Lifestyle

Elämänhallinnasta, nukkumisesta & visualisoinnista

marraskuu 13, 2019

Suomeen ollaan taas kotiuduttu… Kuolleet kaktukset heitetty roskiin ja tuoreet kukat ostettu pöydälle, pyykit pesty, aamujoogat aloitettu ja unirytmi käännetty. Kotiinpaluu sujui pääosin hyvin, oli ihana nähdä heti uutta perheenjäsentämme. Ajatuskin tästä rakkaasta vauvasta ja siitä, että olen täti, Laurin kanssa kummeja, tekee minut onnelliseksi. Puhumattakaan siitä, kun saa pikkuisen syliin! Varma päivän piristäjä!

Kirjoitin tätä postausta jo viikko sitten, en vain ehtinyt viimeistellä ja julkaista. On huvittavaa, miten mielialani on ailahtanut muutamissa päivissä. Kyse on todennäköisesti pms-oireista, menkat ovat alkamassa ja yleensä tunnen tämän aina olotilassani. Mutta toisaalta huomaan, että niin paljon, kun montaa asiaa Suomessa rakastankin, koen täällä ihan eri lailla paineita. Vaikka työnkin määrä olisi jopa vähemmän, mitä maailmalla teen, niin silti stressi puskee helpommin. Ehkä voi olla, että vähän tämä sateinen, musta, sääkin vaikuttaa. Joka tapauksessa juuri tänään olisi vaikea kirjoittaa näin, mikä oli aikaisempi tekstini ja koko edeltävän kuukauden fiilis:

Yleisesti ottaen kuuluu tosi hyvää. Olen tuntenut itseni poikkeuksellisen onnelliseksi reilun kuukauden ajan. Rennoksi, iloiseksi ja hyväntuuliseksi – ei-stressaantuneeksi. Elämään mahtuu toki erilaisia jaksoja koko ajan ja uusimman Sport-lehden kannessakin lukee kansihaastatteluni otsikkona ”Oli vaikeaa myöntää, että voin huonosti”. Tämä viittaa siihen, että uuvuin reilu vuosi sitten ja siitä toipuminen täysin on ottanut aikansa. Hyvinvoinnista bloggaavana sitä koki, että pitäisi aina olla jotenkin hyvinvoiva. Losissa aloin oikeasti voimaan taas hyvin ja olen nyt analysoinut, mikä teki niin selvän eron mielialaani ja energiaani. Olen nimittäin päättänyt, etten anna nyt Suomen muuttaa sitä. :)

Mikä Losissa sitten muuttui?

Edit: Hah, pitää tarkastaa alla oleva lista, että onko nämä asiat kahden viikon Suomessa olon jälkeen kunnossa.

1. Aluksi nauroin Laurille, että tämä muutos mielentilassani ja rauhallisuudessani täytyy johtua siitä, että ostin Ananda-nimisestä kaupasta (maailman ihanin kauppa!), kaksi kivistä tehtyä käsikorua, joita olen pitänyt sen jälkeen joka päivä.

Itse haluan uskoa kivien hoitavaan vaikutukseen, ja tämä kokemus vahvisti tätä. Kiviähän on käytetty tuhansien vuosien ajan eri kulttuureissa ympäri maailman poistamaan fyysisiä, psyykkisiä ja henkisiä tukoksia. Niiden uskotaan auttavan energiavirtaukseen. Valitsin kivikorut, joiden nimet olivat Serenity ja toinen liittyi jotenkin positiivisuuteen. Pitää kaivaa jostain lappu, jossa oli näistä tarkemmin. Joka tapauksessa korukivien voima liittyi tunteiden hallitsemiseen, positiivisuuteen, rauhallisuuteen, seesteisyyteen ja tyyneyteen. Enkä muista, koska olisin ollut näin tyyni näin pitkän ajan putkeen. On ollut ihanaa olla niin hyväntuulinen! En lakkaa käyttämästä näitä koruja enää koskaan. ;)

Edit: Minulla totta tosiaan oli parin päivän tauko käytössä, kun korut jäivät Seinäjoelta tultaessa toilettilaukkuun pyörimään! Tänään aamulla otin taas korut ranteeseen! Yksi päivä tässä pikkuveljeni pyysi apua filosofian kokeen kanssa. Kertasin metafysiikkaa, induktiivista ja deduktiivista päättelyä, skeptismiä ja empirismiä. Olin innoissani! Huomasin tajuavani monet asiat nyt käytännöllisemmin kuin silloin kuin opiskelin filosofiaa. Silloin tuntui, että kaikki oli vain teoriaa, jolla ei ole kosketusta arkielämäni kanssa. Yksi kysymys liittyi tieteen ja pseudotieteiden eroihin… Täällä minä nyt sitten (silti) kirjoitan blogiin kivillä hoitamisesta. Hups.

2. Toinen asia on varmasti se, että minulla oli aikaa Losissa vähän enemmän kuin yleensä. Sain siivottua sähköpostini, tehtyä kymmeniä sivuja raportteja, järjestettyä valokuvani, tietokoneeni ja kovalevyni, tehtyä mediakortit ja portfoliota jne… Tähän asioiden järjestelyyn toimi inspiraationa muuten Sampo Sammaliston Viisas pääsee vähemmällä 2.0 -äänikirja. (Blogiin kirjoitin ensimmäisestä painoksesta tänne.) Aivokapasiteettiani vapautui paljon asioille, joita olen lykännyt. Perustin arvo-osuustilin ja aloin vihdoin sijoittamaankin.

Olen tavallaan tosi kaoottinen, epäjärjestelmällinen ja sotkuinen arjessa, mutta tarvitsen sitten erikseen ajan, kun ehdin laittaa kaiken kuntoon. En voi sietää sitä, että asiat eivät ole hallinnassani ja ympäristö siisti. Nyt oli jo mennyt pitkään niin, että tuntui, ettei ylimääräistä aikaa tai energiaa ollut koskaan. Alkusyksyyn ajoittui perus juttujen oheen paitsi joogaopettajaksi valmistuminen ja Suomesta kahdeksi kuukaudeksi pois lähtö, niin myös yhden työlään projektin ”viimeistely”. Losissa oli yhtäkkiä mahdollisuus pitää vapaahetkiä ja vitsit, että oli ihanaa Laurin kanssa lähteä spontaanisti patikoimaan tai rannalle iltapäiväksi. Aloimme myös taas urheilla yhdessä. Elin siis terveellisemmin, ulkoilin enemmän, söin enemmän vihreää ja harrastin kumppanini kanssa yhdessä. Ihan perusjuttuja, pieniä tekoja, joilla iso vaikutus hyvinvointiin ja mielialaan!

Edit: Koen, että hyvinvointiin panostaminen on pysynyt ja motivaatio on korkealla. Olen käynyt esimerkiksi monta kertaa viikossa joogassa. Toki isäinpäivänä ja Seinäjoella muutenkin tuli herkuteltua, mutta yleisesti tämä osa-alue on pysynyt hyvällä tasolla. Suomessa ei olla kuitenkaan kertaakaan urheiltu Laurin kanssa yhdessä ja tätä kyllä Losista kaipaan. Pitää yrittää houkutella Lauria aamujoogaan! Lisäksi vaikka maili onkin pysynyt siistinä ja kalenteri kunnossa, alkaa kaaos taas astua elämään, kun juuri tulin Seinäjoelta ja perjantaina on jo lähtö viikoksi Lappiin työreissulle. Sitä ennen to do -lista on aika pitkä. ;)

3. Ja sitten se isoin juttu ehkä: nukkuminen. Ja nyt ei kannata ymmärtää väärin, että täälläkin mainitsemani 5am club ja kello viiden herätykset olivat huono juttu. Päinvastoin. Se oli sysäys parempaan. Aloin siis elokuussa testaamaan Robin Sharman 5am clubia. Sen myötä olen pikkuhiljaa kiinnostunut nukkumisesta enemmän ja alkanut kyseenalaistaa tapojani. Toki aina puhutaan nukkumisen tärkeydestä ja unen laadusta – totta kai tiesin sen merkityksen teoriassa. Olin ennen vain siinä uskossa, että minulle riittää 7 tuntia vallan mainiosti. Kuudella tunnilla mentiin usein. Ehkä joskus riittikin, olin niin intohimoinen töiden ja elämän suhteen, että jaksoin painaa väsymättä. Mutta sitten tuli tuo romahtaminen ja sitä edelsi jo se, että aloin nukkua pommiin kymmenestä herätyksestä huolimatta, kävelin alas parvelta sammuttamaan herätyskellon ja en muista siitä mitään, ja nukahtelin, milloin mihinkin.

Nyt olen sisäistänyt, että olen ollut todella väsynyt unen puutteen takia. Aikaerot, palautumisen puuttuminen, epäsäännöllisyys ja se, että olen luovimmillani iltaisin, vaikuttivat, että menin aina nukkumaan puolen yön jälkeen. Vaikka halusin kääntää rytmiäni siihen, että menen aikaisin nukkumaan en onnistunut pysyvästi. Edelleen minulle täydellisen rytmin etsiminen on käynnissä, mutta iso muutos on tapahtunut siinä, että nyt tähtään 9 tunnin uniin. Vähintään kahdeksaan. Menen heti sänkyyn, kun alkaa väsyttää enkä katso sarjoja, lue kirjaa, tee kotitöitä, saati töitä. Tiedän, että voin mieluummin herätä kello 5:ltä aamulla tekemään hommat loppuun kuin se, että viivyttäisin nukkumaan menemistäni. Uskon, että tällä on hyvinvointini kannalta valtava ero, että tajuan nyt priorisoida nukkumista ja, että se tapahtuu kehon luonnollisen rytmin mukaisesti. Tähän on auttanut varmasti sekin, että lopetin kolme kuukautta sitten kahvin juonnin. Se oli loistava päätös (vaikka aluksi vaikea).

Edit: Nukkumisen priorisointi on pysynyt, vaikka Seinäjoella tulikin valvottua pidempään. On myös iso muutos, että nykyään nukkuminen on ihanaa, vaikka joskus pidin sitä ajan hukkana.

Tuo kahden kuukauden Jenkkireissu oli yksi unelmien täyttymys ja olen todella kiitollinen siitä, sekin lisää hyvää oloa. Kiitollisuus. Tällä hetkellä tulevaisuus on hyvin avoinna. Pohdimme sitä, muutammeko kokonaan ulkomaille taas, sitä luopuako kämpästä Suomessa, vaihtaako asuntoa, ostaako koti Suomesta. Mihin seuraavaksi, mitä seuraavaksi. Moni asia on juuri nyt avoin, mutta moni asia on nyt myös paljon selkeämmin kuin 3 kuukautta sitten.

Olen kuitenkin pyrkinyt myös nyt enemmän positiiviseen itsepuheluun elämän suhteen. Vähintään joogaharjoituksen jälkeen meditointihetkessä otan aikaa sille, että hoen itselleni mielessä positiivisia asioita. Mietin asioita, mistä olen kiitollinen, mutta myös visualisoin itseni jo sinne, mihin suurimmissa unelmissani haluan olla. Olen aina uskonut siihenkin, että vedämme puoleemme asioita, joita ajattelemme. Tästä pitäisi kirjoittaa enemmän taas, blogin alkuaikoina tein enemmän aiheeseen liittyviä postauksia… Mutta pointtina, että olen alkanut taas työstää tällaista visualisointia ja affirmointia tietoisesti. :)

Mitä teille kuuluu?! <3 :)

4 Comments

Elokuvavinkkejä & terveellisiä leffaherkkuja

marraskuu 7, 2019

*Kaupallinen yhteistyö: Finn Crisp

Rakastan elokuvailtoja. En tätä puolta blogissa ole useinkaan tuonut esille, mutta elokuvien katsominen on mun ehdoton suosikkitapa viettää vapaailtoja viikonloppuna. Tämä on myös alusta asti ollut mun ja Laurin yhteinen tapa rentoutua; käydä kaupassa hakemassa jotain hyvää syötävää ja käperryn sohvalle katsomaan leffaa. Olemme pitäneet leffailtoja aina välillä myös porukalla ja se on ihan parasta näin syksyllä. Viime perjantaina suuntasimme Suomenlinnaan Artun ja Janitan luo. Leffaksi valikoitui uusi Aladdin, joka oli ihana! Listasin postauksen loppuun muutamia leffavinkkejä!

Kuten varmasti tiedätte, olen jo vuosikausia suosinut pääasiassa herkuttelua, josta jää myös hyvä mieli ja hyvä olo. Olen 100% sitä mieltä, että vähän terveellisemmät valinnat voivat olla aivan yhtä herkullisia, ellei jopa herkullisempia, kun ne perinteiset sipsit, karkit ja popparit. Varsinkin Losin reissulla inspiroiduttiin taas terveellisiin elämäntapoihin kunnolla ja siksi perjantain leffanapostelutkin koostuivat varsin ravintorikkaista vaihtoehdoista.

Pöydän pääosassa olivat uudet Finn Crisp Snacks -täysjyväruislastut. Nämä olivat superhyviä! Ihan loistavia naposteluun sellaisenaankin, ilman mitään dippejä tai hummuksia, vaikka niitäkin meiltä löytyi. Makuja on kaksi: Sourcrem & Onion ja Roasted Peppers & Chipotle. Me kaikki tykättiin molemmista.

Mun mielestä nämä ruislastut ovat täydellinen vaihtoehto esimerkiksi sipseille tai nachoille. Itse valitsen nämä paljon mieluummin paitsi maun puolesta myös sen takia, että Finn Crisp Snackseissä on vähemmän rasvaa ja suolaa sekä enemmän kuitua, jos vertaa vaikka perunalastuihin tai linssilastuihin. Näitä ei ole siis uppopaistettu! Ruislastut on tehty 100% täysjyvärukiista ja valmistettu Suomessa.

Tässä yksi helppo tarjoiluehdotus, joka toimi tosi hyvin!

Tarvitset:

  • Finn Crisp Snack -täysjyväruislastuja
  • pehmeää vuohenjuustoa (tai maustamatonta tuorejuustoa)
  • pestoa
  • kirsikkatomaatteja
  • tuoretta basilikaa
  • pinjan siemeniä

Sekoita pehmeään vuohenjuustoon noin teelusikallinen pestoa. Viipaloi kirsikkatomaatit ja paahda pannulla kevyesti pinjan siemeniä. Levitä vuohenjuustotahnaa lastun päälle ja lisää kirsikkatomaatti viipale, basilikan lehti sekä pinjan siemeniä.

Näiden plussa on monikäyttöisyys! Ruislastuja voi käyttää sipsien tapaan dipaten tai sellaisenaan välipalana, erilaisissa ruuissa natchojen tyyliin tai tällä lailla pikkusuolaisina eri täytteillä. Voisinpa kuvitella ottavani näitä evääksikin. Ruislastuja löytyy kaikista hyvin varustetuista marketeista näkkäri-hyllystä! :)

Nyt kun leffaherkut ovat kunnossa, niin entäs sitten se leffa. Itse tykkään eniten leffoista, jotka perustuvat tosi tapahtumiin. Toinen suosikkini on ihan ääripää eli fantasiaelokuvat. Usein leffojen jälkeen googlaan paitsi näyttelijöitä, myös kyseisiä tapahtumia, joihin leffa pohjaa. Tämä on suorastaan mun lempipuuhaa. Nyt kun en enää opiskele, tutkin leffoja. Työryhmää, sitä, missä leffat on kuvattu ja varsinkin juuri niitä tapahtumia. Esimerkiksi, jos leffa perustuu johonkin historialliseen tapahtumaan kuten sotaan tai luonnonkatastrofiin tai kuuluisaan henkilöön, voin menettää yöuneni, kun vain luen leffan jälkeen kaikkea mahdollista aiheesta. Hyvin järkevää. ;)

Mä tsekkaan potentiaaliset leffat aina ensin IMDb:stä, jos arvostelut täyttää mun kriteerit niin sitten katson. Toki välillä tulee katsottua muitakin leffoja kuin yli 7,0/10 arvostelun saaneita, kuten lentokoneissa, joissa en pääse tsekkaamaan arvosteluja netistä ensin. Yleensä siis kuitenkin teen pohjatyötä ennen kuin valitsen elokuvan. Koska maailmassa on niin paljon hyviä elokuvia, päätin nyt keskittyä uutuuksiin. Mitä parin viime kuukauden aikoina katsomistani uutuusleffoista suosittelen?

Alladin
IMDb 7,1/10
Tämä oli ihana hyvän mielen leffa, Will Smith oli henkenä loistava ja musiikit mielestäni leffan parasta antia.

Hotel Mumbai
IMDb 7,6/10
Tämä oli tosi hyvä, koskettava ja ajatuksia herättävä. Hotel Mumbai perustuu tositapahtumiin, Mumbaissa tehtiin 2008 vuonna laaja terrori-isku ja tämä elokuva keskittyy yhteen kohteeseen.

Tolkien
IMDb 6,8/10
Jos rakastaa Taru Sormusten Herrasta trilogiaa, kuten minä, suosittelen! Minusta tämä Dome Karukosken elämänkerrallinen elokuva J.R.R Tolkienista oli hieno ja mielenkiintoinen.

Itse olen paljon enemmän elokuvien kuin tv-sarjojen katselija… Mutta dokumentti-sarjoista tykkään. Viimeisimpänä katsoin Bill Gatesista kertovan kolmeosaisen sarjan Koodi Bill Gatesin mieleen. Sitä suosittelen myös!

Onko teillä suositella leffoja tai antaa muita vinkkejä onnistuneeseen leffailtaan? :)

2 Comments