Training

Viikon treenit…

tammikuu 13, 2014

Viime viikon treenit eivät menneet ihan suunnitelmien mukaan…. Ensiksikin menin balettitunnille jota ei ollut, yksi päivä tsemppasin itseni vähän väsyneenä salille ja huomasin pukuhuoneessa, että treenihousujen sijaan otin mukaan kaksi toppia ja viikonloppuna olin pitkistä näytöspäivistä ja huonosti nukutuista öistä niin poikki, etten urheillut ollenkaan.

Lupailin kuitenkin, monien toiveiden jälkeen, että aloitan taas kirjoittamaan treenini ylös. Pidän tästä tavasta itse, koska siten minun on helppo kirjoittaa urheilujuttuja- ja kuulumisia blogiin. Onneksi ennakoin vähän kiireistä viikonloppua ja urheilin alkuviikon hyvin.

VIIKKO 2

MA Juoksulenkki 50 min, n. 8km
TI
Kuntosali 40min, Love2Dance-tunti 55min, ohjattu venyttely 15 min
KE
Kuntosali, erityisesti keskivartalo 1h (ei laitteilla)
TO
Fitness Fusion 55min, kävelylenkki 35 min
PE
Kevyttä kotijumppailua 1h (venyttelyä, lihaskuntoa, foam roller -harjoituksia)
LA
Lepo (näytöspäivä)
SU Lepo (näytöspäivä)

Suurin muutos urheilurintamallani on se, että vaihdoin salini takaisin parin vuoden tauon jälkeen Elixiaan. Sain joululahjaksi poikaystävältä puolenvuoden kortin Elixiaan, kun Töölö Gymin korttin loppui vuoden vaihteeseen. Vaikka Töölö Gymistä todella paljon pidinkin, olen ollut tyytyväinen vaihdokseen. Erityisesti ohjatut tunnin ovat olleet mieleeni. Jotenkin aina valitsen kuitenkin tanssia, joogaa, pilatesta yms. ja viime viikosta tulikin yllättävän kehonhuoltopainotteinen. Olen tyytyväinen alkuviikkoon, mutta loppu viikko meni vähän plörinäksi. Olisin halunnut tehdä yhden kunnon lenkin ja kovan salitreenin vielä, mutta yksinkertaisesti en ehtinyt/jaksanut. Kuusi näytöstä päivässä on kuitenkin hyvää hyötyliikuntaa, kun sisääntuloja on monta ja jokaiseen vaihtoon on niin kiire, että pitää juosta. Kyllä siinä vaatteita vaihtaessa hikikin tulee. ;)

Elixian Fitness Fusion tunnista pidin paljon, se yhdisteli joogaa ja pilatesta sekä tällä kertaa vaikutteita oli myös taistelulajeista. Love2Dance kävi läpi taas kaikkia mahdollisia tanssilajeja. Jokainen biisi oli eri tyylinen ja siihen oli yksinkertaiset askeleet. Tämä tunti oli myös ihan kiva, sykkeet nousi ja monipuolista liikehdintää. Pidän itse kuitenkin paljon enemmän koreografialtaan vaativista tanssitunneista ja siksi Elixian Alexiumissa Peterin pitämä Dance Teema on ihana suosikkituntini!

Miten teidän treenit kulkevat, onko vuoden vaihteen jälkeen into ja motivaatio korkealla?!

Tämän postauksen kuvat ovat Espanjasta, jossa kuvausten lomassa odotellessa venyttelin. Huomenna tulee paljon odotettu postaus gluteenittomista ja maidottomista välipaloista. :)

xVilma

2 Comments

Adidasheimo, juoksukengät ja Loop

tammikuu 8, 2014

Nyt luvassa vähän juoksuasiaa! Syksyllä lenkkeilin todella vähän, mutta nyt vuoden alku on alkanut lupaavasti ja tarkoitus olisi tehdä tästä keväästä juoksupainotteinen.

Sain uudet juoksukengät joku aika sitten testailuun ja nämä Adidaksen Supernova Glide Boost -kengät ovat osoittautuneet loistaviksi talvijuoksukengiksi. Continental-pohjassa on loistava pito juoksualustaan, joten näillä ei liukastele kovinkaan helposti. Lisäksi nämä tuntuvat jotenkin kivan lämpöisiltä, verrattuna toisiin Nike Flyknit -juoksukenkiini. Uudet kengät ovat kuitenkin myös todella kevyet ja soveltuvat yleisjuoksukengiksi moniin eri tilanteisiin ja matkoihin.

Näiden Supernova Glide Boost kenkien erikoisuus on uudenlainen Boost-välipohja, joka varastoi energiaa käyttöön ja kimmoisuus on siksi aivan omaa luokkaansa. Välipohja kestää kuulemma paitsi kovaa käyttöä myös loistavasti pakkasta. Joissain kengissä pohja kohmettuu kylmästä, mutta koska tässä ei ole geeliä tms. vaimennus pysyy kovallakin pakkasella samana. Tosin, näillä säillä kannattaa ottaa juoksusta ilo irti melkein millä kengillä tahansa! ;)

Mielestäni kengät saavat lisäplussaa kivasta ulkonäöstä ja hinnasta. Kengät maksavat 130e, mikä on mielestäni vielä kohtuuhinta juoksukengistä.

Toinen Adidakseen liittyvä asia, josta ajattelin vinkata, on adidasheimo. Kyseinen kokoonpano treenaa kesäkuun Helsinki Half Marathon -tapahtumaan. Porukka treenaa yhdessä huippuvalmentajien kanssa puolimaratoniin mm. juoksutekniikkaa, mutta myös liikkuvuutta ja kehonhallintaa harjoitellen. Adidasheimoa vetää tänä vuonna radiojuontaja Tuija Pehkonen ja näyttelijä Aku Hirviniemi. Varmasti hauskuutta ei siis treeneistä puutu..

Kiinnostaako sinua motivoitunut lenkkeilyseura, oikean juokutekniikan opettelu ja puolimaratonin haaste? Vielä ehtii nimittäin hakea mukaan. Heimoon valitaan 15 juoksijaa ja hakuaika päättyy tänä perjantaina 10. tammikuuta. Adidas Running -facebooksivulta voi lukea lisää tai mennä suoraan täyttämään hakuilmoituksen TÄÄLLÄ.

On minulla vielä kolmaskin juoksuun liittyvä asia. ;) Olette varmasti monet kuulleet uudesta radiokanavasta Loopista?! Satun ilokseni kuulumaan niihin bloggareihin, joiden kirjoituksia Loop seuraa ja nostaa aina välillä omalle etusivulleen tänne. Loop soittaa tosi menevää ja nopeatemposta musaa -täydellistä treenimusaa! Olenkin nyt viime aikoina kuunnellut lenkeillä Spotifystä Digster by Loop -soittolistaa. Itse aina etsin muista blogeista treenimusaa, joten ajattelin nyt vinkata tästä soittolistasta!

Energistä päivää! :)
xVilma

14 Comments