Adidas Smart Run & training week

17

Yoga

27.01.2014

Lenkkeilymotivaationi on huipussaan ja torstaina tein itselleni harvinaisen nautinnollisen ja pitkän lenkin kauniissa pakkassäässä. Tuntuu, että vieläkin on siitä hyvä fiilis!

Yksi syy tähän on Adidaksen Smart Run-haaste, jossa olen mukana. Instagram-seuraajilleni olenkin jo kertonut, että seuraavan kuukauden ajan ulkona juoksemani/kävelemäni kilometrit muutetaan euroiksi ja lahjoitetaan lastensairaalalle. Kampanja alkoi tiistaina, mutta Ruotsin reissun takia pääsin aloittamaan vasta torstaina. Ensimmäisen viikon saldoksi tuli 21km eli 21 euron lahjoitus. Ensi viikolla tavoitteeni on tuplata summa ja onneksi meitä keräykseen valittuja osallistujia on muitakin! Joka tapauksessa Adidas Group Suomi on luvannut lahjoittaa vähintään 5 000 € lastensairaalahankkeeseen. Hieno homma, vai mitä!

Tässä taas maanantain tyyliin viime viikon treenini. Kyseisellä viikolla jokaisessa treenissä oli hyvä fiilis ja uskon sen johtuvan juuri monipuolisuudesta. Aina teki kunnolla mieli lähteä urheilemaan.

TREENIT/ VIIKKO 4

MA: 30 min Cardio run, 30 min Elixia Shape

TI: 1h kevyttä jumppailua salilla + juoksukuvaukset

KE: Lepo (kuitenkin aika paljon juoksemista kuvauksissa)

TO:  15 km juoksu/kävelylenkki

PE: 55 min showtanssitunti

LA: 1h kuntosali (koko vartalo)

SU: 7 km juoksu/kävelylenkki

Maanantaina kävin ensimmäistä kertaa hauskalla Elixian Cardio run -tunnilla. Tunnilla juostiin ohjatusti juoksumatolla välillä mäkeä ja vauhtia säädellen. Tunnelma oli tunnilla mielestäni todella hyvä, mutta nyt aion varmasti juosta ulkona, että saan kilometrejä kerrytettyä Adidas Smart run-juoksukelloon.

Juoksukello on muuten osoittautunut jo pienellä tutustumisella oikein hyväksi. Jopa minunlaiselleni tekniikkaa kaihtavalle (ja inhoavalle) kello on helppokäyttöinen. Iso plussa myös siitä, että kello mittaa kilometrejä GPS-paikannuksen avulla ja sykettä ilman erillistä vyötä! (Mielestäni harvinaisen kätevää, koska usein muistin sykevyön siinä vaiheessa kun vaatteita on viisi kerrosta päällä.)
Lisäksi kellossa olisi MP3-soitin ja bloothoot-kuulokkeet, mutta niihin tutustuminen on vasta edessä. Netissä olevaan MiCoach-palveluun kuitenkin jo kirjauduin ja siellä pääsee katsomaan omia treenistatistiikkojaan tarkemmin sekä muun muassa suunnittelemaan treeniohjelmaa. Vaikka sanoin inhoavani tekniikkaa, rakastan listoja, ylöskirjaamista, suunnitelmia ja taulukoita… 😉

 

 

Toivottavasti teilläkin treenit kulkee! Onko motivaatio vielä yhtä hyvä kuin suurimalla osalla vuoden alussa? Jos joku miettii, miten itse pidän treenimotivaatiota yllä ympäri vuoden, kannattaa lukea helmikuun Cosmoa. #Fitspiration -palstalleni kokosin omat 10 treenimotivaatiovinkkiäni. 🙂

Ylimmäisessä kuvassa on uusi juoksuvyöni, jonka ostin Tukholman lentokentän H&M sport -myymälästä (n.10e). Juomapullo on suosikkini ja sen olen ostanut Stockmannilta (n.24e). Adidas Smart run -juoksukello on saatu blogiyhteistyönä.

Aurinkoista treeniviikkoa!! 🙂

 

Summary:

I`m pretty happy with my workouts last week. I have found lots of motivation for running, and one reason for that is that I´m taking part in Adidas Smart run challenge. It means that every kilometer that I run donates one euro for the new children´s hospital in Helsinki. So last week I run 21 km and donated 21 € to the project. This week I´m gonna double that.

Here are my workouts for week 4: MO: 30 min Cardio run, 30 min Elixia Shape TU: 1 h easy workout at the gym + a sport photoshoot where I had to run a lot WE: Rest day (but again lots of running at the photo shoot) TH: 15 km of running/walking FR: 55 min show dance SA: 1h at the gym SU: 7km of running/walking

xVilma