Training

Stadiumin juoksukampanjassa

huhtikuu 3, 2014

Tänään lanseerataan Pohjoismaiden suurimman urheiluketjun Stadiumin uusi juoksukampanja, ”What’s your distance?”.
Kampanjassa on mukana seitsemän eri juoksumatkojen intohimoista edustajaa ja minä saan kunnian olla edustamassa Suomea tässä muuten ruotsalaisessa porukassa.
Olin tammikussa Tukholmassa pari päivää mahtavissa kuvauksissa huikean tiimin kera. Tämä kampanja on kyllä yksi hienoimmista asioista, mitä blogi on tähän asti eteeni tuonut, joten nöyränä ja innoissani tästä olen.

-Kysymyksellä ”What´s your distance?” haluamme kannustaa yhä useampia juoksemaan –olipa kyse sitten työmatkasta, korttelikierroksesta tai kympin lenkistä pururadalla, Stadiumin PR-päällikkö Ebba Seidlitz sanoo.

Samaan minä itse haluan kannustaa! Ennen en pitänyt juoksemisesta yhtään tai korkeintaan pikamatkoista. Viime kesänä innostuin juoksemaan kympin lenkkejä ja nyt treenaan kesän puolimaratoniin. Juoksijatyypiksi ei välttämättä synnytä, vaan kunnon parantuessa ja tekniikan löytyessä juoksusta voi oikeasti ruveta nauttimaan kuka tahansa.

Kuvat: Peter Gehrke

Tästä pressitiedotteesta lainatussa pätkässä selviää, ketkä kuusi muuta ovat kampanjan kasvoja.

Stadiumin uuden juoksukampanjan kasvoja ovat seuraavat seitsemän tunnettua henkilöä:

SOFI FAHRMAN – muotiasiantuntija ja kirjailija, joka juoksee arkisin 10 kilometriä.

JOSEF PEYRE – malli ja harrastajajuoksija, joka juoksee kolme kertaa viikossa 8 kilometrin lenkkejä.

IRENE EKELUND – yleisurheilija ja pikajuoksija, joka kilpailee 200 metrin matkalla huipputasolla.

BRITA ZACKARI – radiojuontaja, joka harjoittelee elämänsä ensimmäiselle 21 kilometrin puolimaratonille, GöteborgsVarvetille.

JOHAN STEENE – yritysjohtaja, joka juoksee 240 kilometrin matkoja ja osallistuu 3–5 ultrajuoksuun vuodessa.

SIMON SKÖLD – MMA Fighter, jonka tavoitteena on juosta 21 kilometrin pituinen GöteborgsVarvet.

VILMA PELTONEN – suomalainen bloggaaja, joka innostaa muita jakamalla harjoittelu- ja ravintovinkkejä, 5 kilometrin lenkit ovat osa jokapäiväistä harjoittelua.
Kampanja on esillä kaikissa Stadium-myymälöissä, televisiossa, painetussa mediassa ja verkossa kahden viikon ajan. Tässä tv-mainokset:

 xVilma

8 Comments

Tehokas kotitreeni /VATSALIHAKSET

maaliskuu 24, 2014

No niin.. aika vihdoin koota kymmenestä vatsalihasliikkeestä kokonainen treeni. Pointti oli siis tuoda esille sellaisia vatsalihasliikkeitä joita minä teen (esim. reissussa tai kotona), jos painoja tai laitteita ei ole käytössä. Vatsathan treenautuvat hyvin toiminnallisessa treenissä esimerkiksi kyykätessä ja leukojen vedossa, eikä rutistukset ja muut pienet vatsalihasliikkeet ole aina välttämättömiä. Jos salilla isojen liikkeiden tekeminen ei kuitenkaan kuulu päivärutiineihin ja kiinteytyminen on tavoitteena, voi tästä treenistä olla iloa.

Itse tykkään tehdä kerralla paljon erilaisia vatsalihaksia. Nämä 10 liikettä vaikuttavat kaikki vähän erilailla vatsoihin (+kylkiin) ja siten täydentävät toisiaan. Linkin aukaisemalla saa tarkemmat ohjeet ja variaatiota siitä, miten treeniliikettä voi keventää/tehostaa. Jos haluaa koittaa tätä vatsalihastreeniä, suosittelen käymään ensin liikkeet läpi, jottei tarvitse treenatessa pitää taukoja. Tämä olisi nimittäin tarkoitus tehdä intensiivisesti ilman taukoja -toki omaa lähtötasoa huomioiden. Jos treenin tekee muun harjoittelun ohessa voi yksi kierroskin riittää, mutta itsenäisenä kotitreeninä tee 2-3 kierrosta. Treeniin menee plus miinus 10 minuuttia, joten ajanpuutteesta ei pitäisi olla kesän pyykkilautavatsa kiinni… ;)

1. 20 suorille käsille nousua lankussa (10/puoli)

2. 20 jalan sivulle vientiä lankussa (10/puoli)

3. 20 jalan avausta tähtiasentoon sivulankussa (10/puoli)

4. 20 lantion alas vientiä sivulankussa (10/puoli)

5. 30 rutistusta toinen jalka suorana alaviistossa (15/puoli)
    30 rutistusta toinen jalka kattoa kohti (15/puoli)

6. 10 ylävartalon nostoa joustaen ylhäällä kolmeen

7. 20 ylävartalon kiertoa

8. 10 rutistus-avaus -liikettä

9. 20 rutistus-avaus -liikettä kiertäen (10/puoli)

10. 10 jalkojen vientiä suorilla jaloilla

 

Nyt koska tämä oli ensimmäinen blogiini tekemä ”treeni”, toivoisin pientä palautetta.. Sain jo toiveita tehdä pakaratreenin samaan tyyliin ja yksittäisistä vatsalihasliike-postauksista on pidetty. Haluaisin kuitenkin tietää, toimiiko tällainen kokonainen treenipostaus? Minulla olisi kyllä liikkeet mielessä samantyyliselle treenille niin käsille kuin jaloillekin, joten voisin tehdä niistä vastaavan postaussarjan, jos teitä kiinnostaa. Niin ja haluan muistuttaa, etten ole ammattilainen, vaan treenit ovat tavallisen elämäntapaliikkujan vinkit toisille tavallisille liikkujille. :)

xVilma

38 Comments