Treenitavoite nro 2

24.10.2013 / ,

Tavoite: AJANKOHTA

Treenaa mahdollisimman usein aamulla.


Uskon, että tämä on 1. tavoitetta haastavampi itselleni.

Menen usein kuntosalille vasta klo. 21.00 jälkeen ja sali menee kiinni 22.00. Eli minun on pakko lopettaa treenini paikan sulkemisen takia, vaikka muuten kulkisi. Tykkään treenata silloin kun salilla on mahdollisimman vähän ihmisiä ja koska en ole aamuihmisiä, tämä tarkoittaa myöhäistä iltaa. Tässä on sekin ongelma, että nukkumaanmeno viivästyy, koska urheilen niin myöhään.

Olen jo pitkään haaveillut siitä, että menisin aikaisin nukkumaan ja heräisin aikaisin. Rytmin kääntäminen pysyvästi tuntuu vain jotenkin todella haastavalta itselleni.

Olen varma, että osa stressistäni vähenisi, jos olisin aamusta tehokas ja illalla rentoutuisin. Uni on syvintä  ja virkistävintä, kun nukahtaa ennen 24.00, joten siihen pyrin. Uskon, että ajanhallintani kannalta aamutreeni olisi myös paras. Syömiset rytmittyvät hyvin, kun lounas toimii hyvänä palautusateriana ja aamulaittautumisen suihkuineen hoituu salin jälkeen. Koko päivänä ei tarvitse sitten enää miettiä, että vielä pitää ehtiä treenaamaan… Joten tämä on ehdoton tavoitteeni. :)

 


 

Tsemppiä kaikille liikkujille omien tavoitteidenne kanssa!

xVilma

 

Ps. Nämä kuvat ovat kesältä, meinasivat jäädä kovalevylle julkaisematta. Tidän, minullakin on ikävä lämpösiä urheilukelejä ja sitä, että riittää kun pukee lenkkarit jalkaan..

 

Leave a comment

Herkullinen hummus

23.10.2013 /

Teen usein hummusta jääkaappiin, koska se on niin nopea ja kätevä valmistaa. Dippaan siihen kasviksia, käytän salaateissa lisukkeena tai levitteenä riisikakkujen päällä.

Ohje on gluteeniton ja maidoton.

Tarvitset:

-2 tölkkiä luomukikherneitä (itse käytin GoGreenin)
-sitruunan
-1rkl tahinia
-1 rkl oliiviöljyä
-valkosipulin kynnen
-1 tl kuminan siemeniä
-suolaa

Valuta kikherneet, purista sitruunan mehu ja laita kaikki aineet blenderiin. Lisää vettä niin paljon, että saat sopivan paksuista tahnaa.

Tarjoiluehdotus:

Itketä munakoiso viipaloimalla se leivinpaperille ja lisäämällä päälle laatusuolaa. Odota noin puoli tuntia, kunnes munakoiso alkaa ”itkeä” ja pyyhi talouspaperilla ylimääräinen neste pois. Paahda uunissa kunnes saavat väriä n. 200 asteessa. Kokoa munakoisoa, tomaattia ja hummusta keoiksi. Sopii hyvin iltapalaksi tai alkuruuaksi.

xVilma




 

 

5 comments