Training

Adidasheimo, juoksukengät ja Loop

tammikuu 8, 2014

Nyt luvassa vähän juoksuasiaa! Syksyllä lenkkeilin todella vähän, mutta nyt vuoden alku on alkanut lupaavasti ja tarkoitus olisi tehdä tästä keväästä juoksupainotteinen.

Sain uudet juoksukengät joku aika sitten testailuun ja nämä Adidaksen Supernova Glide Boost -kengät ovat osoittautuneet loistaviksi talvijuoksukengiksi. Continental-pohjassa on loistava pito juoksualustaan, joten näillä ei liukastele kovinkaan helposti. Lisäksi nämä tuntuvat jotenkin kivan lämpöisiltä, verrattuna toisiin Nike Flyknit -juoksukenkiini. Uudet kengät ovat kuitenkin myös todella kevyet ja soveltuvat yleisjuoksukengiksi moniin eri tilanteisiin ja matkoihin.

Näiden Supernova Glide Boost kenkien erikoisuus on uudenlainen Boost-välipohja, joka varastoi energiaa käyttöön ja kimmoisuus on siksi aivan omaa luokkaansa. Välipohja kestää kuulemma paitsi kovaa käyttöä myös loistavasti pakkasta. Joissain kengissä pohja kohmettuu kylmästä, mutta koska tässä ei ole geeliä tms. vaimennus pysyy kovallakin pakkasella samana. Tosin, näillä säillä kannattaa ottaa juoksusta ilo irti melkein millä kengillä tahansa! ;)

Mielestäni kengät saavat lisäplussaa kivasta ulkonäöstä ja hinnasta. Kengät maksavat 130e, mikä on mielestäni vielä kohtuuhinta juoksukengistä.

Toinen Adidakseen liittyvä asia, josta ajattelin vinkata, on adidasheimo. Kyseinen kokoonpano treenaa kesäkuun Helsinki Half Marathon -tapahtumaan. Porukka treenaa yhdessä huippuvalmentajien kanssa puolimaratoniin mm. juoksutekniikkaa, mutta myös liikkuvuutta ja kehonhallintaa harjoitellen. Adidasheimoa vetää tänä vuonna radiojuontaja Tuija Pehkonen ja näyttelijä Aku Hirviniemi. Varmasti hauskuutta ei siis treeneistä puutu..

Kiinnostaako sinua motivoitunut lenkkeilyseura, oikean juokutekniikan opettelu ja puolimaratonin haaste? Vielä ehtii nimittäin hakea mukaan. Heimoon valitaan 15 juoksijaa ja hakuaika päättyy tänä perjantaina 10. tammikuuta. Adidas Running -facebooksivulta voi lukea lisää tai mennä suoraan täyttämään hakuilmoituksen TÄÄLLÄ.

On minulla vielä kolmaskin juoksuun liittyvä asia. ;) Olette varmasti monet kuulleet uudesta radiokanavasta Loopista?! Satun ilokseni kuulumaan niihin bloggareihin, joiden kirjoituksia Loop seuraa ja nostaa aina välillä omalle etusivulleen tänne. Loop soittaa tosi menevää ja nopeatemposta musaa -täydellistä treenimusaa! Olenkin nyt viime aikoina kuunnellut lenkeillä Spotifystä Digster by Loop -soittolistaa. Itse aina etsin muista blogeista treenimusaa, joten ajattelin nyt vinkata tästä soittolistasta!

Energistä päivää! :)
xVilma

14 Comments

Eilinen treeni, video ja vastauksia

tammikuu 3, 2014

No niin nyt on tämäkin vuosi saatu kunnolla käyntiin! Ajattelin aloittaa Kysy mitä vain -postauksen läpikäymisen urheiluaiheella, koska eilinen treenini vastaa osittain kysymyksiin. :)

Kävin siis eilen Elixiassa treenaamassa ja ajattelin näin jälkikäteen, että voisin kirjoittaa treenini tänne:

  • 1000m soutulaitteella lämmittelyksi

4 kierrosta seuraavia liikkeitä (sori painojen ja toistojen vaihtuminen tekee tästä vähän epäselvän, mutta en ajatellut kirjoittavani treeniä tänne):

  • maastaveto
    10 toistoa/30kg
    10 toistoa/40kg
    7 toistoa/50kg
    5 toistoa/60kg
  • leuanveto ohuella kuminauhalla (vastaote)
    5 toistoa/kierros
  • tuplahyppyjä hyppynarulla (double unders)
    20 kpl/kierros
  • kahvakuulalla heilautus
    15 toistoa 12kg kuulalla/kierros
  • lankkupito levypainon kanssa (paino ristiselän päällä)
    10kg/30 sek
    15kg/30 sek
    15kg/30 sek
    20kg/30 sek

Tänään oli tällainen sopivan tehokas vuoden ensimmäinen treeni. Lisäksi koitin ensimmäistä kertaa maastavedon maksimia. Pääsin 80 kilogrammaan, jolla tein pari toistoa, mutta en ymmärrä näistä oikein mitään. Ehkä laitan vuoden tavoitteeksi 100kg?

Tässä linkit videoihini maastavedosta ja leuanvedosta kuminauhalla.
Kokosin tähän myös muutamia hyviä liikkeitä, joista kaksi oli tämänkin päivän treenissä:

Ja sitten niihin varsinaisiin kysymyksiin..
1. Voimistelitko Seinäjoella? Kauanko voimistelit ja miksi lopetit? Harrastitko rytmistä vai joukkuevoimistelua?

Voimistelin Seinäjoen voimistelijoissa 5-vuotiaasta 15- tai 16-vuotiaaksi. Lopettaminen ei ollut helppo päätös, koska voimistelu oli ollut niin valtavan iso ja tärkeä osa elämääni. Voimisteluharrastus ei kuitenkaan sopinut mallintöihin, koska treeneistä ei olisi voinut olla pois ja siihen aikaan aloin kulkea Helsingissä paljon.. lisäksi lihakset olivat liian suuret (tein enemmän muotikuvauksia). Meidän joukkueesta lopetti silloin muitakin, siirryin lukioon ja jotenkin vain tuntui, että halusin tehdä muutakin kuin voimistella. Harrastin siis joukkuevoimistelua.:) Olen silti maailman tyytyväisin, että harrastin kyseistä lajia ja näin jälkikäteenkin siitä on ollut hyötyä, koska olen saanut monet kuvaukset ja mallintyöt notkeuteni ansioista.

2. Mitä tanssilajeja tanssit?

– Nyt olen treenannut lähes pari vuotta kerran viikossa showtanssia. Olen myös käynyt vähän nuorempana modernissa tanssissa ja voimisteluaikoinani kerran viikossa balettitunnilla. Lähes kaikkea on tullut kuitenkin koitettua enemmän tai vähemmän ja suosikkejani ovat edellä mainittujen lisäksi voguing ja jazz.
3. Mitä vinkkejä voisit antaa esim. salille, että saisi kunnolla puserrettua itsestään kaiken irti?

– Treenaa kaverin kanssa joka treenaa tosissaan (toimii jos olet yhtään kilpailuhenkinen) tai hommaa personal trainer. Myös etukäteen toistojen määrän päättäminen tarpeeksi haastaviksi ja selkeä tavoite auttavat. Lisäksi oikeanlainen musiikki ja hyvä tankkaus ennen treeniä sekä veden juonti voivat auttaa. ;)

4. Mitkä asiat motivoi sua? Saatko jostain esim. lauseista kannustetta omaan elämään ja treeniin?

– Eniten mua motivoi mun mieli. Tuntuu, että mieleni pysyy vain silloin kasassa, ajatus selkeänä ja olo positiivisena, kun treenaan tarpeeksi usein. Se on mun ehdottomasti suurin motivoija. Joskus motivoi se, että haluan näyttää kuvauksissa tai juhlissa timmiltä, joskus taas se että pääsen hetkeksi nollaamaan kaiken muun ja esim. kuuntelemaan vain musiikkia lenkille ja haukkaamaan raitista ilmaa. Joskus mua motivoi yksinkertaisesti itsensä ylittäminen. Oon kunnianhimoinen ja kilpailuhenkinen ja urheilu on yksi osa-alue tyydyttää näitä asioita, vaikkakin usein treenaan vaan rentoutuakseni. Yksinkertaisesti pidän, ellen jopa rakasta urheilua, joten en niin hirveästi kärsi motivaation puutteesta. Toki jos treenaisin enemmän tarvisin ehkä lisämotivointia.

Oon aina tykännyt lukea aforismeja, sitaatteja ja mottoja..Voisin tehdä omista lempimotoista oman postauksensa!:)

5. Millä painoilla ja sarjoilla teit tota maastavetoa? :) Onko muita tehokkaita superliikkeitä joita pitäisi salilla ehdottomasti tehdä?

– Oikeastaan tähän kysymykseen vastasin jo tuossa tämän päivän treenissä/videoissa. :) Muihin hyviin teholiikkeisiin, joita teen yleensä, lisäisin kyykyt ja punnerrukset.

 

Hyviä treenejä! :)

xVilma

 

 

16 Comments