Training

Eilinen treeni, video ja vastauksia

tammikuu 3, 2014

No niin nyt on tämäkin vuosi saatu kunnolla käyntiin! Ajattelin aloittaa Kysy mitä vain -postauksen läpikäymisen urheiluaiheella, koska eilinen treenini vastaa osittain kysymyksiin. :)

Kävin siis eilen Elixiassa treenaamassa ja ajattelin näin jälkikäteen, että voisin kirjoittaa treenini tänne:

  • 1000m soutulaitteella lämmittelyksi

4 kierrosta seuraavia liikkeitä (sori painojen ja toistojen vaihtuminen tekee tästä vähän epäselvän, mutta en ajatellut kirjoittavani treeniä tänne):

  • maastaveto
    10 toistoa/30kg
    10 toistoa/40kg
    7 toistoa/50kg
    5 toistoa/60kg
  • leuanveto ohuella kuminauhalla (vastaote)
    5 toistoa/kierros
  • tuplahyppyjä hyppynarulla (double unders)
    20 kpl/kierros
  • kahvakuulalla heilautus
    15 toistoa 12kg kuulalla/kierros
  • lankkupito levypainon kanssa (paino ristiselän päällä)
    10kg/30 sek
    15kg/30 sek
    15kg/30 sek
    20kg/30 sek

Tänään oli tällainen sopivan tehokas vuoden ensimmäinen treeni. Lisäksi koitin ensimmäistä kertaa maastavedon maksimia. Pääsin 80 kilogrammaan, jolla tein pari toistoa, mutta en ymmärrä näistä oikein mitään. Ehkä laitan vuoden tavoitteeksi 100kg?

Tässä linkit videoihini maastavedosta ja leuanvedosta kuminauhalla.
Kokosin tähän myös muutamia hyviä liikkeitä, joista kaksi oli tämänkin päivän treenissä:

Ja sitten niihin varsinaisiin kysymyksiin..
1. Voimistelitko Seinäjoella? Kauanko voimistelit ja miksi lopetit? Harrastitko rytmistä vai joukkuevoimistelua?

Voimistelin Seinäjoen voimistelijoissa 5-vuotiaasta 15- tai 16-vuotiaaksi. Lopettaminen ei ollut helppo päätös, koska voimistelu oli ollut niin valtavan iso ja tärkeä osa elämääni. Voimisteluharrastus ei kuitenkaan sopinut mallintöihin, koska treeneistä ei olisi voinut olla pois ja siihen aikaan aloin kulkea Helsingissä paljon.. lisäksi lihakset olivat liian suuret (tein enemmän muotikuvauksia). Meidän joukkueesta lopetti silloin muitakin, siirryin lukioon ja jotenkin vain tuntui, että halusin tehdä muutakin kuin voimistella. Harrastin siis joukkuevoimistelua.:) Olen silti maailman tyytyväisin, että harrastin kyseistä lajia ja näin jälkikäteenkin siitä on ollut hyötyä, koska olen saanut monet kuvaukset ja mallintyöt notkeuteni ansioista.

2. Mitä tanssilajeja tanssit?

– Nyt olen treenannut lähes pari vuotta kerran viikossa showtanssia. Olen myös käynyt vähän nuorempana modernissa tanssissa ja voimisteluaikoinani kerran viikossa balettitunnilla. Lähes kaikkea on tullut kuitenkin koitettua enemmän tai vähemmän ja suosikkejani ovat edellä mainittujen lisäksi voguing ja jazz.
3. Mitä vinkkejä voisit antaa esim. salille, että saisi kunnolla puserrettua itsestään kaiken irti?

– Treenaa kaverin kanssa joka treenaa tosissaan (toimii jos olet yhtään kilpailuhenkinen) tai hommaa personal trainer. Myös etukäteen toistojen määrän päättäminen tarpeeksi haastaviksi ja selkeä tavoite auttavat. Lisäksi oikeanlainen musiikki ja hyvä tankkaus ennen treeniä sekä veden juonti voivat auttaa. ;)

4. Mitkä asiat motivoi sua? Saatko jostain esim. lauseista kannustetta omaan elämään ja treeniin?

– Eniten mua motivoi mun mieli. Tuntuu, että mieleni pysyy vain silloin kasassa, ajatus selkeänä ja olo positiivisena, kun treenaan tarpeeksi usein. Se on mun ehdottomasti suurin motivoija. Joskus motivoi se, että haluan näyttää kuvauksissa tai juhlissa timmiltä, joskus taas se että pääsen hetkeksi nollaamaan kaiken muun ja esim. kuuntelemaan vain musiikkia lenkille ja haukkaamaan raitista ilmaa. Joskus mua motivoi yksinkertaisesti itsensä ylittäminen. Oon kunnianhimoinen ja kilpailuhenkinen ja urheilu on yksi osa-alue tyydyttää näitä asioita, vaikkakin usein treenaan vaan rentoutuakseni. Yksinkertaisesti pidän, ellen jopa rakasta urheilua, joten en niin hirveästi kärsi motivaation puutteesta. Toki jos treenaisin enemmän tarvisin ehkä lisämotivointia.

Oon aina tykännyt lukea aforismeja, sitaatteja ja mottoja..Voisin tehdä omista lempimotoista oman postauksensa!:)

5. Millä painoilla ja sarjoilla teit tota maastavetoa? :) Onko muita tehokkaita superliikkeitä joita pitäisi salilla ehdottomasti tehdä?

– Oikeastaan tähän kysymykseen vastasin jo tuossa tämän päivän treenissä/videoissa. :) Muihin hyviin teholiikkeisiin, joita teen yleensä, lisäisin kyykyt ja punnerrukset.

 

Hyviä treenejä! :)

xVilma

 

 

16 Comments

Lahjaksi treenivaatteita?

joulukuu 14, 2013

1. Treenisukat Only Play / 2. Treenikengät paljasjalkaunteella Adidas Performance3. Treeniliivi Only Play 

4. Vesipullo Nike/ 5. Treenitoppi Adidas by Stella Mccartney / 6. Urheiluliivit Nike 

7. Treenipusero Under Armour / 8. Kahvakuula Casall / 9. Juoksutakki Nike

 

Huh, tänään meni joulukalenterin luukun tekeminen viime tippaan, mutta ehdinpäs vain. :)

Olen hurahtanut treenivaatteisiin. Tänä syksynä olen kiinnittänyt huomiota katalogejen urheiluvaatteisiin (ennen katsoin vain malleja), tutkinut urheiluliikkeiden näyteikkunoita, katsonut mitä salilla ihmisillä on päällä ja hypistellyt pressitilaisuuksissa enemmän treenivaatteita kuin tavallisia vaatteita. Yksi syy kasvaneeseen intooni on tietysti työni, mutta toisaalta olen huomannut kiinnostuksen urheiluvarusteita kohtaan kasvaneen ylipäätään: mielestäni koskaan ei olla panostettu treenivaatteisiin kuten nyt. 

Urheiluvaatteet ovat myös loistavia joululahjoja ja ainakin omalla joulupukin toivelistallani ne ovat olleet joka vuosi. Treenivaatteissa kannattaa satsata laatuun, koska usein ne ovat todella pitkäikäisiä. Itse olen käyttänyt samaa tuulipukua ja toppa-asua/lasketteluasua niin monta vuotta, etten edes pysty laskemaan. Urheiluvaatteita on myös mielestäni helpompi ostaa toiselle, koska tyyli ei ole ihan niin tarkkaa ja leikkauksetkin sopivat useimmille.

Koostin teille tämän kaiken kunniaksi ensimmäiset blogini vaatekollaasit (kuten huomaatte innostuin yhden sijaan tekemään kolme). ;) Itse rakastan urheiluvaatteissa värejä. Musta alaosa + värikäs yläosa tai värikäs alaosa + valkoinen yläosa, ovat suosikkiyhdistelmiäni. Raikkaita, mutta tyylikkäitä. Sporttivaatteissa on kuitenkin lupa revitellä! Näissä kahdessa ensimmäisessä kollaasissa on omia tämän hetken suosikkituotteitani Nellyn sporttivaatevalikoimasta.

 

1. Collegepusero Björn Borg / 2. Treenitoppi Röhnisch / 3. Treenitakki Adidas by Stella Maccartney

4. Toppahousut Adidas by Stella Mccartney / 5. Juoksushortsit Reebok / 6. Kerrastohousut Kari Traa / 7. Kuntoilupallo Casall

8. Juoksukengät Under Armour / 9. Fleecekäsineet Nike / 10. Urheiluliivit Under Armour


Tällä hetkellä näistä tuotteista itselleni halajan toppahousuja, kerrastohousuja, urheilukäsineitä, kuntoilupalloa sekä Stella Maccartneyn suunnittelemaa valkoista toppia (näen sieluni silmin itseni se päällä tanssitunnilla). ;) Mikä teidän suosikkinne on? Mitä tarvisitte eniten?

Pienenä ekstrana koostin myös miesten vaatteista kollaasin. Poikaystävälle, veljelle ja isälle on aina maailman vaikein ostaa lahjoja.. Urheiluvaatteet, -välineet tai lahjakortit urhelullisiin elämyksiin on yksi hyvä vaihtoehto!

MIEHELLE…

 

1. Treeni t-paita Newline / 2. Juoksukengät The North Face / 3. Treenipusero Under Armour

4. Juomapullo Nike / 5. Treenitakki Adidas Originals / 6. Tube Roll -treeniväline Casall

 

Huom! Nelly haluaa vielä muistuttaa teitä tällä hetkellä pyörivästä lahjakorttikampanjasta:
Jos tilaat Nellyltä yli 100 eurolla, saat 25 euron lahjakortin. Lahjakortit postitetaan 17.12, joten ne ehtivät vielä jouluksi perille. Kampanja voimassa 14.12-15.12!

*Postaus on osa MyCosmon & Nellyn yhteistä kampanjaa

xVilma

2 Comments