Tavoitteita vuodelle

07.01.2019 / ,

Ajattelin jakaa osan tavoitteistani teidän kanssa. Olen tänä vuonna miettinyt ehkä ekstratarkasti, mitä haluan vuodelta… Mihin haluan pyrkiä? Yksi iso konkreettinen muutos arjessa eli toimisto, on jo selvästi edesauttanut tiettyjen asioiden toteutumista. Tänä vuonna monen näiden yksittäisen tavoitteen takana on ajatus ja halu, että olisin tänä vuonna taas energisempi ja vähemmän stressaantunut, jotta pystyisin levittämääm enemmän hyvää energiaa ympärillekin. :) Millaisia tavoitteita teillä on?!

Valkoisen sokerin vähentäminen

Kuten te blogin lukijat varmasti jo tiedätte, olen ollut aikoinaan sokerihiiri pahimmasta päästä, mutta päässyt koukusta jo kerran totaalisesti eroon. Elin monia vuosia, niin että korvasin valkoisen sokerin ja perinteiset herkut terveellisemmillä vaihtoehdoilla kuten hunajalla, hedelmillä, taateleilla, raakakakuilla ja -suklaalla yms… En edes kaivannut muuta. Mutta olen vuoden jo lipsunut aika pahasti ja nyt joulun jälkeen tuntuu, että taas vanha viholliseni sokeri vetää jatkuvasti puoleensa. Minua ei sokerin poisjättämisessä motivoi painonhallinta, mistä usein herkkujen kohdalla puhutaan. Vaan iho. Runsas sokerin syönti mm.vanhentaa ihoa selvästi. Se vaikuttaa kollageenin tuotantoon, joka pitää ihon kimmoisena. Koska olen havainnut ensimmäisiä ryppyjä näin kolmenkympin lähestyessä, motivoi minua tehdä asian eteen jotain mitä voin suht helposti tehdä. Runsas sokerin käyttäminen voi vanhentaa ihoa jopa kymmenellä vuodella. Lisäksi ihan puhdas verensokerin heilahtelujen tuoma väsymyksen välttäminen kiinnostelee. Ja koska tosiaan olen erittäin perso makealle ja koko nuoruuteni ollut tähän huumeen kaltaiseen aineeseen melko addiktoitunut, toimii minulla aluksi parhaiten totaalikieltäytyminen. Nyt kolme päivää takana ilman sokeria, wuhuu! :D

Sijoittaminen ja säästäminen

Täytän maaliskuussa 2020 30-vuotta. Siihen mennessä haluan ostaa omistusasunnon. Ensiasunnon kriteerini voisivat olla ehkä vähän matalammallakin, mitä ne ovat, mutta joka tapauksessa aion tänä vuonna säästää tätä varten. Pidän järkevänä ostaa oma asunto kalliin vuokran sijaan ja mielestäni tavallaan tämä olisi kannattanut tehdä jo aikoja sitten. Kuitenkin vasta nyt loppuvuodesta meille on kirkastunut ajatus siitä, että halutaan nyt jäädä Suomeen. Italiassa Laurilla on jo talo, mikä myös on vaikuttanut vähän minuun asunnonoston suhteen, kun moni asia on ollut kysymysmerkillä. Mutta olen nyt vakuuttunut siitä, että tavoitteeni on pitää aina oma tukikohta myös Helsingissä. Olen säästänyt jo pari vuotta, mutta en mitenkään systemaattisesti. Nyt olen innostunut lukemaan asiasta ja aloittamaan säännöllisen sijoittamisen myös. Ehkä tästä myöhemmin lisää. Sen olen kyllä huomannut, että kun tietää mihin säästää, talous alkaa kiinnostaa enemmän ja säästäminen on paljon motivoivampaa!

Joogaopettajaksi valmistuminen ja joogatuntien pitäminen

Se, että valmistun joogaopettajaksi, on varsin todennäköistä… Olenhan jo koulutuksen aloittanut. Mutta tarkoitus on myös aloittaa tuntien pitäminen edes epäsäännöllisesti. Tavoitteeni on siis kehittyä, harjoitella ja toimia tämän unelman eteen. Haluaisin muutenkin tulla rohkeammaksi puhujaksi ja esiintyjäksi, joten tänä vuonna aion ottaa askelia tähän suuntaan.

Päivittäin lukeminen

Toimiston myötä olen jo huomannut, että minulla on iltaisin enemmän aikaa. Enää en teekään joka päivä kotona ilta kymmeneltä töitä tai selaa puhelinta. Yksi tavoite onkin lukea joka ilta edes 10 minuuttia kirjaa tai yhden isomman artikkelin. Rakastan lukemista, joten tämä on aikaa itselle – oman ajatuksen nollaamiseen tai kehittämiseen.

Kuntosaliharjoittelu viikoittain

Kuntosaliharjoitus jäi viime vuonna lähes kokonaan, mutta nautin silti saliharjoittelusta paljon. Se on hyvä tuki ja lisä joogalle. Tavoitteeni on tänä vuonna tehdä taas saliharjoittelusta säännöllistä ja käydä edes kerran viikossa kuntosalilla.

Ekologisuuden painottaminen entistä enemmän

Kuten olen kertonut, pyrin tänä vuonna mm. vähentämään lentämistäni. Tämä on muuten osoittautunut yllättävän päätä vaivaavaksi. Olen nyt lokakuun jälkeen kieltäytynyt lentopäästöjen takia parista jutusta, jotka ovat vieneet minulta suunnilleen yöunet, kun olen miettinyt, pohtinut ja stressannut näitä niin paljon. Ei ole helppoa kieltäytyä jutuista, jotka olisivat unelmien täyttymyksiä, rahallisesti merkittäviä juttuja tai tärkeiden asiakkaiden kanssa tehtyjä. Välillä on tosi helppo kieltäytyä matkoista, mutta välillä aika tuskallisen vaikeaa. Omalla kohdallani tiedän lentokilometrejä tulevan joka tapauksessa – toisen kotimme takia sekä ihan sen vuoksi, että matkustaminen on osa elantoni. Pakko siis sanoa ei myös jutuille, jotka tavallaan haluaisi tehdä paljon. Matkustaminen on parasta melkein mitä tiedän, mutta pyrin tänä vuonna priorisoimaan ja sitä kautta vähentämään lentämistä edellisistä vuosista. Myös elämän muilla osa-aluille pyrin huomioimaan ekologisuutta entistä enemmän. Esimerkiksi huomaan, että olen jo viimeisen puolen vuoden aikana jättänyt ennätys usein ostamatta asioita, jotka olisin ennen ostanut. Pikkuhiljaa.

Joogaretriitti

Tavoitteenani on osallistua joogaretriitille tänä vuonna. Yksi todennäköinen vaihtoehto onkin jo mielessä…

Tässä siis muutama ei töihin liittyvä tavoite vuodelle. Aion vuoden lopussa sitten katsoa täällä blogissakin, miten on mennyt. :)

6 comments

Uuden vuoden rituaali – visualisoi 2019

06.01.2019 /

Meillä oli juuri ennen joulua vuoden 2018 viimeinen joogaopekoulutusviikonloppu. Kaisa järjesti meille ihanan lopetuksen sunnuntaina Mapping the Heartland – miniretriitin muodossa. Olen blogissa ennenkin kertonut, että teen aarrekartan/unelmataulun joka vuosi. Usein olen lähtenyt tekemään aarrekartat niin, että olen leikannut intuitiivisesti lehdestä minua puhuttelevia kuvia ja sanoja/lauseita.

Kaisan ohjaamana aloitimme ensin kirjoittamalla itsellemme ylös kaiken sen, minkä haluamme vuodelta 2018 jättää taakseen. Sen, mistä olemme jo ottaneet opiksemme ja sen mitä emme halua enää ensivuoteen kantaa mukanamme. Tämän jälkeen jokainen meistä sai mennä yksitellen omaan tahtiin takkatulen ääreen ja polttaa paperin. Repiä tai rytätä, heittää tuleen ja ottaa oma hetki. Tämän rituaalin haluan ottaa jokaisen vuoden loppuun!

Seuraavaksi kirjoitimme luonnostelupaperille intuitiivisia ajatuksia ja toiveita tulevasta vuodesta. Siitä, mitä haluaisimme sen sisältävän. Tähän itselleni syntyi A4 sikin sokin täyteen sanoja. Näistä meidän piti kuitenkin valita noin 3-5 ydinasiaa. Kirjoitimme nämä vielä puhtaaksi ja muodostimme Sankalpan, eli ikään kuin sydämen syvimmän toiveen. Nämä mielessä aloimme tehdä aarrekarttaa lehdistä leikkaamalla. Itse hain fiiliksiä ja tunteita enemmän, sillä en osannut konkreettisesti tässä vaiheessa vielä sanoa, mitä haluan tuleman pitävän. Hain enemmän tunnelmaa, arvoja ja mielikuvamaailmoja.

Kirjoitan huomenna tänne oman tavoitelistaukseni tälle vuodelle, mutta tässä tosiaan ihana tehtävä muistutuksesi. Minulla itselläni on nimenomaan kuvamuisti ja kaikki visuaalinen jää helpoiten mieleeni. Muistankin tämän kartan, sen voimasanat ja värit, haaveet ja kannustukset sieluni silmin – kuten edellistenkin vuosien. Kun oma aarrekartta on näkyvällä paikalla, ei voi välttyä kulkemasta siinä olevia asioita kohti. Näin uskon ja omien kokemusteni perusteella melkeinpä todistan. ;) Suosittelen siis tekemään näin vuoden aluksi – mutta kuten joogaopettajanikin Kaisa totesi: miettikää, mitä toivotte, koska se todella saattaa käydä toteen! <3

Kannattaa myös muistaa nettisivu/sovellus Pinterest, se on loistava tapa visualisointiin myös. Itse käytän sitä säännöllisesti inspiraationlähteenä (suurin osa tauluistani on yksityisiä eli sekin on mahdollista). Voit luoda vaikka itsellesi vuoden 2019 taulun, johon keräät pinterestin loputtomasta kuva ja teksti maailmasta talteen oman taulun. Toinen visualisointi tapa, mitä käytän arjessa usein, on miellekartat. Jo koulussa tämä oli paras ja mieleenpainuvin tapa minulla jäsentää kokonaisuus ja muistaa asiat. Uskon visualisointiin oikeastaan kaikessa. Oli sitten kyse unelmista tai jännittävästä suorituksesta/esityksestä, jota ennen teen mielikuvaharjoittelua. Mielessä tapahtuva harjoittelu aktivoi samoja aivojen rakenteita kuin fyysinen harjoittelu. :)

ps. Kaisa pitää Heartful Mapping -miniretriittejä ihanassa kotistudiossaan! Kannattaa tsekata ja lukea lisää Heartful Yoga:n facebook-sivuilta, jos kiinnostaa! :)

6 comments