Pranayama-polkuni alku

21.05.2019 / ,

Kulunut viikonloppu oli yksi joogaopekoulutuksen eniten odottamani. Ohjelma vastasi hyvin pitkälle asioita, joista olen eniten kiinnostunut (ayurveda, flow-jooga) ja joita olen halunnut oppia lisää (pranayama). Nautin päivistä tosi paljon ja lisäksi sain arkeeni uutta motivaatiota sekä uusia harjoituksia. Erityisen iloinen olen pranayama-opeista.

Pranayama on lyhyesti sanottuna elämänenergian (=pranan) tietoista ohjausta eli hengityksen säätelyä ja pitkittämistä. Säännöllisellä pranayama-harjoituksella on tutkitusti laaja-alaisia positiivisia vaikutuksia koko kehoon ja mieleen. Lisäksi pranayama auttaa tunnetilojen hallinnassa ja vapauttaa psyykkisiä jännitystiloja.

Asanaharjoitus, ayurveda (mm.omalle kehotyypille sopiva ruokavalio) sekä pranayama (hengitysharjoitukset), kulkevat kaikki käsi kädessä tosiaan tukien. Näillä kolmella menetelmällä voi hoitaa omaa kehoa luonnonmukaisesti ja lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia. Sanotaan, että asanaharjoitus puhdistaa kehoa, pranayma puhdistaa mieltä. Vaikka esimerkiksi ayurveda keskittyykin sairauksien ennalta ehkäisemiseen, niin olen lukenut ja kuullut useita esimerkkejä tapauksista, joissa tämä kolmen kombinaatio on auttanut parantamaan terveyttä huomattavasti.

Heartful Yoga opekoulutuksessa yksi parhaista jutuista mielestäni on se, että perustaja Kaisa on valinnut ja saanut opettamaan jokaista osa-aluetta loistavat asiantuntijat (itsensä lisäksi). Opettajan into ja usko omaan asiaansa tarttuu. Pranayamaa meille piti minulle ennestään tuttu Lana Lavanina. Itse asiassa juuri Lana opetti minulle ensimmäiset pranayama-harjoitukset pari vuotta sitten käydessäni ayurveda-konsultaatiossa. Tein vuorosierainhengityksiä parin kuukauden ajan, kun asuimme Belgradissa, mutta sen jälkeen hengitysharjoitteluni on ollut varsin olematonta…

Ujjayi -hengityksestä käytän toki astangaharjoituksessa ja siitä on ollut apua, mutta siinäkin riittää vielä harjoittelua, että saan sen luontevaksi osaksi liikettä. (Ujjayi-hengityksen hiljainen ääni muistuttaa meren kohinaa ja siksi, siitä käytetäänkin myös nimeä ocean breath.)

Jotenkin Pranayama-harjoitukset eivät ole ennen koulutusta minua kiinnostaneet, kuten muut joogaelämäntapaan liittyvät asiat. Ehkä koska olen aika levoton ja minun on vaikea olla paikallani…?! Ehkä koska tulokset eivät ole sillä lailla mitattavissa ja kaikkihan me hengitämme joka tapauksessa. Vähänpä tiesin…

Olen myös kokenut, että pranayamaa on vaikeampaa aloittaa tekemään itsenäisesti kuin asanoita. Miten päästä hyvin alkuun!? Nyt kun harjoitukset on käyty opettajan kanssa läpi, on heti helpompi harjoitella yksinkin. Syvennämme kolmen viikon päästä koulutusviikonlopussa pranayama-osiota, joten saimme siihen asti kotiläksyksi tehdä harjoituksia joka päivä.

Suosittelisin opiskelemaan pranayamaa opettajan kanssa ensin. En vain koska se on innostavaa, vaan siksi, että se on turvallisempaa. Hengitysharjoitukset voivat olla erittäin voimakkaita, joten niitä on syytä lähestyä rauhallisesti, jopa varovaisesti. Aluksi kävimme Lanan kanssa läpi ja opettelimme valmistavat harjoitukset eli kriyat (kriya=puhdistusmenetelmä). Osa valmistelevista harjoituksista ei sovi esim. raskaana oleville tai jos on korkea verenpaine.

Tiedostan, että juuri hengittämisharjoituksia tarvitisisin eniten hyvinvointini suhteen. Olen aikamoinen stressaaja ja hengitän helposti tosi nopeasti, pinnallisesti. Pyrin nyt tekemään pranayamaa rauhoittaakseni itseäni. Haluan oppia täyttämään keuhkot täyteen ja tyhjentämään ne tyhjiksi, hengitäämään koko kehoon. Uskon siihen täysin, että samalla lailla kuin mieli vaikuttaa hengitykseemme, hengitys vaikuttaaa mieleemme.

Tämä oli tällainen pintapuolinen alkukatsaus aiheeseen, mutta ehkä kirjoitan enemmän aiheesta, kun pääsen pranayama-polullani pidemmälle. :) Kuuluuko pranayama-harjoitukset osaksi teidän elämää?

2 comments

Valokuvaajan unelmapuhelin

16.05.2019 / ,

*kaupallinen yhteistyö Huawei

Omistan kaksi järjestelmäkameran runkoa ja viisi objektiivia (jotka kaikki varsin isoja ja painavia). Videokuvausta varten löytyy pokkari ja GoPro-kamera. Näiden lisäksi on dronea ja jalustoja, akkuja ja latureita. Monesti joudun valitsemaan käsilaukut sen mukaan, mihin mahtuu sekä kamera että läppäri. Ihan varmuuden vuoksi olen raahannut kamerakalustoa patikoimassa vuorilla, tanssiessa festareilla ja niska jumissa koko päivän kaupungilla asioilla pyöriessä. Milloin missäkin, mutta silti en juuri silloin, kun eteen astuu Italiassa kauris tai näen mitä upeimman valon.

Kamerakalustolle on paikkansa, mutta somemaailmaa syytetään nykyään usein liian hiotusta ja laskelmallisesta sisällöstä. Kuvista, jotka on tuotettu. Itsekin olen huomannut, että monesti aidot tilannekuvat on jäänyt ottamatta, koska kameraa ei ole ollut käsillä. Itse olen hyvin visuaalinen ihminen ja haluan, että instagramtilinikin toimii eräänlaisena valokuvausportfoliona. Haluan, että kuvat ovat hyvälaatuisia.

En olisi vielä vuoden vaihteessa voinut uskoa, että rakastun puhelinkuviin ja alan julkaista niitä eniten kanavissani – että kuvaan jopa kaupallisen kampanjan puhelimella! En olisi uskonut, että suosittelisin kameravinkkejä kyselevälle ostamaan ennen matkaa tai lapsen syntymää mielummin Huawein uuden puhelimen. Tässä alhaalla näkyy yksi kuvapari ja niiden ero. Toinen otettu Huawei P30 Pro -kamerapuhelimella, jossa Leican kamera, toinen monen tuhannen euron järjestelmäkameralla.

Kamerapuhelin on tehnyt tänä vuonna ison harppauksen teknologiassa. Olen todella iloinen, että saan tehdä Huawein kanssa yhteistyötä (muuten en myöskään ehkä olisi löytänyt tätä kamerapuhelinta). Mutta ilman yhteistyötäkin kertoisin teille, että Huawei P30 Pro -puhelin on ihan loistava. Paras ja monipuolisin kamerapuhelin, mitä olen testannut.

On suorastaan elämää mullistavaa, kun yhtäkkiä saa tehtyä töitä hyvin laitteella, joka kulkee mukana aina taskussa tai käsilaukussa. Tällä puhelimella saa mahtavia kuvia ilman, että edes osaa kuvata! Uusi älykäs teknologia nimittäin tunnistaa kuvauskohteen ja muokkaa automaattisesti itse kamera-asetukset kohteen/vallitsevan valon mukaan. Vai mitäs sanotte alla olevasta täysikuukuvasta, se mielestä loistava esimerkki. Kaikki tämän postauksen kuvat on otettu puhelimella automaattiasetuksilla ja jpg-kuvina.

Tässä 8 lempiominaisuuttani Huawei P30 Pro puhelimessa:

1. 10 X HYBRID ZOOM

Kymmenkertainen häviötön zoom on supertarkka. Ennen en käyttänyt zoomia ollenkaan puhelimella, mutta nyt tuntuu kuin kuvaisi telelinssillä. Kaukaakin saa oikeasti laadukkaita kuvia. Näissä esimerkeissä vierekkäiset kuvat on otettu samalta etäisyydeltä!

2. ULTRALAAJAKULMA

Olen vasta parin vuoden aikana löytänyt laajakulman hienouden. Ennen kuvasin hyvin vähän laajakulmalla, nykyään melkein eniten. Laajakulma-asetuksella kuvaan mahtuu kokonaan niin huoneet, maisemat, ryhmät kuin kattaukset.

3. PIMEÄKUVAUS/ KUVAAMINEN TAKAVALOON

En tykkää salamalla otetuista kuvista, joten yleensä en ole kuvannut pimeällä. Uskomaton valovoimaisuus on yksi käsittämättömimmistä ominaisuuksista tässä puhelimessa: lähes pilkkopimeällä saa tarkkoja kuvia, ilman salamaa! Puhelimen spectrum-sensori hyödyntää tekoälyä ja spectrum-valotusta kuvien ottamisessa. Myös vastavaloon kuvaaminen onnistuu poikkeuksellisen hyvin. Yleensä, jos kuvaa ikkunan edessä esimerkiksi ihmistä, on joko tausta puhki palanut valkoiseksi tai ihminen liian tumma siluetti. Tässä taas tekoäly korjaa asian.

4. MAKROKUVAUS

Parasta huvia puhelimessa! On suorastaan meditatiivista, kuvata pieniä yksityiskohtia – asioita, joita silmälläkään ei näe. Tällä kameralla pääsee jopa 2,5 cm päähän kuvaamaan tarkkaa kuvaa, joten niin hyönteiset, yksittäiset lumihiutaleet ja vesipisarat, silmäripset kuin kukatkin saa tallennettua kuvaksi.

5. SELFIE-KAMERA

Samassa puhelimessa on siis niin tele-, makro- kuin laajakulmaobjektiivit ekstrana, mutta tietysti myös kaikki peruskameran ominaisuudet toimivat enemmän kuin hyvin. Muotokuvan saa kuvattua, niin että tausta sumentuu automaattisesti ja selfiestä saa terävän sekä yksityiskohtaisen.

6. KRISTALLIKUORET

Olen ylpeä puhelimestani, koska se on niin kaunis – kuorien väri vaihtaa väriä valon mukaan! Muutenkin muotoilu on onnistunut.

7. AKUNKESTO JA PIKALATAUS

Puhelimessa on suuri akku ja älykäs virransäästömenetelmä. Akku kestää koko päivän helposti minunkin erittäin suurella puhelimen käytöllä. Lisäksi puhelimen mukana tulee pikalaturi. Vain 30 minuutin aikana saa 70% akusta täyteen. Puhelimella voi myös ladata muita puhelimia (jep, puhelimet vain päällekkäin).

8. HI VISION

Tässä puhelimessa on paljon hauskoja ja hyödyllisiä ominaisuuksia, kuten se, että vesitiiviinä puhelimena vedenalaiskuvaus on mahdollista. HiVision on mielenkiintoinen ominaisuus – se tunnistaa mm. ruoka-aineita, nähtävyyksiä ja taidetta. Sen avulla voi myös etsiä tuotteiden myyntipaikkoja ja kääntää tekstiä. Esimerkiksi Pariisissa käänsimme ranskankielistä menuta tämän avulla ja tunnistimme upeita vähemmän tunnettuja nähtävyyksiä. Jos esimerkiksi hedelmän kalorit ja hiilihydraattien määrä kiinnostaa, sekin selviää, kun puhelimella kuvaa kyseistä hedelmää.  :)

Leave a comment