerrukset kuuluvat suosikkiliikkeisiini, koska ne ovat niin kokonaisvaltaisia liikkeitä ja niitä voi tehdä missä vain. Punnerrukset kuormittavat kivasti koko yläkroppaa, mutta myös keskivartaloa ja etenkin sen tukilihaksia. Hyvässä punnerruksessa keskivartalo on yhtä stabiili kuin lankussa/hooverissa. Lisäksi syke nousee hyvin! Perus miesten punnerrusten lisäksi teen kuitenkin usein erilaisia variaatioita,...

Kiitos tuhannesti edelliseen postaukseen tulleista kommenteista, vastaan niihin vielä tänään. Mietin myös, että voisin tehdä oman postauksen unelmien tavoittelun individualistisesta puolesta ja pohtia asiaa ihmissuhteiden näkökulmasta. Tästä muutamakin kyseli ja aihe on mielenkiintoinen. Tämä unelmapostaus yllätti minut suosiollaan, joten aion jatkossa kirjoittaa näistä asioista ehdottomasti lisää!! Tällä viikolla tulossa...

Pyysin teiltä kysymyksiä videopostauksia varten ja yksi kysymys oli kuinka treenaan?  Vaikka vastaus tavallaan blogistani jo löytyykin, ajattelin koota tähän ajatuksiani.. Treenaamiseni on muuttunut totaalisesti sitten viime helmikuun, kun pakkasin laukkuni ja suuntasin kuukaudeksi Kapkaupunkiin. Sen jälkeen tavarani ovat olleet koko ajan matkalaukussa ja minä liikkeessä. Monilla on kovat...

Olen tosiaan treenaillut lihaskuntoani jo useamman kuukauden ajan Kayla Itsinesin cardio-treeneillä. Matkalaukkuelämässä on omat pienet huonot puolensa tai haasteensa ja yksi niistä on se, että kaipaan säännöllistä kuntosalitreeniä, joogatunteja ja ennen kaikkea jokaviikkoisia tanssituntejani Step up:illa. Onneksi kotitreenitkin ovat tulleet mielekkäämmiksi ja tehokkaammiksi koko ajan, kun uusia liikkeitä on...

  Olen suhtautunut erilaisiin ravintopäiväkirjoihin blogeissa vähän varauksella, mutta luettuani juuri sekä Fit-lehdestä että Me Naiset Sportista tavallisten ihmisten ruoka/treenipäiväkirjaa aloin miettiä, että ehkä koitan tehdä blogiini myös postauksen omista päivistäni. Tämä on yksi toivotuimmista postauksista! Monet ovat halunneet, että kirjoittaisin ylös blogiin, kuinka syön päivän mittaan. Tavallaan onhan...

Haluan tuoda pimeneviin iltoihin inspiraatiota keittiöön, uusia ravintoaineita kokeiluun, ajatuksia elämäntapojen vaikutusvaltaisuudesta, uusia lajikokeiluja, treenimotivaatiota, muistutusta, vinkkejä ja aikaa itselle. Kesän kepeyden jälkeen tulee postausten painopiste muuttumaan nyt kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Valokuvauksen jälkeen toiseen suurimpaan intohimonkohteeseeni. Jee! 🙂 Ymmärsin, kun kirjoitin tällä viikolla postausta Tylsä & Persoonaton, miksi kirjoitan nykyään...

Päivän sana Playful toi heti mieleeni koiranpentumme Roosan. Nyt enemmän Seinäjoella olleena, olen varsin kiintynyt meidän ihanaan, toukokuussa perheeseemme tulleeseen kultaiseennoutajaan. Ylin kuva onkin viime viikolta, jolloin vietin päivisin Roosan kanssa laatuaikaa, muiden ollessa töissä ja koulussa. 🙂 Alla muita viime aikojen snapshotteja, jotka jotenkin kuvaavat päivän otsikkoa… 1....

Mietin tässä, että kuinka moni oikeasti kesän jälkeen muuttaa tietoisesti elintapojaan terveellisempään? Tekee päätöksen, joka jakaa ajan kahteen: siidereistä vihreään teehen, hyötykävelystä kuntosaliin, kesästä syksyyn?! Monilla se tapahtuu lomalta paluun myötä varmasti automaattisesti, mutta mediasta pursuava kesäkilojen karistus -keskustelu ja salijäsenyyksien myyntipiikit kielivät, että ihmiset tekevät tietoisen kurinpalautuksen. Kuulunko...

Tammikuun ”hyvinvointi haasteessa” olen käynyt läpi minulle tärkeitä muutoksia, jotka ovat auttaneet löytämään pysyvästi terveellisen ruokavalion ja elämäntavan. Olen kirjoittanut veden juomisesta, tavoitteen ja suunnitelman tärkeydestä, unelmien visualisoinnista, hyvin kootuista aamupaloista, lihaskuntoharjoittelun hyödyistä sekä oikeasta asenteesta herkutteluun. Toki moni muukin postausaiheeni sivuaa näitä tärkeitä askeleita elämäntapamuutoksessa, mutta nyt listaan...