Wellness

Paras versio itsestä – Hyvinvoinnin priorisointi

syyskuu 4, 2017

Me järjestämme aikaa ja säästämme rahaa usein asioihin, jotka ovat meille itselle tärkeitä, vai mitä? Jos mietin, niin mielestäni hyvinvoinnin ja terveyden pitäisi olla ykkössijalla ehkä kaikilla. Mutta eihän se niin usein mene… Ei ole mennyt itsellänikään täysin kuluneen vuoden aikana. On myös erilaisia elämäntilanteita ja lähtökohtia, eikä ole absoluuttista vastausta sille, mitä on voida hyvin, mitä on olla hyvässä kunnossa. Mutta voimme olla MEILLE ITSELLEMME optimaalisessa ja parhaassa kunnossa. Paljon paremmassa kuin suurin osa varmasti olemme. Moni ehkä miettii, miksi siihen kannattaisi pyrkiä? Itse ajattelen, että kun on tuossa ”omassa siihen hetkeen parhaassa mahdollisessa kunnossa”  ja tehnyt siis sen eteen valintoja ja tekoja, on olo energisempi, mieli positiivisempi ja olemus itsevarmempi. Edellä mainitut tekijät ovat niitä, jotka voivat muuttaa koko elämän paremmaksi.

Me kaikki olemme jo hyviä ja kauniita, mutta elintapoja muuttamalla on usein helpompi tuntea olonsa sellaiseksi. Mikä taas lisää hyviä muutoksia ja asioita. Kaikki lähtee siitä, mitä tunnemme sisällämme. Jos syömme roskaa, tuntuu olomme usein siltä. Olemme mitä syömme. Kun syömme auringon energiaa kasviksista, saamme sitä energiaa itseemmekin jne… Kuten ei muissakaan asioissa, ei tässäkään tietysti kannata verrata muihin, ainoastaan itseensä. Englannissa punnersin miesten punnerruksia ilman ongelmia ainakin kolmekymmentä. Nyt hädin tuskin puolet tuosta. En ole elämäni kunnossa, mutta nyt on taas minulle se aika, kun haluan ja voin priorisoida enemmän oman hyvinvoinnin, voiman, terveyden, ruokavalion ja kehon harjoittamisen parantamiseen. Puolitoista vuotta on ollut mahtavaa aikaa – olen nähnyt uusia paikkoja, kokenut ja oppinut, tutustunut uusiin ihmisiin, panostanut aikaani työjuttuihin ja ihmissuhteisiin. Mutta haluan tuntea taas oloni eri lailla energiseksi. Kaipaan sitä, että minulta löytyy energiaa pistää unelmat todeksi (eikä vain suorittaa päivät sen mukaan, mitä eteen tulee).

Syyskuun ensimmäinen maanantai sattuu sopivasti olemaan tänään, mutta siitä ei johdu se, että puhun hyvinvoinnin priorisoimisesta ja elämäntapamuutoksesta. Olen tosiaan vain odottanut melkein puolitoista vuotta, että minulla on kapasiteettia ja energiaa jälleen keskittyä tekemään valintoja optimaalisemman olotilan saavuttamiseksi ja esimerkiksi lukemaan systemaattisemmin uutta alan kirjallisuutta. On tuntunut hassulta kutsua blogia hyvinvointiblogiksi, kun hyvinvointijutut ovat vähentyneet blogistani ainakin puolella ja reseptit lähes kokonaan kuluneen vuoden aikana. Mutta nyt tähän tulee muutos. :)

Matkalaukkuelämän aikana toki olen elänyt jonkin mittapuulla varmasti hyvinkin terveellisesti, mutta omalla mittapuullani en. Isoin syy tähän on ollut se, että kaikki epävarmuus tulevasta on ollut kaltaiselleni kuluttavaa. Kun olen vaihtanut paikkaa jatkuvasti ja ollut myös paljon uusissa ympäristöissä, menee energiaa siihen, että löytää kaiken uuden. Mistä saa laadukkaita ravintolisiä, missä on kuntosali, mistä voi ostaa luomukahvia, mistä saa terveellistä lounasta, missä voi käydä hierojalla tai kampaajalla ja kuinka pääsen edellä mainittuihin jne… Kun ei ole omaa keittiötä, ei ole yleensä itselle tärkeitä keittiövälineitä ja astioita. Ja koska inhoan hävikkiruokaa, en ole raaskinut ostaa joka paikkaan mausteita yms., vaan olen syönyt älyttömän paljon ulkona. Ei ole ollut juurikaan tiettyjä treenirutiineja ja muutos ja aikaerot ovat verottaneet usein unirytmiäni ja ruuansulatustani (kuten ehkä tiedätte jo, olen hyvin herkkä edellä mainituissa asioissa). Tämä on ollut täysin ok. Maailmassa on vakavampiakin asioita ja siksi, en ole jaksanut tehdä näistä ongelmia, joita ratkoa. Olen ollut vain tyytyväinen, että olen saanut hoidettua kaikki työni hyvin koko ajan, aloitettua englannin opiskelun sekä kuitenkin urheiltua, joogattua ja syötyä kohtalaisen hyvin.

Mutta osaan arvostaa nyt hurjasti sitä, että tiedän, että täältä en ole ihan heti lähdössä minnekään. Miten juhlaa oli ostaa kaikki luomumausteet, öljyt, tamari-soijakastikkeet, hunajat, yrtit jne. kaappiin. Miten nautin, kun sain pitkästä aikaa valokuvata omassa keittiössä rauhassa reseptiä. Ja tajuta, että kun löydän yhden hyvän kohdan, jossa valo toimii, voin kopioida paikan ja tavan aina ruokakuviin, enkä rakentaa ja etsiä sopivaa settiä joka paikassa uudestaan. (Lemppari Ayurvedinen resepti tulossa tällä viikolla. )

Ennen kaikkea arvostan sitä, että löysin kuntosalin läheltä, joka arvostelujen mukaan on ehkä koko kaupungin paras. Sali on iso, valoisa sekä aika raikas ja moderni. Les Mills –tuntien lisäksi sieltä löytyy muitakin tunteja ja eilen olin tosi hyvällä joogatunnilla. Tiistaina menen testaamaan salin astanga-tunnin. Sen pitää sama opettaja kuin eilisen ”Yoga Teraphy” tunnin, joten uskon tason olevan kuitenkin hyvä. Toistaiseksi en edes tarvitse joogastudiota erikseen (sitä en ole löytänyt vielä), kun kuntosalilla on paljon joogaa. Kolmeen vuoteen minulla ei ole ollut hyvää kuntosalia, joka on niin lähellä, että voin käydä siellä helposti monta kertaa viikossa säännöllisesti. Arki tuntuu luksukselta, kun nyt on. Oikeastaan ulkomailla asuessa kuntosali on minulle ehkä enemmän kuin vain treenipaikka… Se muodostuu helposti paikaksi, jossa on saman henkisiä ihmisiä ja joissa syntyy joka kerta pieniä keskusteluja muiden kanssa. Jonka ohjatuilla tunneilla, voi tuntea kuuluvansa tunnin ajan johonkin yhteisöön tai porukkaan myös maassa, jossa muuten olen melkein kaiken ajan yksin tai kaksin. :)

Olen myös iloinen, että olen saanut heti tänne tultua kiinni aamurutiineistani, joita näkyy aina vähän IG Mystoryn puolella, mutta josta voisin ehkä tehdä oman postauksen, kun saan jonkun verran kyselyitä aiheeseen liittyen.

Olen ehtinyt pitkästä aikaa myös lukea rauhassa tietokirjoja. Voisin tehdä sellaisenkin postauksen, jossa näette, mitkä kirjat otin tänne mukaan ja mitä nyt luen. Toisaalta olen ollut nyt aktiivisempi tosiaan MyStoryssä ja siellä niitä vilkkuu. :) Kaiken kaikkiaan tuntuu ihan naurettavan onnelliselta, mutta tiedän, että tämä on myös sitä uuden maan alkuhuumaa. Aion kuitenkin nauttia siitä täysillä, koska kaikissa onnellisuushetkissä ja elämän positiivisissa ajoissa ja asioissa, pitää mielestäni osata velloa hyvällä tapaa. ;)

Halusin tosiaan pohjustaa kaikkia tulevia hyvinvointipostauksia, kirjoittelemalla vähän kuulumisia ja ajatuksia näiden suhteen, vaikka pitkään blogiani aktiivisesti lukeneille, tässä varmaan oli toistoa. Tiedän vain, että syksyisin monella löytyy motivaatiota hyvinvointiin panostamiseen ja toivon, että nyt jatkossa blogistani voi taas ammentaa lisää inspiraatiota ja vinkkejä näiden suhteen. :) Ihanaa viikkoa kaikille! ♥

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

4 Comments

Ajatuksia Ayurveda-konsultaation jälkeen

elokuu 25, 2017

Moni on kysellyt jo Ayurveda-postausten perään, joten ajattelin nyt kirjoittaa mielessä olevia juttuja ylös. Systemaattisemmat ja informatiivisemmat postaukset joudun jättää vielä tuonnemmas. Haluan ehtiä pureskella uusia tapoja ja tehdä niistä rutiineja, sulatella oppimiani asioita ja huomata, millaisia seurauksia elämäntapamuutoksilla on sekä tietysti perehtyä muutenkin lisää koko tieteeseen. Ja kaikessa muutto-, reissaus- ja pakkaushässäkässä ei aivokapasiteetti riitä tähän. ;) Toisaalta olen niin innoissani, että miksi en jo kirjoittaisi jotain?

Kävin tosiaan viime viikon tiistaina Ayurveda-konsultaatiossa LanaPranassa. Kävin Magnesia festivaaleilla Lanan astangajoogatunnilla sekä Ayurvedaan liittyvässä workshopissa ja päätin sen jälkeen varata ajan juuri hänelle. Olen lukenut aika paljon aiheesta ennenkin, mutta silti sain valtavasti uutta tietoa ja käytännön vinkkejä. Olen tosi tyytyväinen ja yhteydenpito Lanan kanssa on jatkunut mailitse. Luvassa on vielä skypepuhelu, kunhan olen vähän pidempään testannut näitä ohjeita.

Kirjoitan blogiin vielä postauksen siitä, mitä Ayurveda on ja miksi haluan pyrkiä elämään mahdollisimman paljon sen oppien mukaan. Nyt kuitenkin menen suoraan käytännönasioihin. Jos ayurveda ei ole yhtään tuttu, kannattaa ehkä googlettaa, mikäli haluaa jo nyt saada jotain selvää, mistä puhun. :)

Täytin konsultaatiossa etukäteen kattavat kyselomakkeet niin englanniksi kuin suomeksi. Siinä pääosin rastitin kolmesta vaihtoehdosta minua eniten kuvaavan ja toisessa kyselyssä piti miettiä koko elämänmittaista aikaa vrt. nykyaika. Itse puolentoista tunnin konsultaatiossa Lana mittasi sykkeeni, katsoi kieleni ja kynteni, tunnusteli ihoani. Aika selkeästi olen kehotyypiltäni Vata-Pitta (vähän enemmän Vata). Kuten arvelinkin etukäteen. Kaikki matkustaminen ja jatkuva muutos on saanut Vatani epätasapainoon, mikä näkyy muun muassa ruuansulatuksessa, joka taas vaikuttaa kaikkeen muuhun. Varsikin siihen heikentyneeseen immuniteettiin, josta olen täälläkin puhunut.

Tässä lyhyesti muutamia käytännön asioita, joita olen jo muuttanut tasapainoittaakseni vatani. Näistä tulossa jokaisesta myös tarkemmin omaa postausta. Yritän huomioida noissa postauksissa myös muita kehotyyppejä (Pittaa ja Kaphaa), koska nämä tosiaan koskevat Vataa.

1. Ruokavalio. Helpoin muutos on ollut syödä kehoa lämmittävästi. Olen syönyt pitkään paljon smoothieta, raakaruokaa, avokadoa+riisikakkuja, salaatteja jne… Nyt olen jättänyt kylmän ja kuivan ruuan pois ja syönyt lämmintä ruokaa ja lämmittäviä mausteita. Jäävettä en ole juonut enää ollenkaan vaan, olen keittänyt muutkin kuin aamuveteni. On aika mielenkiintoista, että vaikka maultaan rakastankin raakaruokaa, tavallaan täysin kehoa kuuntelemalla tuntuu, että lämpimät ”mössöt” tyydyttävät minua eniten. Rakastan kaurapuuroa, sosekeittoja, aasialaisia curryja, risottoja jne… Toki väliin kaipaan raikasta vihersmoothieta, mutta lähtökohtaisesti, lämmin, kostea ja mausteinen ruoka on se juttuni, ruoka joka tekee kylläiseksi. Tätä uskon, että minun on aina helppo vaalia.

2. Öljyt. Olen öljynnyt vartaloni joka päivä, yleensä suihkun jälkeen Ayurvedisella Vata-öljyllä. Olen myös tehnyt itsehierontaa ja levittänyt tätä lämmittävää öljyä jalkapohjiin yöksi.

3. Paasto. Aloitin eilen kolme päivän paaston saamieni ohjeiden mukaan, eli tänään on toinen päiväni. Ei mitään radikaalia mehupaastoa Vatalle ollenkaan, vaan paasto sisältää ravitsevaa ja puhdistavaa ruokaa.

4. Mausteet. Olen lisännyt jo nyt paljon (lämmittävien) mausteiden käyttöä mm. juomalla inkivääriteetä, jonne laitan myös muita mausteita.

5. Yritit. Ostin muutamia Ayervedisia yrttejä Lanalta ja muutenkin olen lisännyt tuoreyrttien käyttöä sekä juonut päivittäin yrttiteetä.

6. Kirkastettu voi eli ghee, tuli takaisin ruokavaliooni. Käytän niin puurossa, kuin paistamiseen.

7. Pranayma-harjoitukset. Konsultaatiossa opin oikean hengitystekniikan, jota olen pyrkinyt tekemään edes 5 minuuttia päivässä. Muutamat päivät ovat jääneet välistä, mutta aion jatkaa, kunnes tämä on rutiini. ♥

8. Unirytmi. Nukkumaanmenon kanssa minulla on eniten tekemistä, että saisin mentyä nukkumaan tarpeeksi ajoissa ja säännöllisesti. Uskon tämän kuitenkin korjaantuvan ensiviikolla, kun pääsen taas nukkumaan poikaystäväni viereen. Päiväunia en ota, mutta konsultaation jälkeen olen pari kertaa mennyt savasana-asanaan lattialle keskellä päivää ja tämä pieni hetkikin on rauhoittanut kiireen keskellä ja tuonut hyvää oloa.

Tässä vähän pintaraapaisua fiiliksistä. Kiinnostaako teitä ayurveda tai onko teillä kokemuksia siitä jo? :)

Aiheesta lisää blogissa:
5 x Ayurveda & Ruokailutavat
Vata ja säännöllisyys

12 Comments