Hyvä aamu, hyvä päivä (ainakin sinnepäin). Tietyt tavat saavat päiväni alkamaan virkeänä.

1. Pese kasvot jääkylmällä vedellä.

2. Juo herättyäsi iso lasi vettä. Voit sekoittaa joukkoon puristettua sitruunan mehua, opti MSM-jauhetta  ja esimerkiksi laadukasta c-vitamiinia. Opti MSM on luonnollinen rikkiyhdiste, joka tekee hyvää mm. nivelille, hiuksille, iholle ja kynsille. Suosittelen myös ainakin D-vitamiinilisää. Itse otan aamuisin lisäksi omega-3, B-vitamiini ja sinkki ravintolisät.

3. Jos on aikaa, pieni aamujooga tai aamulenkki taatusti parantaa päivän käynnistymistä! Muutamat aurinkotervehdykset ja venyttelyt tuntuvat mielestäni juuri aamuisin parhaalta, kun kroppa on yön jäljiltä kankea. Sen jälkeen kun ostin foam rollerin kotiin, olen välillä aloittanut aamuni rullailemalla. En todellakaan ole aamuihminen, mutta tämä saa veren kiertämään ja mielen heräämään. Päälläseisonta toimii myös aina!

4. Aamupala on tärkeä ja se on ateria, jonka terveellisyydestä en koskaan luista. Mielestäni tärkein on huomioida, että aamupala sisältää myös proteiinia, joka pitää pitkään kylläisenä. Kananmuna eri muodoissaan on suosikkini. Jos syön kaurapuuroa tai smoothieta lisään sekaan siemeniä, pähkinöitä tai riisiproteiinia. Toinen mihin kiinnittäisin huomiota on, että aamupala sisältäisi vihanneksia tai marjoja. Tässä monet skippaavat, mutta munakkaan rinnalle voi pilkkoa kasviksia ja puuroon lisätä marjoja. Smoothihen on helppo laittaa molempia. Jos aamuisin ei ole aikaa olla keittiössä, valmistan illalla parissa minuutissa tuorepuuron jääkaappiin odottamaan aamua. Kuvassa herkullinen kookospuuro. Keitin kaurapuuron veteen ja lisäsin lopuksi lorauksen kookosmaitoa sekä vähän riisiproteiinia. Annoin hautua hetken, lisäsin suolaa ja tarjoilin hedelmien ja marjojen kanssa.

5. Ennakoi. Laita työvaatteet valmiiksi, pakkaa salilaukku, katso julkisen liikenteen aikataulut tms.. Aamu sujuu huomattavasti paremmin, kun ei tarvitse juosta tukkaputkella, etsiä avaimia tai vaihtaa kymmentä kertaa asukokonaisuutta (ja lähteä silti ensimmäisellä ulos). 😉

Tietenkään aina aamut eivät suju näin auvoisesti, mutta nyt on uusi viikko ja aikaa ottaa vaikka yksi asia kerrallaan kokeiluun. Energistä viikkoa! 🙂