Lifestyle

Ayurveda ja aikainen aamuherätys, miksi?

syyskuu 7, 2017

Tänään herätyskello soi kello 6.00. Monet teistä varmasti tietävät, etten ole kovin aamuihminen. Tai menen yleensä liian myöhään nukkumaan, jolloin normaalisti herään 7.30-8.00 välillä – ja silloinkin jatkan usein puoli tuntia torkuttamista. Olen pykinyt tästä tavasta enemmän tai vähemmän eroon jo pitkään, koska haluaisin herätä aikaisemmin. Nyt tuntuu, että minulla on tarpeeksi painava syy, jotta oikeasti saan itseni ylös heti kuudelta: se pitää mieleni iloisena. Tänään aamulla melkein nauroin ääneen, kun menin olohuoneeseen ja koko asuntomme valtasi niin kaunis auringon nousu. Istuin joogamatollani ikkunan edessä ja mietin, miksi nukkuisin tämän ohi?! Tästä saan niin paljon energiaa. Ayurvedan mukaan yksi parhaista tavoista hillitä negatiivista ajattelua ja masennusta, vahvistaa luontoyhteyttä sekä lisätä sattvaa (mentaalista selkeyttä, puhtautta ja positiivisuutta) on herätä aikaisin, kello 4.00-6.00 välillä.  Ymmärrän tämän, koska yhteys aurinkoon tosiaan vahvistuu, kun elää sen nousun ja laskun mukaan. On aktiivinen valoisaan aikaan.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että elämässä menestyneet ihmiset heräävät aikaisin ja siihen varmasti viittaa vanha sanontakin: ”Aikainen lintu madon nappaa”. Itse ainakin olen tehokkaampi, kun herään aikaisin. Ayurvedassa aamupäivä on Kapha-aikaa, jolloin kannattaa suorittaa rutiinitöitä. Keskipäivällä Pitta-aikaan klo.10-14.00 olisi paras tehdä haasteellisimmat työt ja Vata-aika n.14-18.00 on paras aika luovaan työhön ja suunnitteluun. Työaikani on liian usein Vata-aika ja ilta… Johtuukohan se tästä, että tekisin mielelläni aina vain luovia töitä ja suunnittelua?! :D Niin tai näin. Tuntuu kivalta, että nyt minua palkistee näiden kuvienkin maisemat ja valo, jos vain nousen sängystä kuudelta jatkossakin.

”Wakig up early was a process. I went in 15-minute intervals. Rising early makes a difference, and when I sleep past 6 a.m.,I’m sluggish and don’t have a lot of energy. It’s natural medicine.”
-Ruby

8 Comments

Paras versio itsestä – Hyvinvoinnin priorisointi

syyskuu 4, 2017

Me järjestämme aikaa ja säästämme rahaa usein asioihin, jotka ovat meille itselle tärkeitä, vai mitä? Jos mietin, niin mielestäni hyvinvoinnin ja terveyden pitäisi olla ykkössijalla ehkä kaikilla. Mutta eihän se niin usein mene… Ei ole mennyt itsellänikään täysin kuluneen vuoden aikana. On myös erilaisia elämäntilanteita ja lähtökohtia, eikä ole absoluuttista vastausta sille, mitä on voida hyvin, mitä on olla hyvässä kunnossa. Mutta voimme olla MEILLE ITSELLEMME optimaalisessa ja parhaassa kunnossa. Paljon paremmassa kuin suurin osa varmasti olemme. Moni ehkä miettii, miksi siihen kannattaisi pyrkiä? Itse ajattelen, että kun on tuossa ”omassa siihen hetkeen parhaassa mahdollisessa kunnossa”  ja tehnyt siis sen eteen valintoja ja tekoja, on olo energisempi, mieli positiivisempi ja olemus itsevarmempi. Edellä mainitut tekijät ovat niitä, jotka voivat muuttaa koko elämän paremmaksi.

Me kaikki olemme jo hyviä ja kauniita, mutta elintapoja muuttamalla on usein helpompi tuntea olonsa sellaiseksi. Mikä taas lisää hyviä muutoksia ja asioita. Kaikki lähtee siitä, mitä tunnemme sisällämme. Jos syömme roskaa, tuntuu olomme usein siltä. Olemme mitä syömme. Kun syömme auringon energiaa kasviksista, saamme sitä energiaa itseemmekin jne… Kuten ei muissakaan asioissa, ei tässäkään tietysti kannata verrata muihin, ainoastaan itseensä. Englannissa punnersin miesten punnerruksia ilman ongelmia ainakin kolmekymmentä. Nyt hädin tuskin puolet tuosta. En ole elämäni kunnossa, mutta nyt on taas minulle se aika, kun haluan ja voin priorisoida enemmän oman hyvinvoinnin, voiman, terveyden, ruokavalion ja kehon harjoittamisen parantamiseen. Puolitoista vuotta on ollut mahtavaa aikaa – olen nähnyt uusia paikkoja, kokenut ja oppinut, tutustunut uusiin ihmisiin, panostanut aikaani työjuttuihin ja ihmissuhteisiin. Mutta haluan tuntea taas oloni eri lailla energiseksi. Kaipaan sitä, että minulta löytyy energiaa pistää unelmat todeksi (eikä vain suorittaa päivät sen mukaan, mitä eteen tulee).

Syyskuun ensimmäinen maanantai sattuu sopivasti olemaan tänään, mutta siitä ei johdu se, että puhun hyvinvoinnin priorisoimisesta ja elämäntapamuutoksesta. Olen tosiaan vain odottanut melkein puolitoista vuotta, että minulla on kapasiteettia ja energiaa jälleen keskittyä tekemään valintoja optimaalisemman olotilan saavuttamiseksi ja esimerkiksi lukemaan systemaattisemmin uutta alan kirjallisuutta. On tuntunut hassulta kutsua blogia hyvinvointiblogiksi, kun hyvinvointijutut ovat vähentyneet blogistani ainakin puolella ja reseptit lähes kokonaan kuluneen vuoden aikana. Mutta nyt tähän tulee muutos. :)

Matkalaukkuelämän aikana toki olen elänyt jonkin mittapuulla varmasti hyvinkin terveellisesti, mutta omalla mittapuullani en. Isoin syy tähän on ollut se, että kaikki epävarmuus tulevasta on ollut kaltaiselleni kuluttavaa. Kun olen vaihtanut paikkaa jatkuvasti ja ollut myös paljon uusissa ympäristöissä, menee energiaa siihen, että löytää kaiken uuden. Mistä saa laadukkaita ravintolisiä, missä on kuntosali, mistä voi ostaa luomukahvia, mistä saa terveellistä lounasta, missä voi käydä hierojalla tai kampaajalla ja kuinka pääsen edellä mainittuihin jne… Kun ei ole omaa keittiötä, ei ole yleensä itselle tärkeitä keittiövälineitä ja astioita. Ja koska inhoan hävikkiruokaa, en ole raaskinut ostaa joka paikkaan mausteita yms., vaan olen syönyt älyttömän paljon ulkona. Ei ole ollut juurikaan tiettyjä treenirutiineja ja muutos ja aikaerot ovat verottaneet usein unirytmiäni ja ruuansulatustani (kuten ehkä tiedätte jo, olen hyvin herkkä edellä mainituissa asioissa). Tämä on ollut täysin ok. Maailmassa on vakavampiakin asioita ja siksi, en ole jaksanut tehdä näistä ongelmia, joita ratkoa. Olen ollut vain tyytyväinen, että olen saanut hoidettua kaikki työni hyvin koko ajan, aloitettua englannin opiskelun sekä kuitenkin urheiltua, joogattua ja syötyä kohtalaisen hyvin.

Mutta osaan arvostaa nyt hurjasti sitä, että tiedän, että täältä en ole ihan heti lähdössä minnekään. Miten juhlaa oli ostaa kaikki luomumausteet, öljyt, tamari-soijakastikkeet, hunajat, yrtit jne. kaappiin. Miten nautin, kun sain pitkästä aikaa valokuvata omassa keittiössä rauhassa reseptiä. Ja tajuta, että kun löydän yhden hyvän kohdan, jossa valo toimii, voin kopioida paikan ja tavan aina ruokakuviin, enkä rakentaa ja etsiä sopivaa settiä joka paikassa uudestaan. (Lemppari Ayurvedinen resepti tulossa tällä viikolla. )

Ennen kaikkea arvostan sitä, että löysin kuntosalin läheltä, joka arvostelujen mukaan on ehkä koko kaupungin paras. Sali on iso, valoisa sekä aika raikas ja moderni. Les Mills –tuntien lisäksi sieltä löytyy muitakin tunteja ja eilen olin tosi hyvällä joogatunnilla. Tiistaina menen testaamaan salin astanga-tunnin. Sen pitää sama opettaja kuin eilisen ”Yoga Teraphy” tunnin, joten uskon tason olevan kuitenkin hyvä. Toistaiseksi en edes tarvitse joogastudiota erikseen (sitä en ole löytänyt vielä), kun kuntosalilla on paljon joogaa. Kolmeen vuoteen minulla ei ole ollut hyvää kuntosalia, joka on niin lähellä, että voin käydä siellä helposti monta kertaa viikossa säännöllisesti. Arki tuntuu luksukselta, kun nyt on. Oikeastaan ulkomailla asuessa kuntosali on minulle ehkä enemmän kuin vain treenipaikka… Se muodostuu helposti paikaksi, jossa on saman henkisiä ihmisiä ja joissa syntyy joka kerta pieniä keskusteluja muiden kanssa. Jonka ohjatuilla tunneilla, voi tuntea kuuluvansa tunnin ajan johonkin yhteisöön tai porukkaan myös maassa, jossa muuten olen melkein kaiken ajan yksin tai kaksin. :)

Olen myös iloinen, että olen saanut heti tänne tultua kiinni aamurutiineistani, joita näkyy aina vähän IG Mystoryn puolella, mutta josta voisin ehkä tehdä oman postauksen, kun saan jonkun verran kyselyitä aiheeseen liittyen.

Olen ehtinyt pitkästä aikaa myös lukea rauhassa tietokirjoja. Voisin tehdä sellaisenkin postauksen, jossa näette, mitkä kirjat otin tänne mukaan ja mitä nyt luen. Toisaalta olen ollut nyt aktiivisempi tosiaan MyStoryssä ja siellä niitä vilkkuu. :) Kaiken kaikkiaan tuntuu ihan naurettavan onnelliselta, mutta tiedän, että tämä on myös sitä uuden maan alkuhuumaa. Aion kuitenkin nauttia siitä täysillä, koska kaikissa onnellisuushetkissä ja elämän positiivisissa ajoissa ja asioissa, pitää mielestäni osata velloa hyvällä tapaa. ;)

Halusin tosiaan pohjustaa kaikkia tulevia hyvinvointipostauksia, kirjoittelemalla vähän kuulumisia ja ajatuksia näiden suhteen, vaikka pitkään blogiani aktiivisesti lukeneille, tässä varmaan oli toistoa. Tiedän vain, että syksyisin monella löytyy motivaatiota hyvinvointiin panostamiseen ja toivon, että nyt jatkossa blogistani voi taas ammentaa lisää inspiraatiota ja vinkkejä näiden suhteen. :) Ihanaa viikkoa kaikille! ♥

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

4 Comments