Training

Oletko kuullut jo Katonah joogasta?

elokuu 26, 2018

Ennen joogaharjoitukseni oli pääosin Vinyasa Flowta ja Yin-joogaa. Nykyään taas aamuni alkavat Astanga tai Katonah joogalla. Juuri nyt olen näistä kahdesta tyylistä todella innoissani ja inspiroitunut. Mielestäni onkin hyvä kokeilla mahdollisimman erilaisia joogaharjoituksia, niin oppii kehostaan ja itsestäänkin varmasti eniten.

Katonah joogasta moni ei ehkä vielä ole kuullut – opettajia on Suomessa vain pari, eikä netistä löydä suomeksi juuri mitään tietoa. Tämä New Yorkista lähtöisin oleva joogatyyli kuitenkin nostaa tällä hetkellä kovasti suosiotaan. Itsestäni ainakin tuntuu, että olen alkanut törmätä Katonahiin siellä sun täällä – tai ehkä vain osaan nyt kiinnittää sanaan huomiota. Joka tapauksessa, en yhtään ihmettele, miksi Katonah kiehtoo. Olen käynyt nyt elokuun alusta kerran viikossa Katonah joogassa Pranaman perustajan Elisa Kuuttilan ohjauksessa. Aluksi Elisa pyysi minua testaamaan Katonahia hänen yksityistunnille, mutta pidin siitä niin kovasti, että halusin jatkaa tunteja kerran viikossa. Olen ihan hurahtanut tähän harjoitukseen ja halusin siksi vähän kirjoitella tänne tästä tyylilajista, vaikka ihan alkumetreillä vielä ollaan.

Katonah on todella erilaista joogaa ja koen, että juuri sitä, mitä itse eniten tarvitsen.

Ensiksikin siksi, että minulla on skolioosi ja se aina välillä vaivaa minua. Muistan kun fysioterapeutti kertoi tästä selkärankani c:n muotoisesta mutkasta ollessani teini-ikäinen, mutta ajattelin, ettei sille voi oikein tehdä mitään. Pitkään seisominen aiheuttaa minulle kuitenkin selkäkipuja ja nyt olen oppinut myös, kuinka skolioosi vaikuttaa asentoihini. Elisan mukaan Katonah-jooga voi kuitenkin auttaa skolioosiin selvästi, ja on ollut todella mielenkiintoista alkaa työstää selkääni suoraksi.

Toiseksi tämä joogatyyli on minulle erittäin hyödyllistä, koska minulla on yliliikkuvat nivelet (varsinkin käsissä) ja nojaan helposti liikkuvuuteen, linjojen kustannuksella. Notkealle kehon kannattelu ja tietyissä raameissa pito vaatii toisinaan enemmän keskittymistä ja voimaa, mutta oikeat asennot tietysti ovat terveellisempiä kuin vain ”syvät” asanat.

Kolmanneksi, koska Katonah antaa oivalluksia itsestä ja elämästä. Pääosin Katonah on hauskaa ja kivaa, mutta toisinaan samperin ärsyttävää… Miksi? Kerron kohta, mutta alkuun kolme faktaa lyhyesti Katonah joogasta…

1. Katonah yhdistää perinteisen Hatha joogan, taolaisen filosofian, geometrian sekä pranayaman. Kokonaisuuden tarkoituksena on tukea jokaisen omaan potentiaaliin ja onnellisuuteen kasvamista.

2. Kyse on enemmän workshop tyyppisestä harjoituksesta, kuin virtaavasta flowsta. Opettaja neuvoo, ohjaa ja antaa vinkkejä jatkuvasti. Katonahissa avustetaan paljon. Myös blokkeja, vöitä, huopia ja tuolia käytetään apuna. Koska liikkeiden avustukset voivat olla aika voimakkaitakin, harjoittaisin tätä joogatyyliä vain erittäin kokeneen ja osaavan ohjaajan opastuksessa. Elisasta huomaa, että hän on kouluttautunut tähän hyvin intensiivisesti ja intohimoisesti, joten minulla on täysi luotto hänen kanssaan, vaikka toisinaan olenkin TÄYSIN vieraissa asennoissa minulle.

3. Lihakset eivät ole harjoituksen pääosassa. Sen sijaan päähuomio on luissa ja sisäelimissä. Esimerkkinä on käytetty rakennusta tai taloa, jossa lujuus ja pysyvyys tulee rungosta (luut) ei sementistä (lihas). Katonahissa vakaus luodaan luiden ja nivelten suorien linjojen ja kulmien avulla. Yksi tapa on mitata omalla keholla, sillä ”keho mittaa itseään”. Esimerkiksi kaksi nyrkkiä lattiaa vasten on oma lantion leveys. Kun keho on taiteltu oikein, asana pysyy ilman suurta lihastyötä. Ja kuten kiinalaisessa lääketieteessä, energia ei virtaa läpi liian tiheiden lihasten, vaan läpi sisäelinten, luiden ja nivelten. Hyvin muodostettu Katonah-asana antaa energiavirran liikkua läpi kehon, saaden asanan tuntumaan vaivattomalta.

Katonah myös opettaa, että kun käyttää luita rajana, pystyy mennä vain niin kauas, että loukkaantuminen, ylivenyttäminen tai ylikiertyminen on epätodennäköisempää. Kaiken päämääränä on kuitenkin autopilotin sammuttaminen. Usein toimimme vain kuten olemme oppineet ja tottuneet. Katonah opettaa toimimaan tietoisesti. Ei vain matolla, vaan myös elämässä.

…Ja siksi Katonah saattaa olla niin saakelin ärsyttävää. :D Se ei anna toimia, kuten tulee helpoiten, luonnostaan. Esimerkiksi itse katson aina kasvoillani oikealle ja muutenkin olen vääntyneenä istuessani vähän oikealle ja eteen. En koskaan vasemmalle. Jne. Mutta tässä tällaisiin pieniin asioihin puututaan tarkasti. Pointti ei ole työskennellä kovaa vaan viisaasti.

Yleensä minulle ei ole tullut tunnilla edes hiki, mutta keskityn niin, että kaikki arjessa unohtuu. Viimeksi esimerkiksi 2 tuntia meni yhdessä hujauksessa huomaamatta. Tunnin jälkeen olo on kevyt ja jotenkin harvinaisen auki. Tuntuu kuin muuten olisi jotenkin mytyssä, ja Katonahin jälkeen suorassa, keuhkot auki ja kroppa kannateltuna. Ja ensimmäistä kertaa oikeasti olen oppinut arjessa kiinnittämään huomiotani ryhtiin aika aktiivisesti (joka istuessani on lysyssä, koska en kannattele keskivartaloa). Mutta tosiaan Katonah harjoituksessa ei tehdä sitä, missä ollaan jo valmiiksi hyviä. Tässä harjoituksessa muututaan.

Ensi kerralla voisin kuvata videota puhelimella, koska nämä kuvien asennot ovat ehdottomasti tavallisimmista päästä. Välillä Katonahin asanat apuvälineineen ja avustuksineen näyttää erittäin mielenkiintoisilta.  :)

6 Comments

Joogaa joka päivä + ajatuksia syksyn tavoitteista

elokuu 17, 2018

Puhelimeni taustakuvana on teksti ”yoga every day”. Vaihdoin sen elokuun vaihtuessa, sillä se on ainut syksyni tavoite. Yleensä asetan useampiakin tavoitteita, sillä ne kirkkaana on helpompi tehdä valintoja ja toimia motivoituneesti. Tavoitteet koskevat aika usein töitä. Nyt minulla on tasan ja yksi ajatus syksylle, jonka mukaan päiväni koostan. Joogaa joka päivä, edes viisi minuuttia. Se voi olla vain meditaatiotakin, mutta kunhan menen ”matolle” päivittäin ja omistan hetken aikaa vain itselleni. Haluan saada tästä taas päivittäisen elämäntavan – se karkasi keväällä jonnekin. Ei ole sattumaa, että pakka petti ja kirjoitin työuupumuksesta juuri alkukesästä. Juuri sen rupeaman jälkeen, kun olin vähiten joogannut pariin vuoteen.

Jooga pitää mieleni ja pääni kasassa. Se vie energiani positiiviseen, saa fokukseni kehon tuntemuksiin, mutta myös auttaa minua katsomaan ulospäin oman navan sijaan. Se auttaa laittamaan elämää tärkeysjärjestykseen ja priorisoimaan omien arvojen mukaan. Se nollaa ajatukset työstä ja tuo fyysistä hyvää oloa. Olen ollut elämäni tasapanoisin, itsevarmin ja rauhallisin silloin, kun joogasin joka päivä.

Joskus olin kai vähän naiivi tai luulin itsestäni liikoja – kuvittelin, etten enää voisi luopua säännöllisestä lähes päivittäisestä harjoituksesta. Kroppani kaipasi sitä ja mieleni halusi sitä. Olin varma, että jooga olisi merkittävä osa elämääni ja päiviäni koko loppuelämän. No yllättävän helposti tauko venyi viikoksi tai kahdeksikin. Kunnes se oli vähän sitä sun tätä, siellä sun täällä. Vaikka rakastan joogaharjoitustani ja monia joogaan liittyviä asioita, oli helppo sysätä harjoitusta sivummalle väsyneenä, stressaantuneena ja kiireisenä. Priorisoida töihin, koska nehän ovat kuoleman vakava asia. Välillä näin tuntui. Ihan kuin olisi. Mutta ei joogassa tule koskaan valmiiksi, ei siinäkään, että rutiini pysyisi automaattisesti aina yllä.

Tänä loppukesänä se on kyllä kirkastunut minulle enemmän kuin koskaan: jooga on mun juttu, se juttu jossa haluan kehittää itseäni, jonka haluan olevan osa minua. Joka tuntuu oikealta. Olen huomannut kontrastin siinä, mihin asioihin minulla on intohimoa ja mihin ei. Jooga elämäntapana tukee arvojani, siitä tulee hyvä olo ja sitä haluan välittää muillekin.

Kun aloitin hyvinvointiblogini ja kirjoittamaan ravinnosta ei superfoodit ollut vielä ilmiö, fitnesstrendi oli vasta tulossa ja kauramaitoa ei löytynyt suunnilleen mistään. Silloin paloin halusta kirjoittaa postauksia kuten Maidoton elämä, Hyviä kasviproteiinin lähteitä ja Raakaruuasta. Paloin halusta jakaa kokemaani ja oppimaani, koska halusin, että muutkin kokeilevat. Nykyäänhän nämä kaikki ovat suunnilleen kaikille tuttua, ravinnon merkityksestä on puhuttu viime vuosina todella paljon enemmän kuin kymmenen vuotta sitten ja nyt minulla ei ole tarvetta tai edes enää todennäköisesti tarpeeksi tietoa valistaa ketään. Mutta olisi toki kiva kuulla, kiinnostaako teitä hyvinvointi-, ravinto- ja joogasisältö, jossa vain kerron kuulumisiani ja oivalluksiani näiden osalta. Huomaan, että en edes yritän nykyään laitella faktoja pöytään juuri mistään, koska tiedostan myös vastuun. Mutta tällaista omakohtaista pohdintaa liittyen siihen, miten liikun ja syön yms.? Tällainen itsekeskeisyys postausaiheiden ympärillä kyllä välillä inhottaa minua, mutta toisaalta, uskon, että tämä on juuri se juttu blogien ja lehtien välillä.

Ostin tänään kuukausikortin taas arkiaamujen astangaan ja olen nyt jo kolme viikko käynyt kerran viikossa Katonah-joogan yksityistunnilla. Myös muita joogajuttua olen vähän alkanut virittelemään syksyyn. Olen oikeastaan vähän ylpeä itsestäni, että olen osannut sanoa nyt ei kivoille työjutuille ja -reissuille. Mietin tällä hetkellä 100 kertaa tarkemmin, mihin uusiin juttuihin lähden vielä mukaan jo sovittujen lisäksi. Tänään, kun heräsin 6.30 joogaan ja luettelen kahden minuutin loppuistuma-asennossa kiitollisuudenaiheitani, tajusin, että tähän yhteen tavoitteeseen priorisoiminen, saa ketjureaktiona heti hyviä muitakin asioita eteenpäin. Saan unirytmin käännettyä järkevämmäksi ja olotilan pysymään positiivisena. Tavoite on nyt kirkkaana mielessä ja olen erittäin motivoitunut ja helpottunutkin tästä päätöksestä.

Onko teillä syksyksi tavoitteita? :)

15 Comments