(Herkuttelu)viikon ruoka- ja treenipäiväkirja
Eilen jo kerroin, että viime viikolla tuli herkuteltua huomattavasti tavallista enemmän ja lupasinkin jakaa nyt ruokapäiväkirjaa tällaisesta ei-niin-esimerkillisestä, mutta inhimillisestä viikosta. Tosiaan yleensä herkuttelen gluteenittomasti ja maidottomasti kerran viikossa, mutta aina silloin tällöin (viimeksi näin paljon jouluna) syön ihan mitä huvittaa seurauksista välittämättä. Tässä viikossa pahimpia eivät ole nuo sokeriherkut, vaan todellinen epäsäännöllisyys. Aterioita on korvattu herkuilla ja napostelulla, ateriavälit ovat välillä ylipitkiä jne.. Haluan tällä osoittaa, etten syö kurinalaisesti, vaikka paljon terveellisiä juttuja onkin mukana. Aina en ehdi ja jaksa kokata, jos tarvitsee tehdä ruokaa vain itselle. Toisaalta tästä voi saada myös ideoita gluteenittomaan ja maidottomaan ruokavalioon (vatsani voi huomattavasti paremmin ilman näitä). Vaikka välillä on viikkoja kun syön melkein kuin oppikirjasta, mukaan mahtuu kaikenlaista. Herkuttelupäivät tai viikot eivät maata kaada, kun paketti on kunnossa. 🙂
Tässä muutama huomio:
– Käytän paistamiseen aina kookosöljyä.
– Juon joka päivä 2-3 litraa vettä.
– Vitamiinit: D- ja B-vitamiini, hius/kynsi, biotiini (muutamina päivinä viikossa), magneesium, omega-3, sinkki.
– Syön tiettyjä ruokia kausittain paljon ja sitten en ehkä viikkoihin. Syön myös aina jääkapin tyhjäksi, ennen kuin ostan uutta. Siksi samalle viikolle osuu aina paljon samoja ruokia ja ruokavalio näyttää todellisuutta yksipuolisemmalle.
– Aamupala on päiväni ehkä tärkein ateria ja siitä en koskaan luista.
– Merkitsin sinisellä ne ruuat, jotka pyrin pitämään normaalisti poissa ruokavaliostani.
Maanantai 20.4
-Ajoittain juon vain teetä, mutta nyt minulla on kahvikausi meneillään. En juo kuitenkaan koskaan yli kahta kuppia päivässä tai muuten se vaikuttaa yöuniini.
8.30 Kookosöljyssä paistettu kananmuna, parmesan-juustoa, kurkkua, varsiselleriä, paahdettuja pinjansiemeniä, puolikas omena, kahvi makeuttamattomalla mantelimaidolla, vitamiinit
TREENI 30 min juoksulenkki
1 h salitreeni (sis. 30 min Kaylan käsi-vatsatreenin vko 7)
11.30 Munakas (2 munaa, psylliumia, kaurahiutaleita, rosmariinia) Paprikaa, tomaattia, pinjansiemenia, parmesania
Vihersmoothie (puolikas päärynä, puolikas banaani, tuore ananas, iso kourallinen pinaattia, puolikas kurkku, 2 varsisellerin vartta, vettä, macaa, opti msm-jauhetta, nokkosuutetta, ripaus merisuolaa) kahvi mantelimaidolla
17.00 Iso kanasalaatti (sis. kvinoaa, punajuurta, porkkanaa, eri vihanneksia, broilerin rintaleikettä, vinaigrette-kastiketta ja muutama pähkinä). Cordyreps Instant, itse tehty raakasuklaa-kauracookie, pari hedelmäpalaa.
20.00 Loput kana-kvinoa salaatista (kunnon annos), porkkana, marjoja, kookosmaitojugurttia, tl maapähkinävoita, inkamarjoja
TREENI 20 min venyttelyä/ foam rollailua
Tiistai 21.4
-Kiireinen päivä näkyy nopeissa ruokavalinnoissa. Syön paljon hedelmiä, mutta syön muuten sen verran terveellisesti, etten jaksa välittää runsaasta hedelmäsokerin määrästä.
9.00 Kaurapuuroannos sis. runsaasti marjoja, omena, manteleita ja siemeniä, vähän mantelimaitoa, vihreää teetä, vitamiinit
TREENI 45 min kevyt kävely
30 min kuntosali (10 min strepperi+20 min pepputreeni)
Treenin aikana litra vettä, johon sekoitettu viherjauhetta, c-vitamiinia, opti msm-jauhetta ja nokkosuutetta
12.30 Pinaattimunakas (2 munaa, valkuainen, 2 kourallista pinaattia, psylliumia, rosmariinia) kurkkua, tomaattia, pinjansiemeniä, parmesania. Marjoja, kookosmaitojugurttia, tl maapähkinävoita, inkamarjoja, banaani, kahvi mantelimaidolla.
16.00 Tuoretta ananasta, luonnollinen TREK-proteiinipatukka, Cafe Americano soijamaidolla
19.30 Porkkana, hummusta, riisikakku, tonnikalaa, puolikas avokado
Keskiviikko 22.4
-Koko päivän retki Liverpooliin ystävien kanssa. Söin runsaan aamiaisen, koska tiesin, että seuraavaan ruokailuun on aikaa. ”Lomapäivä” piti sisällään mitä mielen teki…
8.30 Munakas (2 munaa, kourallinen pinaattia, kaurahiutaleita, psylliumia, rosmariinia, parmesaania), Kasviksia, Porkkana, hummusta
Vihreää teetä, pieni kuppi kahvia, mantelimaitoa, marjoja, omena, tl maapähkinävoita, vitamiinit
TREENI 15 min intensiivinen HIIT-treeni puistossa ( sis. kyykky- ja askelkyykkyhyppyjä, askelkyykkykävelyä, syväkyykkyjä, jalanheittoja yms.)
14.00 kanasalaatti ravintolassa (sis. vähän bataattia, kvinoaa ja halloumia, muuten kasviksia)
16.00 200ml vihersmoothie (omena, päärynä, kurkku, pinaatti, inkivääri, ananas)
18.00 vihreää teetä, kakkupala, suklaamaistiainen
21.00 sushisalaatti ravintolassa (sis. riisi, levä, pavut, lohi, kastike, avokado..) pari bataattiranskista ja muutamia suklaakuorrutettuja pähkinöitä/kuivattuja hedelmiä jälkiruuaksi
Koko päivän aikana paljon kävelyä Liverpoolissa puistossa/kaupungilla
Torstai 23.4
-En laske kaloreita tai käy puntarilla. Syön hyvällä omallatunnolla välillä paljon, myös herkkuja. Tiedän, että sen jälkeen treeni kulkee seuraavana päivänä paremmin ja mieli tekee syödä kevyemmin.
9.30 Paistettuja sieniä, kananmuna, kasviksia, porkkana, hummusta, kahvi mantelimaidolla, vihreää teetä
14.00 Riisikakku avokadolla ja tonnikalalla, porkkana hummukseen dipattuna, Cafe Americano soijamaidolla
TREENI 1h juoksulenkki (n.9km)
30 min Kaylan Legs&Cardio -treeni
Treenien välissä pala tuoretta ananasta ja kourallinen inkamarjoja + Litra vettä, johon sekoitettu viherjauhetta, opti msm-jauhetta ja nokkosuutetta.
18.00 Riisikakku avokadolla ja tonnikalalla, monta porkkanaa hummukseen dipattuna, manteleita ja cashewpähkinöitä
20.30 Puolikas kurkku, tomaatti, fenkolia, kurpitsansiemeniä, vähän grillattua kanaa, omena, vadelmia, puolikas banaani, loraus mantelimaitoa
30 min palauttelevaa venyttelyä ja foam rollaillua
Perjantai 24.4
-Syön normaalisti harvoin maapähkinävoita, mutta nyt kun tuli ostettua purkki kotiin, huomaan syöväni sitä joka päivä teelusikallisen siellä täällä.
9.00 Kaurapuuroa, marjoja, siemeniä, tl maapähkinävoita, kahvi mantelimaidolla
13.00 Kvinoaa, parsakaalia, sieniä, selleriä, pinaattia, tomaattia, paprikaa, omenaa, siemeniä, vähän munakasta, parmesania
15.30 Inkamarjoja, banaani, tl maapähkinävoita, vadelmia, pari cashewpähkinää, cafe americano soijamaidolla
18.00 Pieni kulhollinen lounaan jämiä, omena, tl maapähkinävoita
19.30 Vähän grillattua kanaa, kasviksia, juustoa, riisikakku, mansikoita, cordyrps-instant, vitamiinit
TREENI 1h syvävenyttelyä
Lauantai 25.4
-Synttärijuhlintaa ja matkustamista toiseen kaupunkiin. Käsittämättömän pitkä ateriaväli. Lounas korvautui kaupasta ostetuilla eväillä, kun vaihtoehtona kiireessä löytyikin vain Burger King.
10.00 kaurapuuroa, marjakeittoa (marjoja, banaania ja päärynää blendattuna), siemeniä, kananmuna, puolikas riisikakkua, kasviksia, parmesania, mantelikahvi
14.00 vihermehua, muutamia sushipaloja, luonnollinen TREK-proteiinipatukka, banaani
21.00 runsaasti texmex salaattia (itse tehtyä quacamolea, jauhelihaa, kasviksia, juustoa, hummusta, maissilastuja..) gluteenitonta daim-kakkua, toblerone-suklaata, pari lasia valkoviiniä
Lepopäivä
Sunnuntai 26.4
-Kesän jäätelökausi avattu ja ensimmäinen irtojäätelö auringossa syöty. Veikkaan, että tänäkin kesänä tulee nautittua lähinnä gelattoa Italiassa, koska vatsani kestää sitä paremmin. Halusin kuitenkin maistaa lähimaatilan itse tehtyä jäätelöä, johon olin todella pitkä jono. Kyseessä on ehdottomasti yksi Nantwichin ”nähtävyys”. 🙂
11.00 jauhelihamunakas, kasviksia, juustoa, kahvi mantelimaidolla
14.00 mantelimaitoa, marjoja, banaani, maapähkinävoita
15.30 Käsintehtyä jäätelöä kaksi palloa vohvelissa
Treeni 30 min Kaylan ABS &CARDIO-treeni
19.00 kanasalaatti (parsakaalia, romaine-salaattia, siemeniä, grillattua kanaa, kurkkua, tomaattia, hummusta), maissilastuja
21.00--> Toblerone-suklaata (n.100g)
30 Comments
Kiva tällänen postaus! Mun mielestä toi määrä herkkuja viikossa ei oo todellakaan paha 🙂
Kiva kuulla, jos tällainen postaus välillä oli kiva! Kiitos kommentista Mikaela! 🙂
Apua mun mielestä noi sun ”herkkupäivät” on normaaleja terveellisen ruokavalion päiviä ja noi muut on tosi niukkia kalorimäärällisesti. 😀 Treenit ja vaan riisikakkuja sen jälkeen! Toivottavasti yleensä syöt enemmän ja tuskin tarvii miettiä onko pari tl maapähkinävoita liikaa!
Syön aina nälän mukaan ja sen mitä tekee mieli. Veikkaan, että kalorimäärältään viikko ei ole niukka, koska joissain päivissä on ylimääräistä mikä tasoittaa toisia päiviä. Tai en ainakaan tuntenut nälkää (lukuunottamatta lauantain ylipitkää ateriaväliä), olo oli energinen ja treeni kulki. 🙂 Määriähän ei tarkalleen löydy päiväkirjasta ja välillä annoskokoni ovat tosi suuria. Mielestäni n. 100g suklaata, kaksi jäätelöpalloa ja vohveli päivässä olisi vielä terveellisyyden rajoissa, jos se olisi kerran viikossa. Nyt kunnon herkuttelua on kolmena päivänä seitsemästä, joten ei tämä mikään mielestäni kovin terveellinen viikko ole. Silloin tällöin toki täysin ok! 🙂
Pakko vielä sanoa, että lähinnä tämä ei ole minulle terveellinen, koska vatsani selkeästi oireili maidosta, gluteenista, sokerista ja epätasaisesta syömistestä. Eli se jo kertoo, että jos jatkaisin pidempään näin, niin lopputulos ei olisi kovin hyvä. Luotan omaan oloon ja se, että olen saavuttanut hyvän tasapainon, aineenvaihdunnan, energian, ihon- ja hiusten kunnon yms. johtuu täysin siitä, millaiset elämäntavat olen vuosien saatossa löytänyt. 🙂
Haha apua, mun terveelliset päivät ei ole edes niin terveellisiä kun sun herkkupäivät! 😀
Haha, ehkä sitä sitten jotenkin itse sokeutuu, kun on omannut (tosi) terveelliset elämäntavat jo vuosia, eikä kiinnitä edes huomiota sen enempää valintoihinsa. Esimerkisi kasviksia valitsen aina, koska tykkään niistä niin paljon ja gluteenittomuus ja maidottomuus tulevat niin selkärangasta, etten edes osaisi valita kaupassa toisenlaisia vaihtoehtoja. 😀
Kiva postaus! Tosin vähän pieni toi fonttikoko. Päiväkirjaosat näkyy mulla ainakin Timesilla ja 9 koolla. Oon tullu vanhaks ja tarviin suurennuslasin 🙂
Kiitos Mpouta! 🙂 Mietin itsekin tota onko fontti liian pieni, mutta en halunnut sitä normaalikokoiseksi, kun muuten postauksesta olisi tullut megapitkä. 😀 Pitää miettiä kuinka jatkossa toteutan, jos teen tämän tyyppisiä postauksia. 🙂 Kiva kun kommentoit!!
Ihana postaus! Sain paljon uutta inspiraatiota maidottomiin aterioihin. 🙂
En ole itse allerginen maidolle, mutta osa perheestäni ei voi syödä maitoproteiinia. Olenkin nyt syönyt maidotonta ruokaa n. 5 vuotta ja olen huomannut että oma maidonsietokykyni on huonontunut huomattavasti. Osaatko kertoa mistä tämä johtuu vai onko kyse vain siitä että elimistöni on tottunut maidottomiin aterioihin?
Kiitos Aino,
Kiva kuulla jos tästä löytyi inspiraatiota! 🙂
Mä oon huomannut itse ja kuullut monelta tutulta saman, että jos gluteenia ja maitoa on pitkään syömättä ei vatsa meinaa kestää niitä enää ollenkaan ja sietokyky huonontuu. Mä en osaa nyt äkkiseltään sanoa tieteellistä perustelua tähän (enkä oo varma onko sille edes). Kyse voi olla juurikin tottumisesta, kehon puhdistumisesta tai herkistymisestä. Esim. kun on pitkään syömättä sokeria, tuntuu se yhtäkkiä ällömakealta ja imelältä. Kai tällaiset keinotekoiset ja teollisesti prosessoidut elintarvikkeet vaativat kropan totuttelua, muuten se ei niitä osaa/halua käyttää ravinnokseen. Itse ainakin olen huomannut, että makuni ylipäätään on muuttunut puhtaampaan suuntaan ja teollisen maun huomaa liiankin helposti. 🙂
Miksi kookosöljyä? Sehän ei ole kovin terveellistä hirmuisesti käytettynä.
Kookosöljystä ollaan montaa mieltä ja tutkimuksia on niin puolesta kuin vastaan. Itse lukeudun niihin, jotka suosivat kookosöljyä.
Tässä esim. tuore kirjoitus asiasta:
http://magneettimedia.com/paheksuttu-kookosrasva-tappaa-syovan-ja-hoitaa-alzheimerin-taudin/
Hei, pakko kommentoida että magneettimedia ei yleisesti ottaen ole ehkä se luotettavin tiedonlähde, aikamoisia väitteittä siellä myös lääketieteellisistä asioista jne ja viittauksia melko kyseenalaisiin ”tutkimuksiin”;).
Onneksi minulla on valveutuneita lukijoita! ;D Kieltämättä nappasin tuon kirjoituksen vähän nopeasti, silti olen samaa mieltä monesta asiasta ja siksi sen otin tähän esimerkiksi. Tässä pari aiheesta kirjoitettua muuta hyvää blogitekstiä.
Rasvoista yleisesti:
https://ravitsemusjaterveys.wordpress.com/2014/03/18/taas-uusi-tiedekatsaus-rasvan-laadulla-ei-merkitysta-sydanriskiin/
Kookosöljystä:
http://www.mynewsdesk.com/fi/pressreleases/artikkeli-kookosoeljy-parantaa-sisaeisesti-ja-ulkoisesti-808139
Kannattaa mielestäni aina näissä lukea myös kommenttiboksit. Kookosöljyä kritisoidaan nimenomaan siksi, että se on kova rasva. Lääkäri Olli Sovijärvi vastaa asiaan näin ja tähän minä uskon täysin vaikka itse en tutkija tai asiantuntija ole:
”Kylmäpuristetun kookosöljyn terveysvaikutukset ovat vuosien varrella herättäneet runsaasti keskustelua, sillä toisin kuin monissa kasviöljyissä, siinä on runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja. Olli Sovijärvi on kuitenkin vakuuttunut kookosöljyn hyvää tekevistä ominaisuuksista.
– Vaikka kookosöljy koostuu 90-prosenttisesti tyydyttyneistä rasvahapoista, ne ovat koostumukseltaan erilaisia kuin eläinkunnan rasvahapot. Lisäksi kookosöljy sisältää muun muassa lauriini-rasvahappoa, jolla on bakteereita, viruksia, parasiitteja sekä sieniä tuhoavia ominaisuuksia.”
Halusin vaan selventää, että itsekin kyllä käytän myös kookosöljyä ja kovien rasvojen osalta taitaa nykyään olla paljon ristiriitaista tutkimusnäyttöä mitä tulee eri sairauksiin, mutta varmaan suuressa osassa ravitsemusasioissa kohtuus ja monipuolisuus voi olla paras:). Tosiaan vaan tuo Magneettimedia nostaa karvat pystyyn, vaikka voi siellä toki joku asiallinen juttukin olla joukossa:). Kiitos kivasta blogista ja ihanaa kevättä sinne Englantiin:)!
Kiva postaus! Tosin, erittäin terveellinen ja kurinalainen on tämä sinun ”löysempi” viikko 🙂 olisikin tosi kiva jos tekisit samanlaisen postauksen normaalista viikostasi 🙂
”Muutama suklaakuorrutettu pähkinä, suklaamaistiainen..” Ouu, tietäisit mun herkkupäivÄt. Ja mua sentään pidetään sporttisena ja kurinalaisena. Sinuun verrattuna olen kai mukavuudenhaluinen sohvaperuna 😉 No ei.. Mut, ihanaa että jaksat nähdä niin paljon vaivaa terveellisen elämän eteen – parempaan itsekin tähtään! Onko mallin ”pakko” olla noin terveellinen? Sokeutuuko helposti ”normaalin” ihmisen elämästä syömisen ja kurinalaisuuden suhteen? Ainakin ruokavaliosi perusteella taidat olla aika ankara itsellesi, jos tämä on lepsuilua. Tämä siis kaikella ystävällisyydellä sanottuna 🙂
Hei Laura ja kiitos kommentstasi! 🙂
Tottakai mallin on tarkkailtava syömisiään. Teininä voi pysyä hyvässä kunnossa vielä geeneillä, mutta mitä vanhemmaksi tulee, niin ei se mallikroppa ilmaiseksi tule. Kiinteä kroppa vaatii urheilua ja proteiinia tarpeeksi, selluliittia voi olla laihallakin ja siihen auttaa parhaiten ruokavalio, samoin kuin ihon, hiusten ja kynsien kuntoon. Jos en söisi terveellisesti, olisin pöhöttyneemmän näköinen, koska kasvoni keräävät todella helposti nestettä. En kuitenkaan koe eläväni kurinalaisesti, koska nämä ovat elintapojani ja valintojani. Haluan tuntea mielummin oloni hyväksi ja energiseksi kuin kärsiä vatsakivuista, ähkystä tms.. Valitsen yleensä salaatin 100% mielummin kuin vaikka hamppariannoksen, koska en löydä yhtään syytä miksi jälkimmäinen olisi parempi vaihtoehto. 🙂 Toisaalta en ole malleista hoikimmasta päästä ja se johtuu varmasti juuri siitä, että olen myös kulinaristi ja nautin pitkistä ravintolaillallisista, raakakakuista ja juhlaherkuista. Kun menen kylään en kieltäydy tarjoamukista jne. 🙂
Kopsaan tähän vielä pätkän toisesta vastauksestani, koska vastaan siinä samoihin kysymyksiin. 🙂
”Hyvä kun ihmettelit ääneen – Ehkä virheellisesti postauksesta ymmärsi väärin, mutta en sanonut että tämä oli lepsuiluviikko. Lepsuilen kunnolla vain reissussa, koska rakastan terveellistä ruokaa ja kotona siihen on hyvät mahdollisuudet. Esimerkiksi en koskaan syö roskaruokaa, koska en pidä sen mausta. Sama pätee eineksiin. Makuaistini on sellainen, että pidän raikkaasta, tuoreesta ja puhtaista mauista. Sokeri on ainut epäterveellinen asia mistä todella tykkään ja sitä tässä päiväkirjassa onkin. 😉 Se miksi viikko ei ole mielestäni mitenkään kauhean esimerkillinen, on juuri tuollainen napsiminen ja kunnon aterioiden korvaaminen välipaloilla. Ei ihmekkään, että makea maistui. Yleensä pyrin siis syömään myös esim. kukkakaalimuusia ja lohta, riisiä ja kookoskanakastiketta, uunijuureksia ja pihviä tms…Toisaalta teen salaatit aina runsaiksi ja ruokaisiksi ja mielestäni nekin ovat silloin kunnon ruokaa. Tulee ainakin syötyä kasviksia. 🙂 Leipää en syö, mutta hiilareita saan kyllä tarpeeksi hedelmistä, kasviksista, juureksista, riisistä, linsseistä ja kvinoasta. yms.”
Kiva postaus! Itse en millään jaksaisi treenata (ainakaan aerobista) noin vähillä hiilareilla! Oon kokeillu kyllä ja ei oo vaan silloin lihaksissa voimaa. Itse syön melkein päivittäin pekonia, voita, lihaa, kananmunia, smetanaa, kermaa, tummaa suklaata ym ja oon silti hyvin hoikka. Ei se haittaa mitä syö, voi syödä paljonkin ja olla tosi hoikka. Toisaalta ei myöskään tarvitse olla hoikka 😀 Ihan älyttömyyksiin mennyt tämä maailma ja omaan napaan tuijottaminen (myös minulla 🙂 ) . Hyvää viikkoa! <3
Mitä suosittelisit duuniin mukaan otettavaksi välipalaksi? On kokeiltu puurot ja chia vanukkaat mutta kaipaisin jotain proteiinipitoisempaa mikä pitää nälkää.. Minkä voi kuitenkin nauttia deskillä ilman ihmetystä 😀
Luomu proteiinipatukat, mantelit, pähkinät, omenalohkot tai kurkku hummukseen dipattuna (ei rousku kuten porkkanat), ihan keitetyt kanamunat pakasterasiassa, hyvälaatuiset lihanpalat/leikkeleet… Riisikakku, jonka päällä avokadoa ja tonnikalaa.. nämä nyt ainakin tulivat mieleen. 🙂
Tosi kiva tällainen ”rennompi” ruoka postaus! On jännä, miten ihmisille eri määrä herkkuja menee epäterveellisen puolelle. Itse pystyin ennen syömään helposti kokonaisen keksipaketin päivässä, eikä tuntunut missään. Nykyään jo kakkupalasta tulee äklömakea olo. Olen myös huomannut, että ihmisten ruokamäärät vaihtelevat todella paljon. Jotkut pärjäävät vähemmällä ruualla kuin toiset. Riippuu ihan siitä mihin kroppansa totuttaa.
Kun tämä nyt oli itsellesi sellainen epätavallinen viikko niin rupesin miettimään, että syötkö yleensä ollenkaan ”kunnon ruokaa”. Nyt päiväkirjassasi oli paljon salaatteja ja munakkaita, mutta entä pasta (tietysti gluteeniton) tai lihapullat ja perunamuusi? Syötkö normaalisti ihan kunnon kotiruokaa?
Kiitos Leila kun kommentoit! 🙂 Mäkin vedin voimisteluaikoina helposti keksipaketin päivässä ja lisäksi päälle vielä karkkia ja jätskiä. Nyt ei menisi ilman todella huonoa oloa. 😀 Kopsaan tähän pätkän toisesta kommentistani, tämä varmasti vastaa kysymyksiisi. 🙂
”Hyvä kun ihmettelit ääneen – Ehkä virheellisesti postauksesta ymmärsi väärin, mutta en sanonut että tämä oli lepsuiluviikko. Lepsuilen kunnolla vain reissussa, koska rakastan terveellistä ruokaa ja kotona siihen on hyvät mahdollisuudet. Esimerkiksi en koskaan syö roskaruokaa, koska en pidä sen mausta. Sama pätee eineksiin. Makuaistini on sellainen, että pidän raikkaasta, tuoreesta ja puhtaista mauista. Sokeri on ainut epäterveellinen asia mistä todella tykkään ja sitä tässä päiväkirjassa onkin. 😉 Se miksi viikko ei ole mielestäni mitenkään kauhean esimerkillinen, on juuri tuollainen napsiminen ja kunnon aterioiden korvaaminen välipaloilla. Ei ihmekkään, että makea maistui. Yleensä pyrin siis syömään myös esim. kukkakaalimuusia ja lohta, riisiä ja kookoskanakastiketta, uunijuureksia ja pihviä tms…Toisaalta teen salaatit aina runsaiksi ja ruokaisiksi ja mielestäni nekin ovat silloin kunnon ruokaa. Tulee ainakin syötyä kasviksia. 🙂 Leipää en syö, mutta hiilareita saan kyllä tarpeeksi hedelmistä, kasviksista, juureksista, riisistä, linsseistä ja kvinoasta. yms.”
Moikka Vilma!
Mielenkiintonen postaus. Ihanan terveellisesti syöt ja hirmusesti kasviksia.
Ja muutenkin sulla on tosi kaunis blogi, tykkään sun jutuista, susta ihmisenä, ja tän blogin fiiliksestä tosi paljon ♡
Tässä postauksessa mullakin kuitenkin särähti korvaan, että tääkö on tosiaan sun lepsuiluviikko! Olihan siellä suklaata tosiaan ja kakkua ja jotain,minkä ymmärrän täysin että niitä et syö normaalisti. Mutta sitä mietin, että syötkö koskaan muuta kun salaattia ja kananmunia ja marjoja ja hedelmiä. Tuntuu että noin paljon urheilevana olis hyvä ja tarvitsisikin syyä enemmän hiilareita ja lihaa ja leipää ja semmosta just ns.kunnon ruokaa 🙂
Mutta oikeestaan musta on ees tyhmää että näin kommentoin, koska kukinhan tietää itse parhaiten mikä itelle sopii.
Mutta jotenki vaa teki mieli ihmetellä ääneen, koska itekki oon hoikka ja urheilen paljon, mutta syön kyllä varmaan kaks kertaa saman määrän ruokaa ku sinä! 😀
Kiitos Maria kivasti kirjoitetusta kommentistasi! 🙂
Hyvä kun ihmettelit ääneen – Ehkä virheellisesti postauksesta ymmärsi väärin, mutta en sanonut että tämä oli lepsuiluviikko. Lepsuilen kunnolla vain reissussa, koska rakastan terveellistä ruokaa ja kotona siihen on hyvät mahdollisuudet. Esimerkiksi en koskaan syö roskaruokaa, koska en pidä sen mausta. Sama pätee eineksiin. Makuaistini on sellainen, että pidän raikkaasta, tuoreesta ja puhtaista mauista. Sokeri on ainut epäterveellinen asia mistä todella tykkään ja sitä tässä päiväkirjassa onkin. 😉 Se miksi viikko ei ole mielestäni mitenkään kauhean esimerkillinen, on juuri tuollainen napsiminen ja kunnon aterioiden korvaaminen välipaloilla. Ei ihmekkään, että makea maistui. Yleensä pyrin siis syömään myös esim. kukkakaalimuusia ja lohta, riisiä ja kookoskanakastiketta, uunijuureksia ja pihviä tms…Toisaalta teen salaatit aina runsaiksi ja ruokaisiksi ja mielestäni nekin ovat silloin kunnon ruokaa. Tulee ainakin syötyä kasviksia. 🙂 Leipää en syö, mutta hiilareita saan kyllä tarpeeksi hedelmistä, kasviksista, juureksista, riisistä, linsseistä ja kvinoasta. yms.
Kiitos Vilma myös kivasta vastauksesta 🙂
Tuo kyllä selventi, juuri se että tarkotit siis lepsuiluviikolla ennemminkin sitä että korvailit aterioita enemmän semmosella naposteltavalla syömisellä. Siitä se virheellinen kuva varmaan synty.
Semmosta.. ei muutakun ihanaa kevään jatkoa ja hyvää vappua sulle! 🙂
huh, syöt kyllä tosi vähän! ihmettelen miten jaksat treenata noilla ruokamäärillä.
ethän soimaa itseäsi pienestä herkuttelusta. 🙂
En soimaa. 😉 Ja tosiaan en tiedä paljonko kaloreita tässä on, kun en niitä nykyään halua/jaksa laskea, mutta syön niin ettei ole nälkä. Esim. pähkinöissä, avokadossa, maapähkinävoissa ja suklaassa on huomattavasti kaloreita ja kompensoivat siten energiamäärää. Toisaalta en ole merkinnyt annoskokoja tarkalleen ja välillä annoskoot ovat isoja/olen santsannut. Toisina viikkoina syön varmasti enemmänkin. 🙂
Entäs tuo maanantain parmesanjuusto, unohtuiko se koodata sinisellä vai syötkö kuitenkin jotain maitotuotteita?
Olen vasta löytänyt sun blogiin ja inspiroitunut etenkin treenivinkeistä, tänään juuri tein yhden vatsalihastreenin sun blogista ja huh kun tehosi! 🙂 Jään ilolla seuraileen sun kirjotuksia!
Hi, i think that i saw you visited my site thus i came to “return the favor”.I’m trying to find things to improve my site!I suppose its ok to use some of your ideas!!