Training

Savusaunaa, sup-joogaa ja suolaista puuroa

syyskuu 3, 2018

En ole koskaan aikaisemmin ollut Vierumäellä, kokeillut curlingia, saanut tenniksessä ammattilaisen valmennusta, seissyt päällä sup-laudalla tai laittanut aamupalapuurooni parmesaania ja pestoa. Reiluun vuorokauteen mahtui paljon uusia kokemuksia, mutta päällimäisenä mieleen jäi hyvä henki ja superihana tyttöenergia. Yes Girl Bootcamp oli urheilua, hyvää ruokaa, kannustusta, jakamista, naurua ja hyvää oloa. En olisi osannut odottaa näin virkistävää ja kivaa minireissua! :)

Tässä alla iso kasa kuvia / lahjakas ja ihana Juuli Rönkä

Aamu alkoi yhdestä kesän vakkaripaikastani Green Hippo Cafesta Punavuoresta. Tämä kahvila on yksi parhaista hinta-laatusuhteen omaavista kahvila-ravintoloista Helsingissä. Aamupalan jälkeen pakkauduimme autoihin ja suuntasimme puolentoista tunnin ajomatkalle.

Saavuttuamme Vierumäelle vuorossa oli ensin curlingia. Todella mielenkiintoista ja varsin koukuttavaa. Ilman tällaista bootcampia, olisin tuskin koskaan eksynyt tätä lajia testaamaan, mutta hyvä näin!

Jäähalli koleuden takia ei ole meikäläisen lempiurheilupaikka, mutta curling kyllä vei hetkessä mukanaan. Mielelläni palaisin jatkossakin tämän lajin pariin!

Lounaan jälkeen toisena vuorossa oli tennistä. Tennis on pesä- ja lentopallon jälkeen kolmas pallopeli, joka on jokseenkin mukavuusalueellani. En ole tenniksessä mitenkään hyvä, mutta ainakin osun palloon ja peliäkin syntyy. Tennistä olen pääosin pelannut isäni, poikaystäväni ja pikkuveljeni kanssa, mutta tänä kesänä tennis on jäänyt kokonaan. Olikin kiva päästä vihdoin pelaamaan! Ja mikä parasta, saada huippuopetusta! Kiitos vain valmentajille hyödyllisestä ja hauskasta kokemuksesta. :)

Vierumäki oli ihan uskomaton alue, josta löytyi vaikka ja mitä. En todellakaan ollut ajattelut paikan olevan niin kaiken kattava ja monipuolinen. Tenniksen jälkeen oli ihana päästä savusaunaan ja järveen uimaan.

Savusauna Kammi sijaitsi 2 kilometrin päässä urheiluopistolta Mustalammen rannalla. Puitteet olivat upeat ja saunan tunnelma ainutlaatuinen. Hyvin rentouttava kokemus!

Petra + Kriselda (yes girl), Eevi, Sabina, Adama, Noora, Saranda, Julia, Laura

Heh, ihan mustassa noessa! Olen tasan kerran uinut tänä kesänä Suomessa, Lapin reissulla. En yleensä tykkää pulahtaa kylmään veteen, mutta nyt savusaunan mustaamana ”oli pakko”. Onneksi pulahdin, oli ihanan virkistävää ja olo jälkikäteen huippu!

Suoraan saunasta siirryimme viereiseen Kalliokammin elämysravintolaan. Täysi suositus tähän tunnelmalliseen ravintolaan!

Seuraavana aamuna meillä oli aikainen Fit&Balance -tunti suppilaudan päällä. Olen tasan kerran aimmin suppailut, silloin merellä saareen liikkuen. Tällä kertaa kyseessä oli siis varsin erilainen kokemus. Lihaskunnon tekeminen laudalla oli yllättävän tehokasta, koska samalla joutui tasapainoilemaan.

Parasta oli ihana hiljaisuus ja lammen tyyneys – ja tuntuihan päällä seisominenkin liplattavan veden päällä mahtavalta. Tätäkin ehdottomasti joskus uudestaan! :)

Puurobaari odotti meitä mökillä suppailun jälkeen. Superihana aamu siis, jonka vielä kruunasi Adaman hyvinvointiluento. Olen suolaisista puuroista kuullut ja lukenut monesti, mutta silti makean ystävänä en koskaan ole itse päätynyt laittamaan puuron lisukkeiksi juustoja, pestoja yms… Oli kyllä yllättävän hyvää! :)

Kiitos vielä Yes Girlin Petralle ja Kriseldalle, Vierumäelle sekä koko tyttöporukalle! <3

1 Comment

Oletko kuullut jo Katonah joogasta?

elokuu 26, 2018

Ennen joogaharjoitukseni oli pääosin Vinyasa Flowta ja Yin-joogaa. Nykyään taas aamuni alkavat Astanga tai Katonah joogalla. Juuri nyt olen näistä kahdesta tyylistä todella innoissani ja inspiroitunut. Mielestäni onkin hyvä kokeilla mahdollisimman erilaisia joogaharjoituksia, niin oppii kehostaan ja itsestäänkin varmasti eniten.

Katonah joogasta moni ei ehkä vielä ole kuullut – opettajia on Suomessa vain pari, eikä netistä löydä suomeksi juuri mitään tietoa. Tämä New Yorkista lähtöisin oleva joogatyyli kuitenkin nostaa tällä hetkellä kovasti suosiotaan. Itsestäni ainakin tuntuu, että olen alkanut törmätä Katonahiin siellä sun täällä – tai ehkä vain osaan nyt kiinnittää sanaan huomiota. Joka tapauksessa, en yhtään ihmettele, miksi Katonah kiehtoo. Olen käynyt nyt elokuun alusta kerran viikossa Katonah joogassa Pranaman perustajan Elisa Kuuttilan ohjauksessa. Aluksi Elisa pyysi minua testaamaan Katonahia hänen yksityistunnille, mutta pidin siitä niin kovasti, että halusin jatkaa tunteja kerran viikossa. Olen ihan hurahtanut tähän harjoitukseen ja halusin siksi vähän kirjoitella tänne tästä tyylilajista, vaikka ihan alkumetreillä vielä ollaan.

Katonah on todella erilaista joogaa ja koen, että juuri sitä, mitä itse eniten tarvitsen.

Ensiksikin siksi, että minulla on skolioosi ja se aina välillä vaivaa minua. Muistan kun fysioterapeutti kertoi tästä selkärankani c:n muotoisesta mutkasta ollessani teini-ikäinen, mutta ajattelin, ettei sille voi oikein tehdä mitään. Pitkään seisominen aiheuttaa minulle kuitenkin selkäkipuja ja nyt olen oppinut myös, kuinka skolioosi vaikuttaa asentoihini. Elisan mukaan Katonah-jooga voi kuitenkin auttaa skolioosiin selvästi, ja on ollut todella mielenkiintoista alkaa työstää selkääni suoraksi.

Toiseksi tämä joogatyyli on minulle erittäin hyödyllistä, koska minulla on yliliikkuvat nivelet (varsinkin käsissä) ja nojaan helposti liikkuvuuteen, linjojen kustannuksella. Notkealle kehon kannattelu ja tietyissä raameissa pito vaatii toisinaan enemmän keskittymistä ja voimaa, mutta oikeat asennot tietysti ovat terveellisempiä kuin vain ”syvät” asanat.

Kolmanneksi, koska Katonah antaa oivalluksia itsestä ja elämästä. Pääosin Katonah on hauskaa ja kivaa, mutta toisinaan samperin ärsyttävää… Miksi? Kerron kohta, mutta alkuun kolme faktaa lyhyesti Katonah joogasta…

1. Katonah yhdistää perinteisen Hatha joogan, taolaisen filosofian, geometrian sekä pranayaman. Kokonaisuuden tarkoituksena on tukea jokaisen omaan potentiaaliin ja onnellisuuteen kasvamista.

2. Kyse on enemmän workshop tyyppisestä harjoituksesta, kuin virtaavasta flowsta. Opettaja neuvoo, ohjaa ja antaa vinkkejä jatkuvasti. Katonahissa avustetaan paljon. Myös blokkeja, vöitä, huopia ja tuolia käytetään apuna. Koska liikkeiden avustukset voivat olla aika voimakkaitakin, harjoittaisin tätä joogatyyliä vain erittäin kokeneen ja osaavan ohjaajan opastuksessa. Elisasta huomaa, että hän on kouluttautunut tähän hyvin intensiivisesti ja intohimoisesti, joten minulla on täysi luotto hänen kanssaan, vaikka toisinaan olenkin TÄYSIN vieraissa asennoissa minulle.

3. Lihakset eivät ole harjoituksen pääosassa. Sen sijaan päähuomio on luissa ja sisäelimissä. Esimerkkinä on käytetty rakennusta tai taloa, jossa lujuus ja pysyvyys tulee rungosta (luut) ei sementistä (lihas). Katonahissa vakaus luodaan luiden ja nivelten suorien linjojen ja kulmien avulla. Yksi tapa on mitata omalla keholla, sillä ”keho mittaa itseään”. Esimerkiksi kaksi nyrkkiä lattiaa vasten on oma lantion leveys. Kun keho on taiteltu oikein, asana pysyy ilman suurta lihastyötä. Ja kuten kiinalaisessa lääketieteessä, energia ei virtaa läpi liian tiheiden lihasten, vaan läpi sisäelinten, luiden ja nivelten. Hyvin muodostettu Katonah-asana antaa energiavirran liikkua läpi kehon, saaden asanan tuntumaan vaivattomalta.

Katonah myös opettaa, että kun käyttää luita rajana, pystyy mennä vain niin kauas, että loukkaantuminen, ylivenyttäminen tai ylikiertyminen on epätodennäköisempää. Kaiken päämääränä on kuitenkin autopilotin sammuttaminen. Usein toimimme vain kuten olemme oppineet ja tottuneet. Katonah opettaa toimimaan tietoisesti. Ei vain matolla, vaan myös elämässä.

…Ja siksi Katonah saattaa olla niin saakelin ärsyttävää. :D Se ei anna toimia, kuten tulee helpoiten, luonnostaan. Esimerkiksi itse katson aina kasvoillani oikealle ja muutenkin olen vääntyneenä istuessani vähän oikealle ja eteen. En koskaan vasemmalle. Jne. Mutta tässä tällaisiin pieniin asioihin puututaan tarkasti. Pointti ei ole työskennellä kovaa vaan viisaasti.

Yleensä minulle ei ole tullut tunnilla edes hiki, mutta keskityn niin, että kaikki arjessa unohtuu. Viimeksi esimerkiksi 2 tuntia meni yhdessä hujauksessa huomaamatta. Tunnin jälkeen olo on kevyt ja jotenkin harvinaisen auki. Tuntuu kuin muuten olisi jotenkin mytyssä, ja Katonahin jälkeen suorassa, keuhkot auki ja kroppa kannateltuna. Ja ensimmäistä kertaa oikeasti olen oppinut arjessa kiinnittämään huomiotani ryhtiin aika aktiivisesti (joka istuessani on lysyssä, koska en kannattele keskivartaloa). Mutta tosiaan Katonah harjoituksessa ei tehdä sitä, missä ollaan jo valmiiksi hyviä. Tässä harjoituksessa muututaan.

Ensi kerralla voisin kuvata videota puhelimella, koska nämä kuvien asennot ovat ehdottomasti tavallisimmista päästä. Välillä Katonahin asanat apuvälineineen ja avustuksineen näyttää erittäin mielenkiintoisilta.  :)

6 Comments