Beauty

Kuvausmatkalle valmistautumista

marraskuu 15, 2013

Minun piti tänään lähteä kuvausmatkalle Espanjaan. Lentoemäntien lakon uhan takia lentomme kuitenkin peruttiin. Onneksi pääsemme huomenna lähtemään, lennämme Malagaan Madridin sijasta. Lähden siis kuvaamaan Kim Heroldin uutta musiikkivideota.

Näyttelen yhtä päähenkilöistä ja mielestäni on pitkästä aikaa hauska päästä esittämään jotain muuta kuin itseäni liikkuvassa kuvassa. Näytteleminen on pienissä määrin tuttua: olen tehnyt aikaisemmin kaksi musiikkivideota Istanbulissa ja useita tv- ja nettimainoksia eri maissa. Silti kuitenkin vähän jännittää, miten suoriudun..  Varsinkin, kun tiedän, että kaikki te lukijat tulette näkemään lopputuloksen. Heh.

Reissuun lähtee mukavan kokoinen ja kiva joukko ammattilaisia, mutta minä olen ainut nainen. Kuvauslook on myös sellainen, että pystyn (toivottavasti) hoitamaan hiukset ja meikit itse. Olen valmistautunut kuitenkin käymällä kauneussalonki Olet Ihanassa laittamassa ripsitupsuja ja värjäämässä kulmakarvani tasaisiksi. Helpottaa pitkinä kuvauspäivinä, kun ripsivärit ei varise poskille ja voin keskittyä itse asiaan.

Olen luonnollisen kauneuden ehdoton kannattaja ja ihailen luonnonlapsi-lookkeja. Hyvä ystäväni nauroikin minulle, että mikä feikkibeibe minusta on tullut, kun kerroin käyneeni tällä viikolla myös hampaiden valkaisussa ensimmäistä kertaa. Tämä sattui sopivasti, kun Medismile kysyi blogini kautta kiinnostusta asiaan. Olen vähän sellainen, että haluan koittaa asioita, jos niitä tarjotaan. Ja pakko sanoa, että vaikken itse varmaan olisi hampaiden valkaisuun ajautunut (vaikka ammattini huomioiden se olisi ollut suotavaa), niin olen todella tyytyväinen. Väri on edelleen luonnollinen ja vihlontaa ei ole ollut yhtään! Teen tästä oman postauksen ensi viikolla lukijatarjouksen kera!

Nämä edellä mainitut ovat hyvin poikkeuksellisia (ainutkertaisia) kuvaukseen valmistautumistapoja. Käyn muutaman kerran vuodessa myös solariumissa (en silti suosittele!) ennen alusvaate- tai bikinikuvauksia. Olen ajatellut, ettei pari kertaa talvessa tarvittaessa käytynä aiheuta melanoomaa ja inhoan itseruskettavien levittämistä ja hajua. Kolmas vaihtoehto olisi tietysti mennä helmikuussa kalkkilaivan kapteenina poseeraamaan bikinit päällä. Tämä kaikki voi tuntua hyvin pinnalliselta ja tietyllä tapaa se minusta onkin. Haluan kuitenkin aina hoitaa työni mahdollisimman hyvin. Vaikka vapaalla olen maailman laiskin kulmien nyppiä, hiustenlaittaja ja ulkonäkö on viimeinen mihin rahani laitan, niin nämä asiat kuuluvat mallin töihin. Kun aloitin mallinhommat en ajatellut tällaisia asioita, mutta nykyään en syö turvottavaa ruokaa kuvauksia edeltävänä päivänä, yritän levätä hyvin ja hoitaa ulkoiset asiat kuntoon, jotta olen hoitanut oman osuuteni lopputuloksesta niin hyvin kun voin.

Tässä myös rutiinit, jotka teen aina edeltävänä iltana ennen kuvauksia:

  •  Nypin kulmat. Sain vähän aikaa sitten blogin kautta Tweezermanin pinsetit ja pakko mainostaa, etten edes tiennyt noin hyvien pinsettien olemassa olosta. Helpottavat elämää ja näitä tummia nopeasti sikin sokin kasvavia kulmakarvoja kummasti.
  • Poistan ihokarvat, kuivaharjaan ja rasvaan kropan. Herbinalta on tullut tänä syksynä Kaura-suklaa -sarja ja pidän sen vartalovoista. Tuoksu on juuri niin kuin kaurakeksi ja monen makuun ehkä liian hmm… suklainen? Mutta itse tykkään levittää tätä paksua voidetta säärille sheivauksen jälkeen. Sieltä se ei edes tuoksu nenään niin voimakkaasti. ;)

  • Viilaan, leikkaan kynnet ja poistan kynsilakat. Jos tiedän, että jalat näkyvät kuvauksissa hyvin, teen myös pienen jalkahoidon (koska muuten olen maailman laiskin hoitamaan jalkojani). Eniten minun tulee käytettyä Essien, Orlyn, Artistryn ja Lumenen lakkoja.
  • Kuvauksiin menen luonnollisesti aina vastapestyillä hiuksilla. Käytän nykyään aina jotain hiusöljyä märkiin hiuksiin, lähinnä latvoihin. Tämä on hidastanut huomattavasti latvojen kuivumista kuitenkaan latistamatta hiuksia. Tällä hetkellä käytössä on Biozellin kauniin pakkauksen omaava arganöljyeliksiiri, mikä on osoittautunut oikein hyväksi hinta-laatusuhteeltaan.

 

Pitäisi kai valmistautua myös pakkaamalla…Nyt siis niihin puuhiin!

Olen itse hyvin innoissani musiikkivideon kuvauspaikasta, tarinasta ja roolistani, joten kirjoitan näistä tänne blogiin lähipäivinä lisää.

xVilma

(keskimmäinen kuva Sokos/Jan Lönnberg)

4 Comments

Kohti parempaa ihoa – sinkki

lokakuu 28, 2013

Kiitos kaikille ihanista kommenteista E-pillerit ja iho –postaukseen. Päätin aloittaa tämän Kohti parempaa ihoa –sarjan vähän nurinkurisesti sinkistä. Nurinkurisesti, koska ensin pitäisi tietysti olla isot linjat kunnossa ruokavaliossa, mutta palaan niihin myöhemmin. Halusin nyt kirjoittaa sinkistä, koska se oli ratkaiseva ”löytö” minun kohdallani.

Aloitin syömään sinkkilisää nimittäin noin kolme viikkoa sitten ja tuntuu, että se alkoi heti auttamaan. Voi olla, että tämä johtuu muustakin, mutta kaiken järjen mukaan ei: sinkin tärkeimmät lähteet ovat nimittäin osterit, maksa, naudanliha, sianliha, maitotuotteet ja (täysjyvä)viljatuotteet. Ja kuten blogiani seuranneet tietävät: en käytä juuri ollenkaan lehmänmaitoa tai viljatuotteita. Punaista lihaakin vähän.

Olen luullut, että olen pitänyt hyvän huolen eri ravintoaineiden saannista (rajoituksistani huolimatta), mutta jotenkin sinkki oli jäänyt. Nyt selasin eri vitamiinien ja hivenaineiden lähteistä kertovaa opusta tarkoituksena tutkia, onko jokin sellainen ravintoaine, jonka lähteitä syön vähän. Sinkki pomppasi silmääni. Ja yhdistin sen heti ihooni ja hauraisiin kynsiini, jopa kasvisyöntikokeiluni aikana lähteneisiin hiuksiini. Olin nimittäin kuullut, että monet olivat saaneet apua akneen sinkin avulla, mutta en ajatellut kärsiväni sen puutoksesta. 

Usein vain todetaan, etteivät suomalaiset kärsi yleensä sinkin puutoksesta. Ei ehkä varsinaisesta puutoksesta, mutta paljon enemmänkin sitä voisi saada. Erityisesti riskiryhmään kuuluvien tulisi mielestäni tarkastaa sinkin saantinsa, jos mahdollisesta vajauksesta näkyy merkkejä. Puute voi ilmetä monin tavoin: huono iho, akne, heikot kynnet ja hiukset, makuaistin häiriöt, infektioalttius, allergiataipumus, huono yleiskunto, sairastelualttius.

Riskiryhmään kuuluvat vegaanit, laihduttajat, vanhukset, lapset ja nuoret, alkoholin suurkuluttajat, yksipuolisesti syövät, odottavat ja imettävät naiset, diabeetikot, allergikot, reumaatikot, syöpäpotilaat, unihäiriöiset, munuaispotilaat, keliakiaa sairastavat ja rautavalmisteita käyttävät.

Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositusten mukaan sinkkiä tulisi saada aikuisilla naisilla n. 7mg/vrk ja miehillä 9mg/vrk, raskaana olevilla ja imettävillä tarve on hieman suurempi. Suoraan sanoen itse ajattelen, että nämä ovat yleensä alakanttiin määriteltyjä lukuja ja esim. D-vitamiinia syön moninkertaisesti suosituksen määrän. Suomalaiset saavat sinkkiä keskimäärin: naiset 10mg/vrk ja miehet 13,6 mg, mistä voi mielestäni päätellä, että monet yksilöt ovat saantisuositusten alarajoilla. Suurimmaksi hyväksytyksi päiväsaanniksi valtion ravitsemusneuvottelukunta on määritellyt 25mg/vrk, joten yhden sinkkitabletin ottaminen ei varmasti ole haitallista, mutta siitä voi olla apua juurikin ihon kuntoon.

Yleensä sinkkitableteissa annostus (mitä olen katsonut) on 10-30mg. Noita suurempia määriä voi varmasti käyttää kuuriluontoisesti melko turvallisesti. Joidenkin tutkimusten mukaan 90-135mg sinkkiä päivässä on auttanut merkittävästi aknen oireisiin. Suosittelen kuitenkin aloittamaan vaikka ihan 10 mg, ja katsomaan onko jo sillä positiivisia vaikutuksia.

Verrattuna muihin kivennäis- ja hivenaineisiin sekä raskasmetalleihin sinkin myrkyllisyys on vähäinen. Elimistöön imeytynyt ylimääräinen sinkki erittyy nopeasti pois esim. hikoamisen yhteydessä. Sinkki ei aiheuta mutaatioita, syöpää eikä sikiövaurioita. Erään lähteen mukaan lääkärit määräävät yleisesti sinkkiä muun muassa säärihaavan hoitoon 45-90 mg/vrk, jota pidetään turvallisena (luultavasti vain hetkellisessä käytössä).

Yli 150 mg:n päiväannos voi jatkuvassa käytössä aiheuttaa anemiaa ja alentaa HDL-kolesterolia. Yli 300 mg:n päiväannokset saattavat alentaa veren kuparipitoisuutta ja aiheuttaa pahoinvointia. Tämä vain osoituksensa siitä, että 7mg sinkkiä päivässä ei ole kovin paljoa.

Helposti vedotaan, että kyllä ruuasta saa tarvittavat vitamiinit, mutta se ei aina ole niin yksioikoista. Vain 15-40% ravinnon sinkistä imeytyy elimistöön ja monet muutkin syyt voivat vähentää ravinnon sinkin biologista hyväksikäyttöä, kuten maha-suolistosairaudet, infektiot, stressi sekä tapaturmat.

Sanotaan esimerkiksi, että parapähkinä sisältää kasviskunnan tuotteeksi paljon sinkkiä. Syön lähes joka päivä muutaman parapähkinän seleenin turvaamiseksi (parapähkinä on paras seleenin lähde). No voisinhan nyt ajatella, että saan varmasti sitä kautta myös sinkkiä. Tietyt kivennäis- ja hivenaineet vaikuttavat kuitenkin haitallisesti sinkin imeytymiseen ja biologiseen hyväksikäyttöön: magnesium, kalsium, fosfori, kupari, nikkeli, rauta ja SELEENI toimivat sinkin vastavaikuttajina. Eli tuskin parapähkinöistä sinkin suhteen on hirveästi iloa.

Kannattaa myös huomioida, että eläinperäinen proteiini parantaa sinkin hyväksikäyttöä ruoassa, kun taas vilja- ja kasvisvalmisteiden fytaatit heikentävät sitä.


Ravintolisät eivät korvaa aitoa, puhdasta ja monipuolista ruokaa. Vatsan on kyettävä pilkkomaan vitamiinit hyvin imeytyvään muotoon ja, jos vatsan hyvinvointi on huono muun ruokavalion seurauksena, ei lisäravinteista ole juurikaan iloa. Suosittelenkin koittamaan sinkkitabletteja nimenomaan täsmähoitona, jos iho tarvitsee apua tasapainon löytämiseen. Varmuuden vuoksi pillereiden napsiminen on vähän kyseenalaista.

Haluan muistuttaa, etten ole alan ammattilainen ja vaikka käytän lähteenä useita luotettavana pitämiäni lähteitä, ja olen käyttänyt aikaa asiaan perehtymiseen, ei kaikkea kannatta aina niellä kyseenalaistamatta. Paras kun otat vielä itse asioista selvää, jos koet tarvitsevasi sinkkilisää ja haluat ottaa sen käyttöön. :)

xVilma

Lähteet:
Hormonitasapaino-kirja, eri lisäravinteiden valmistajat
http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/attachments/vrn/ravitsemussuositus2005.fin.pdf
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=134

http://www.sinkki.com

21 Comments