Training

Paras joogaopettajakoulutus Helsingissä?!

joulukuu 3, 2017

Täällä Meksikossa olen tullut siihen tulokseen, että haluan käydä joogaopettajakoulutuksen. En 40-vuotiaana, vaan mahdollisimman pian. Mikään uusi haave tämä ei ole, mutta nyt olen istunut alas ja googlettanut tässä mahdollisia vaihtoehtoja, joita voisin aloittaa jo tammikuussa. En siis ole suunnitellut ryhtyväni millään tasolla joogatunteja päivätyökseni pitäväksi, mutta haluaisin pätevyyden pitää silloin tällöin tietyissä tilaisuuksissa tunteja, sekä ennen kaikkea haluaisin kaiken sen tiedon ja varmuuden itseäni varten, mitä koulutuksesta saa.

Haluaisin viedä bloginikin enemmän joogasuuntaan. Oikeastaan en halua puhua konditionaalissa, koska aion sen tehdä. Tiedän, että kaikkia lukijoitani ei jooga ehkä samalla tavalla innosta. Mutta mietin, että ehkä minulla olisi enemmän silti annettavaa bloggaajana, jos muuttaisin aavistuksen sisältöäni. Kun aloitin bloggaamaan, ei ollut monia valokuviin panostavia hyvinvointiblogeja, mutta ala on muuttunut. Suomessa ei ole kuitenkaan kovin monia aktiivisesti päivittyviä joogablogeja/instagramtilejä. Huomaan tämän siitä, että itse kaipaisin niitä (saa vinkata tai linkata omansa!). Olisi kiva lukea suomenkielisiä joogajuttua enemmän.

Blogini ei siis muutu täysin, mutta pudotan tiettyjä aiheita pois ja tuon lisää joogaa, ayurvedaa, meditaatiota, joogafilosofiaa, asanainspiraatiota jne…. Joogasta on tullut minulle hyvin rakasta, joten tuntuu erittäin luonnolliselta ja järkeenkäyvältä, muuttaa suuntaa siihen päin. :)

Tästä päästään siihen, että koen että minulla pitäisi tai ainakin olisi hyvä olla paperilla pätevyys näihin liittyen. Jooga kuuluu jollain tapaa jokaiseen päivääni ja haluaisin oppia siitä paljon lisää!

Haluaisinkin kysyä teiltä lukijoilta, onko siellä joogaopettajia tai joogaopettajakoulutuksessa olevia? Missä te kävitte koulutuksen ja millainen kokemus se oli? Tunnen/tiedän useampiakin joogaopettajia, mutta koska Suomessa on jo yö kun kirjoitan tätä, ja sain tästä nyt päähän pinttymän, niin ajattelin kysyä teiltä. Varmasti montaa muutakin kiinnostaisi kokemukset joogaopettajakoulutuksesta, joten toivottavasti moni jakaa vinkkinsä! :) ♥

Toki jokaiselle sopii erilainen ja koulutus riippuu paljon siitä, mitä haluaa. Koska itse en asu Suomessa, mutta haluaisin käydä koulutukseni suomeksi kysyn myös, tietääkö kukaan Suomessa järjestetyistä intensiivikoulutuksista? Haluaisin käydä esimerkiksi RYT200 -koulutuksen mahdollisimman nopeassa tahdissa. Entä mahdollisesta yksityisopetuksesta? Tiedän, että ulkomailla (varsinkin Aasiassa) näitä olisi tarjolla, mutta onko Suomessa?

Kiitos jo etukäteen, jos jaatte ajatuksianne ja ihanaa sunnuntaita! Me siirrymme tänään yhteen eniten odottamaani paikkaan reissullamme: täydelliseen ekoresorttiin, jossa ei ole edes suihkua tai kunnon sähköä huoneissa. Katsotaan, miten mielenkiintoinen kokemus tulee. Pitää ainakin varautua huonoon nettiin. ;)

17 Comments

Helppo venyttelyrutiini – 10 Joogaliikettä aloittelijalle

marraskuu 8, 2017

Miten voisin aloittaa joogan kotona? Mitä venytyksiä voisin tehdä, jos olen kankea kuin rautakanki? Mistä kannattaisi aloittaa? Nämä kysymykset olen kuullut kymmeniä kertoja viime vuosina, joten päätin postata nyt konkreettiset liikkeet, mistä voi aloittaa. Kokosin tähän kymmenen venytysliikettä, joita itse tapaan tehdä, mutta joita voisin suositella melkeinpä kelle vain. Liikkeitä valitessa, pidin mielessäni isäni ja pikkuveljeni… He kuuluvat myös tähän joukkoon, joita olen aikaisemmin neuvonut ja jotka eivät ole ihan notkeimmasta päästä! ;)

♥ Ajatuksenani oli siis koota helppo ja nopea joogarutiini, jonka voi tehdä kotona tai missä vain.
♥ Ihanne olisi pyrkiä tekemään nämä liikkeet läpi päivittäin.
Hengitä syvään jokaisessa asennossa 5-10 kertaa.
♥ Kokonaisuudessa näiden liikkeiden läpikäymiseen menee alle 10 minuuttia, joten kyse todella on joogarutiinista, joka on helppo ottaa osaksi aamu- tai iltarutiinia!
Erityisesti liikkeet venyttävät selkää ja jalan takaosaa.
Alla oleviin teksteihin olen vielä kirjoittanut, miten liikettä pystyy helpottamaan tarvittaessa.

Villatreeniasu / Pierre Robert*

1. Reclined big toe pose
Käytä joogavyötä tai huvia apuna. Venytä molemmat jalat vuorotellen selinmakuulla kuvan osoittamalla tavalla. Voit koittaa viedä suoraa jalkaa myös sivuille tai suoristaa alajalkaa, jolloin saat tuntumaa eri kohtiin.

2. Cobra
Jos liike tuntuu kyynärpäiden varassa helpolta, voit suoristaa kädet.

3. Cow & 4. Cat
Tee vuorotellen näitä kahta liikettä, hitaasti hengityksen tahdissa.

5. Standing forward fold
Taivuta jalat suorina eteenpäin pyöreällä selällä. Tavoite on saada kädet maahan, mutta aluksi voit ottaa tukea esimerkiksi sääristä.

6. Downward facing dog
Yritä pitää selkä mahdollisimman suorana. Voit helpottaa liikettä, nostamalla kantapäät ilmaan.

7. Triangle
Taivuta niin alas sivulle kuin pääset, voit aloittaa ottamalla tukea polven yläpuolelta. Huomaa tämä: työnnä lantiota sivulle ja pidä kylki suorana (vrt. kylki venytys seisten).

8. Wide-legged forward bend
Avaa jalat leveään haara-asentoon ja taivuta eteenpäin. Voit pitää kädet maassa tai ottaa jaloista kiinni ja vetää itseäsi lähemmäs. Pyri pitämään selkä mahdollisimman suorana.

9. Squat pose
Asetu leveään kyykkyyn ja pyri pitämään kantapäät maassa. Työnnä käsivarsilla jalkoja mahdollisimman auki.

10. Tree
Seiso kahdella jalalla ja nostakädellä toinen jalkapohja sisäreidelle. Mitä alemmas laitat jalan, sen helpompi liike on. Pyri pitämään tasapaino ja pysymään suorassa.

Muistutuksena, että alekoodilla ”VILMA20” saatte -20% alennuksen Pierre Robertin verkkokaupasta. Koodi on voimassa vielä tämän viikon loppuun! Kerroin tässä postauksessa, kuinka Pierre Robertin merinovillatreenivaatteet ovat olleet täydellisiä ulkoiluun, mutta täytyy sanoa, että käytän näitä usein myös oloasuna kotona. Paita ja housut sopivat hyvin kevyeen kotijoogailuunkin, kuten kuvissa. :)

*Postaus on osa Pierre Robertin kanssa tekemääni yhteistyötä

Tallenna

10 Comments