Erilainen treenihaaste – tule mukaan!

22.01.2017 /

*yhteistyössä Lidl

Onko siellä joku, joka haluaisi laittaa treenit uuteen uskoon ja haastaa kroppaa ja mieltä uusiin juttuihin? Kuten oppimaan kärrynpyörän tai sillan? Kirjoittelin viikko sitten postauksen kehonhallinnan tärkeydestä ja hyödyistä. Nyt haluaisin haastaa sinut kanssani treenaamaan liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa, sillä toimin ensimmäistä kertaa toisena valmentajana Sportyfeel Challenge:ssa. Sain valita kaksi haastavaa liikettä kuukauden kestävään ja ilmaiseen treeniohjelmaan, jonka teemana on juurikin kehonhallinta. Minä siis neuvon ja opetan, mutta vaikka liikkeet ovat omia tuttuja lemppareitani, oli minullekin tässä projektissa haastetta: ohjaan nimittäin liikkeet äänen kera videoiden muodossa. Aina yhtä jännittävää minulle puhua kameralle. ;)

Lisämotivaatiota tai -intoa haasteeseen osallistumiseen voi tuoda se, että postaamalla itsestäsi instagrammiin kuvan tekemässä harjoitusta osallistut arvontoihin, jossa pääpalkintona on kuukauden ostokset Lidl:iin (arvo 800e). En malta odottaa, että pääsen myös itse katsomaan teidän kuvia ja kuka osallistuu mukaan!! Muistakaa tagata kuvat #sportyfeelchallenge #sportyfeel4ctrl (tarkemmat säännöt löytyy täältä).

Mutta koska sisäinen motivaatio on tietysti tärkein, uskon, että tällainen päivittäinen pieni itsensä haastaminen voi saada sinut omistautumaan itsestä huolta pitämiseen ja tuo samalla paljon hyvää oloa. Toivon, että saisit inspiraatiota nimenomaan treenata monipuolisemmin, omaa kehonpainoa hyödyntäen. Harjoitellemme yhdessä askel askeleelta kaksi liikettä (kärrynpyörän ja king dancer posen) ja vuoroviikoin puolestaan upea valmentajaparini Eevi Teittinen vetää treenit kahteen muuhun liikkeeseen.

Yhteiset treenit kestävät kokonaisuudessaan kuukauden ja päivitämme joka päivä uuden harjoitteen @sportyfeel -instagramtilille. Matka alkoi jo viime maanantaina Eevin kanssa ja huomenna alkaa minun ohjaamat harjoitukset kohti lopullisia liikkeitä. Treenit voit tehdä kotona, sillä et tarvitse välineitä, vain korkeintaan seinän tai tuolin. Vaikka ideana on, että treeniliikkeet tukevat ja auttavat kohti lopullista tavoiteliikettä (eli kohdallani kärrynpyörää ja dancer pose -liikettä), ovat ne sellaisenaankin tehokkaita ja kehittävät koko kroppaa monipuolisesti. Esimerkiksi Dancer poseen valmistavat liikkeet ovat sellaisia, joilla myös lämmittelen aina ennen varsinaiseen liikkeeseen menoa. :)

Voit olla mukana koko haasteen ajan, tai valita maanantaisin mieluisimmat liikkeet, mitä lähdet opettelemaan. Opit joka päivä yhden harjoitteen ja viikon lopulla sinulla on jo kiva arsenaali valmistavia liikkeitä, joita voit hyödyntää jatkossakin. Jatka siis ihmeessä harjoittelua omaan tahtiin, koska mitä vaikeampi liike sitä kauemman sen harjoittelu tietysti kestää. Ja sitä parempi palkinto itsellesi lopussa odottaa.

Olemme jokainen yksilöitä ja mielestäni parhaat kamppailut käydään itsemme kesken. Älä siis vertaa muihin, vaan keskity omaan tekemiseen. Viikon päästä olet jo edistynyt siitä, missä olet nyt. Mieti miten hyvältä tuntuu, jos sisun, kärsivällisyyden ja useiden toistojen jälkeen, pääset joku päivä maaliin. Haluan silti sanoa… ettei se lopputulos tai täydellisyys, vaan matka ja prosessi. ♥

Tsemppiä ja iloa treeneihin! :)


I´m one of two trainers in the Sportyfeel Challenge. During four weeks we will learn four different body control moves. One new excercise each day towards the goal. I teach exercices for mastering a cartwheel and king dancer pose. Unfortynately everything is in Finnish. If you still want to take a part in this challenge you can watch each movementon video at Instagram: @sportyfeel.

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Leave a comment

Mitä seuraavaksi?

20.01.2017 /

Ajattelin tänään vähän kirjoitella, mitä olen blogiin teille suunnitellut/työstänyt tuleville päiville samalla, kun tulin julkaisemaan Myssyfarmin arvonnan voittajan! Tällä kertaa arpaonni suosi nimimerkkiä Martsa. Kiitos kaikille osallistujille ja muistutuksena vielä, että -20% alekoodi on voimassa sunnuntaihin asti, jos kotimaiset villatuotteet jäivät mietityttämään. :)

Olen tällä hetkellä innostunut treenivaatteista- ja muista treenijutuista, tulevista matkasuunnitelmista, maisemakuvista sekä hyvinvointiin ja ihmissuhteisiin liittyvistä kirjoista. Nämä aiheet näkyvät myös tulevissa postauksissa… Tulossa lähiaikoina ainakin näistä aiheista blogiin:

♥ Ihmisuhdetaitojen kehittämisestä ja hyödyistä -etenkin työelämässä.
♥ Kiireestä ja siitä, miten saada lisää aikaa.
♥ Ilmaisesta treeniohjelmasta, jossa olen toisena valmentaja.
♥ Tämän hetken TOP5 treenivaatteistani & -asusteistani.
♥ Joogan alalajeista ja siitä, miten voi löytää itselleen juuri sopivimman tyylin.
♥ Kirjoista, joita suosittelen.
♥ Objektiiveista ja niiden eroista blogikuvaamisessa.
♥ Kevään reissusuunnitelmista – ensi viikolla jo kirjoittelen toisista maisemista.
♥ Thuesday Thoughts -postaussarja jatkuu tietysti myös ja ajattelin, että voisin silloin tällöin tehdä treeni- ja ruokapäiväkirjapostauksia.

…Tulisiko teillä mieleen joitain postaustoiveita? :)


I wanted to share this photos from my today’s breakfast today and at the same time I wanted to announce the giveaway winner. During the next days I will write blog posts about:
♥ Time management and how to make more time.
♥ Social skills and benefits of them in career.
♥ Free workout program, where I’m the other trainer.
♥ My current TOP5 training wear & apparel.
Different yoga styles and how to find the most suitable one for you.
♥ Books that I recommend.
♥ Camera lenses and the differences between them in blog shoots.
Traveling plans for this spring
♥ Thuesday Thoughts -post series will continue, of course, and I thought that I could occasionally do training and food diary blog posts too.


Do you have something on your mind that you would  like to read? :)

Tallenna

7 comments