Ajatuksia terveellisistä elämäntavoista
Kirjoitin edellisessä postauksessa, että en edes yritä vähentää kahvinjuontiani. Välillä haluan elää kuten terveysgurut, vihreää teetä ja lääkinnällisiä sieniä juoden. Niistäkin pidän, mutta nyt on tehnyt mieli kahvia. Se johtuu muun muassa univelasta. Olen tällä hetkellä hyvinvointibloggaaja, jolla on univelkaa ja joka juo siihen kahvia. Kahvia esimerkiksi soijamaidolla, vaikka en soijatuotteita voikaan suositella.
Blogini on kategorisoitunut valokuvausblogista hyvinvointiblogiksi koko ajan enemmän ja enemmän. Kokonaisvaltainen hyvinvointi on intohimoni ja tähän kokonaisvaltaisuuteen kuuluu aika paljon kaikkea muutakin kuin ravinto ja liikunta. Edellä mainitut kaksi asiaa ovat kuitenkin itselleni se konkreettinen pilari, jonka varaan rakennan esimerkiksi henkistä hyvinvointia, itsevarmuutta, positiivisuutta ja energisyyttä, joten pitkästä aikaa ajattelin kirjoittaa vähän fiiliksiäni näistä kahdesta aiheesta.
Palaan siihen soijacappucinoon ja ravintoon. Tiedättekö, en nyt oikein välitä, onko jokin terveellistä vai ei. Jos asiat pysyvät kohtuudessa ja niistä saa nautintoa, ei ole tärkeää mennä pidemmälle. Voitte olla varmoja, että jossain vaiheessa blogiini tulee taas äärimmäisiä terveysfiilistelyjä, koska olen vähän sellainen. Välillä haluan projekteja, hifistelyä, haasteita ja testailuja.
Mutta mikä tämän hetken tilanteeni on? En edes yritä syödä tällä hetkellä niin terveellisesti ja optimoida kaikkia ruokavalintojani. Välillä maailmaani mahtuu ajanjaksoja, kun syö kolmena peräkkäisenä päivänä kunnon kakkupalan ja sitten taas ajanjaksoja, kun elää viikon kuin oppikirjasta. Ja sitten loput on sellaista tasapainoista terveellistä elelyä.
Nyt on se ajanjakso kun aamupalat jää väliin, ateriavälit venyy, lounaaksi syödään kolme omenaa, päivälliseksi kakkua ja kahvia ja illalla mennään nälkäisenä nukkumaan. Ja silti, jos joku kysyisi syönkö terveellisesti, voisin vastata että todellakin. Kyse on isoista linjoista, ei yksittäisistä päivistä vuodessa. Haluan vain tuoda blogissanikin esille, että henkisesti on terveellistä välillä antaa olla ja olla miettimättä ruokaa. Saati sitten olla stressaamasta tai tuntevansa huonoa omaatuntoa. Älä silti käytä tätä tekosyynä huonoille elämäntavoille. Pitää olla rehellinen itselleen.
No mitä sitten tulee tämän hetken urheiluuni. Se on ollut huonommalla tolalla kuin aikoihin matkalaukkuelämäni takia. Olen punnerrellut ja kyykkäillyt missä milloinkin, mutta lähinnä olen hyötyliikkunut. Puolimaraton treenailuni ovat olleet tauolla ja kuntosalikorttikin pölyttynyt ehkä ensimmäistä kertaa elämässäni. Tanssitunneista tai treenikokeiluista nyt puhumattakaan. Olosuhteet urheiluun ovat olleet kaikkea muuta kuin hyvät ja päivistä tunnit ovat oikeasti loppuneet. Silti pyrin liikkumaan koko ajan jotenkin. En tässä hetkessä kehittyäkseni tai kuluttaakseni vaan siksi, että pienikin kropan aktiivisuus parantaa oloa ja ennen kaikkea siksi, että kun tilanne helpottaa, ei treenaamiseen ole kynnystä.
Tavat muuttuvat niin helposti tottumuksiksi. Siksi lomilla ja reissuillakin usein urheilen. Minulla ei oikeastaan koskaan ole motivaatio-ongelmia liikkumisen suhteen ja uskon sen johtuvan tästä tosiasiasta:
On todennäköisempää, että saat toiminnallasi aikaan tunteen itsessäsi kuin että saisit tunteen avulla aikaan toimintaa itsessäsi. –Jerome Bruner
Tämä Harvardissa psykologiaa opettavan Brunerin ajatusta voi soveltaa motivaation tunteeseen. Se tuo esille, että usein toimintamme lisää motivaatiota, eikä toisin päin. Jos odotat motivaatiota liikkumiseen, saat odottaa ehkä pitkään. Mene vain ja tee. Motivaatio seuraa perässä.
John C. Maxwell on sanonut, että: ”Motivaatio on kuin rakkaus ja ilo. Se on sivutuote. Jos olet aktiivisesti paneutunut tekemään jotakin, se saa sinut täysin odottamatta valtaansa ja vie mennessään. ”
Monet varmasti jakavat ajatuksen, että aloittaminen on vaikeaa tauon jälkeen. Siksi elämäntilanteissa kuin urheilu jää, on mielestäni hyvä edes pitää jotenkin rutiinia yllä. Kotijumpata muutamia minuutteja tai käydä kävelyllä. En halua puhua yhdenkään dieetin, väkisin urheilemisen tai minkään sellaisen puolesta. Haluan inspiroida aktiiviseen, energiseen, hyvän olon sävyttämään elämäntapaan. Elämäntapaan, jossa itsestään huolehtiminen liikkumalla ja ravitsevalla ravinnolla on kuin hampaiden pesu tai sukkien vaihto.
Tämä postaus oli lähinnä siksi, että jos jollain on elämäntapamuutos suunnitteilla, se kannattaa. Kannattaa muuttaa elämäntapoja, pikkuhiljaa, maltillisesti, ei liian ankarasti. Yksi asia kerrallaan. Muistan kun kirjoitin joskus vuonna 2007 ylös unelmakirjaani, että haluaisin omaksua terveelliset elämäntavat. Silloin aina sain ihme parin viikon puuskia elää terveellisesti ja sitten elin pitkään ihan miten sattuu. Olen vain todella iloinen nyt siitä, että hyvät elämäntavat ovat juurtuneet selkäpiihini itsestään selviksi tavoiksi, rutiineiksi ja valinnoiksi, joita en oikeastaan edes huomaa tai ajattele. Tällaisenakin hetkenä tiedän 100% varmasti, ettei homma karkaa käsistä ja että voin lepsuilla ja silti sanoa omaavani terveelliset elämäntavat.
20 Comments
Kiitos hyvästä postauksesta! Vaikutat niin viisaalta 😀 Sun blogi on kuin järjen ääni mulle joka aina yrittää dieettejä. Saat sun teksteillä aina muistutettua, mistä elämässä on oikeasti kyse ja miten tavoitteisiin päästään. Kiitos näin hyvästä blogista!!
Haha ihana kuulla, kiitos Sara!! 🙂
Tosi hyvä postaus! On tärkeää voida ottaa rennosti niin ruuan kuin liikunnankin suhteen. 🙂
Kiitos Weera kun kommentoit. 🙂
Hyvä postaus 🙂 Bruner on kyllä pioneeri monessakkin asiassa, tosin luulen yllä olevan viittauksen keskittyvän tosiaan toiminta-tunnemalliin, en tiedä soveltuuko motivaation. ANyways, hyvä postaus 🙂 http://finestprocrastination.blogspot.co.uk/
Kiitos Emmi! Voi olla, mutta mielestäni soveltuu myös motivaation-tunteeseen… Mutta en ole perehtynyt sen enempää Bruneriin.. 🙂
Hyvä postaus! Ja niin totta noi mietelauseet 🙂 Huomaan omassa elämässänikin kausittaisuutta – välillä syön todella terveellisesti ja liikun paljon, kun taas välillä saattaa olla kausia, ettei huvita niin paljoa. Yleensä tähän on kuitenkin aina jokin syy niin kuin sinullakin tuo matkalaukkuelämä. 🙂 Terveellisistä elämäntavoista ei saa kuitenkaan tulla pakkomiellettä, koska sitten ne eivät ole enää terveellisiä.
Tuli muuten mieleen vielä noihin postaustoiveisiin, että olisi kiva lukea itsetunnosta ja hyvän itsetunnon kehittymisestä. Miten sinä olet päässyt sinuiksi itsesi kanssa, jne. 🙂
Itsetunnosta tulossa postaus. Hyvä ehdotus! 😉 Kiitos myös ihanasta kommentistasi! 🙂
Yksi parhaimmista blogipostauksista pitkään aikaan. Olen aivan samanlainen ruokailutottumuksien ja liikunnan suhteen. Olen mielestäni urheilija ja syön mielestäni terveellisesti. Joskus on aikoja kun syön huonommin ja joskus yllätän jopa itseni kun syön niin terveellisesti. Joskus käyn salilla kerran viikossa ja yritän edes ylläpitää kuntoani hyötyliikunnalla kun taas joinakin hetkinä käyn salilla neljä kertaa viikossa. Mutta niin kuin sanoit; kyse on suurista linjoista. Ei voi vain yhden huonon viikon tai kuukauden jälkeen sanoa etteikö enää olisi urheilija tai etteikö enää omaisi terveitä elämäntapoja, koska ainakin itseni kohdalla tiedän että voin minä hetkenä hyvänsä taas vaihtaa vaihdetta, eikä se ole mikään erityisen raskas tai vaikea muutos, koska se tulee rutiineista joita aina olen omannut. Vähän niin kuin pyörällä ajaminen; aina sen osaa, vaikkei joka päivä pyörän päällä istuisikaan.
Voi miten kiva ja hyvä kommentti, kiitos L! 🙂
Tosi kiva postaus! 🙂 Haluaisin kysyä, että minkä takia et pidä soijatuotteita suositeltavina?
Kiitos Windy! Tässä aikaisempaan postaukseeni tullut kysely/vastaukseni soijasta:
Heippa! Miksi soijamaito ei oo hyväksi? Ymmärrän että joillain soija allergisoi ja että jotkut soijatuotteet on prosessoituja tai geneetisesti muunneltuja. Mutta luomu soijamaito? Siinä on ihan vaan soijapapuja sekoitettu veteen eli ei voi prosessoiduksikaan sanoa.. Kiitti! 🙂
reply
Maija 09.02.2014 – 11:32
Vilma Peltonen
Tässä viihdyttävästi, mutta asiallisesti kirjoitettu juttu soijasta: http://www.hs.fi/juttusarja/ruokarayha/artikkeli/Kaikkivoipa+soija/1329103907881
Tässä iso linkkilista englanniksi soijasta:
http://www.westonaprice.org/soy-alert
Itse en asiaan juurta jaksaen ole perehtynyt (ja varmaan siksi yhä soijaa käytänkin jonkun verran) en vain halua suositella sitä, koska moni ravitsemusneuvoja jonka näkemykseen luotan, ei pidää soijaa hyvänä. 🙂
– See more at: http://mycosmo.fi/article/vilmap/maito-kalsium-ja-mielipiteeni-niista#sthash.yRb6R1YZ.dpuf
Ihana postaus 🙂 Kaikista bloggaajista olet eniten ”sielunsisko”. Itsekin pakko pitää treeneistä lomaa nilkan takia, nyt opettelen vasta kävelemään kun sain kipsin pois eilen. Hyvää pääsiäistä! <3
Hih, hauska kuulla. Kiitos ja kiva, jos pääset pikkuhiljaa liikkumaan kipsin poisoton jälkeen! 🙂
Hassua. Sielunsisko! Teksti oli suoraan niinkuin päästäni. Tällä hetkellä itselläni on se kausi, jona ”syön kuin oppikirjasta”. Ihanaa että löysin blogin, joka sanoo mietintäni, joita en olisi varmaan itse osannut kootakaan kokonaisuudeksi.
Kivaa loppupäivää!
Voi miten kiva kuulla Henna, kiitos paljon!! 🙂
Loistava postaus! Juuri tämän kaltaisten postausten takia blogiasi luen 🙂
On kyllä totta, että välillä tekeminen saa aikaan motivaation.
Ihana kuulla, kiitos kun kommentoit Katherine! 🙂
Tässä tekstissä oli kyllä niin paljon asiapuhetta että nousi heti suosikkikirjoitukseksi (voi suomenkieli mikä sana) ainakin niistä mitä moon hetkeen lukenut! 🙂
Hi, Neat post. There is a problem with your website in web explorer, may test this… IE nonetheless is the market chief and a good section of people will omit your great writing because of this problem.