Videos

4 Suosikkiani: vatsalihasliikkeet penkillä

lokakuu 6, 2016
vatsatvilmap

Eri lihasryhmistä treenaan ehdottomasti mieluiten vatsalihaksia. Mitä monipuolisemmin keskivartaloa treenaa sen parempi, mutta jos minun pitäisi valita tämän hetken suosikkiliikkeeni, ne olisivat varmasti nämä videolla näkyvät. Käytän näissä puutarhapenkkiä, mutta oikeastaan mikä penkki tai taso vain käy – salilta löytyy vaihtoehtoja varmasti! Jos haluat koostaa näistä treenin, suosittelen esimerkiksi 4 x 10-20 toistoa ja 3-5 kierrosta. Liikkeet ovat siis: jalkojen tuonti kerälle vatsan päälle, suorien jalkojen sik-sak, suorien jalkojen tuonti sekä ”pyöräily” liike.

Jos treenivideot kiinnostavat kannattaa katsoa myös tehokas kokovartalotreeni (Burner 400)  täältä. Itse asiassa tämä vatsalihasliikevideo tuli kuvattua tuon Burner 400 treenin jälkeen… Menin patiolle tekemään vähän vatsalihaksia treenin päätteeksi enkä alkuun edes tajunnut, että poikaystäväni kuvaa dronella minua. Mutta tässä tulee hyvin näkyville, että juuri näitä vatsalihaksia teen varmasti kaikkein eniten. Tämä on muuten myös todennäköisesti lyhin video koskaan blogissani. Ehkä tähän pitäisi pyrkiä! ;)

 

VP2
Comment!

Burner 400 -treeni videolla

syyskuu 8, 2016

Tässä olisi ensimmäinen dronella kuvattu sekä uudella ohjelmalla editoitu videoni!  Varsinkin täällä Italiassa, kun tätä pihaa riittää, drone toimii mielestäni erityisen hyvin. Toivottavasti tykkäätte! :)

Kuvasin videolle treenin, joka tarttui mukaani viime syksynä Tomi Kokolta. Treeni on siitä kätevä, että se on superhelppo ja yksinkertainen, mutta todella raskas. Vuosi sitten tein tätä aina aikaa vastaan ja treeni meni alle 10 minuuttiin, mutta nyttemmin, en ole ottanut aikaa tai paineita. Silti viiden kierroksen ja 400 toiston jälkeen huomaa tehneensä ”jotain”… ;)  Yhteen kierrokseen kuuluu 20 x syväkyykky, 20 x punnerrus, 20 x vuorikiipeilijä ja 20 x burpee.

VP2

 

Tallenna

12 Comments